五招帮您挑选一个好枕

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇五招帮您挑选一个好枕范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

枕头的理想造型

传统的枕头是馒头状，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，导致肩颈周围的肌肉、韧带关节处于紧张状态，会出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。而理想的枕头是根据静态生物力学来贴合人头颈肩的位置：横向中间低、前端高，从而形成一个圆滑的、朝向前方的弧度，这才是正常的颈椎生理曲度。枕头的作用就是帮助人的颈椎恢复到这个生理曲度；横向有一个槽、上下两侧较厚的外形，可以自动适应人在睡眠中侧翻身时的侧睡高度，一般有40-60厘米即可。

枕头的合适高度

每个人对枕头的高度要求不同。通常而言，如果一觉醒来感觉颈肩部出现酸痛难过，或与睡前相比有加重的现象，那很可能是枕头高度不当造成的。

枕头过高，又叫高枕无忧型，这种说法并不正确。过高的枕头会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈内骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反弓等。

而枕头过低或干脆不用枕头，同样不利于健康。人在仰卧时头往往会后仰，使头部充血，且下颚会因此向上抬而易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打鼾的现象；侧卧不垫枕头，向一边歪的颈部肌肉也会由于过度的牵拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，第二天起来就容易出现“落枕”。

枕头正确的高度应为：仰卧时，在脖子处为自己的一平拳高；侧卧时，使脊柱和颈椎在一条直线上，约为自己的一竖拳半高。枕头合适的高度有利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。

枕头的填充材料

根据填充材料的不同，可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类。

过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，压力过大，压强增大，使人感到不舒服；过软的枕头则难以保持枕头的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头最好柔软而又不失一定的硬度，这样才能减少与头部之间的压强，又能保持适合颈椎的生理曲度。而市场上的那些真空枕头，往往都偏高偏软，不适合老年人使用。

枕芯填充物常用的有：

荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

枕头与睡姿

人的头部形状与最初的用枕习惯很有关联：初生儿的枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后的头形不好。

人在平卧时，要选择高度合适的枕头，放松肢体；侧卧时最好使腿部略微曲，并在两腿间夹个软枕，以保证脊椎和头在一条直线上。还可以在腰部垫一个依靠物，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让髋部和背部处于一个舒服的角度。

不要迷信“保健枕”

随着人们对深睡眠、好睡眠的渴望度越来越高，药枕、美容枕、记忆枕等层出不穷。面对功效各异，五花八门的保健枕，消费者如坠云雾，被其夸张的功能说明忽悠得晕了头。那这些枕头到底有没有功效呢？保健专家认为，保健枕的效用不能全盘否定，但功效也不能被无限夸大。虽然很多保健枕宣称含有某某中草药，但这只是枕芯的一部分，具体含量多少，消费者根本无从了解。

中医讲究辨证论治，不注明具体中药成分，也不针对具体的病情，这样的保健效果就很难说了。即使消费者只是抱着“宁可信其有”的态度使用保健枕，也要注意以下几点：使用保健枕一定要辨清自己的体质，尤其有过敏史的患者，最好不要使用保健枕；注意保持枕芯干燥，经常晾晒，防止填充物霉变；在不使用保健枕时，为防止有效成分挥发，应当用塑料袋包好，如果枕内的中草药挥发了，造成枕头变形，那最好就放弃使用。