现代养生新发现

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综合专家的意见，为您提供以下19项获得健康最有效、最简易的方法。不必花大钱，您就可以轻松地获得健康!

(1)详读营养成分分析表：最近的一项报告指出，详读营养成分分析表的人比不读的人平均减少摄取5％的脂肪。

(2)尝试新食物：老是吃一样的食物会让我们缺乏某些重要的营养。

(3)爱护你的脚：当你的脚痛时，找一个专业的脚底按摩师，或是看外科医生，找到治愈脚痛的方法。

(4)呼朋引伴：研究报告指出，和朋友或亲戚一起运动的人，比那些独自流汗的人容易坚持排定的计划。

(5)平均每周的运动量：如果只在周末努力运动，则比较容易受到运动伤害。

(6)懂得放松：有关研究证明，普通伤口，在一个学生考试期间，要比放假时多3天才会愈合。

(7)及时换新鞋：及时换新鞋以避免足跟骨刺及下腰痛。

(8)用走路联络代替电子邮件：在办公室若有事联络，请走到同事的桌前，不要用内部网络传讯息。每天中只要这样做5分钟，10年后就可以去掉19磅的肥肉。

(9)多接触大自然：多接触大自然并参与户外活动，可以让你透视生活。

(10)多睡一点觉：一天睡眠少于6小时的人比那些睡眠7～8小时的人的死亡率高出70％。

(11)多吃胡萝卜：其中的类胡萝卜素可减少面部斑，点和防止白内障等眼睛的疾病。

(12)吃一点坚果类食物：一项研究指出，在健康饮食中加上一点杏仁可以减低胆固醇，

(13)深呼吸和沉思：美国心脏病协会指出，深呼吸和沉思可以让神经紧绷的人降低血压，

(14)早上醒来一杯绿茶：许多报告都显示，绿茶中的有效成分可以减低罹患癌症的几率，

(15)多吃梅子：每天吃一包梅子可以增加我们体内的各种抗氧化剂，防止癌症和心肌疾病。

(16)好好洗手：不少于15秒钟。并要勤洗。实践证明，洗手是预防生病、阻止细菌散播的最简单也是最好的方法。

(17)走出自己的框框：例行生活中一点小小的改变，都可以拓展你的心智。

(18)尽量穿平底鞋：我们并不指望你丢掉最喜欢的高跟鞋，但鞋底越高，你的膝盖就承受越大的压力。

(19)每天吃钙补充片。