养生以养心为上

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古人曾说，随着年龄的增大，养生的重点应放在守静固元上，60岁老人的日子应以年岁而计，70岁老人的生活则应以四季计算，80岁老人的日子就要以月计算，到了90岁，则是以日而修。

《礼记·王制》中记载，90岁的老人饮食可以不用离开卧室了。90岁的老人，即使身体再棒，精力也衰颓了，而多动容易惊扰元气，因此，起居均在卧室亦无可厚非。

俗话说“人有三宝精气神”，其中神是精气之和，为人之灵魂，而精、气最终也必然化为神，所以养神为养身之本。很多人认为的养神，就是要保持一颗如死灰槁木的心，不为外事所影响，才算作养生之道，但事实上并非如此。《老老恒言》作者曹廷栋说“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”，守静的时候固然要戒除躁动，但该活动时不妄动，也算是一种守静。这里的“动”是指心动，即心不可不动，适当的心动也是“养生之道”。

养神，说到底就是要净化人的灵魂，神凝才能气定，气定才能心静。动中也蕴涵有静的因素，即所谓“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”。养生家说“心是神的居所”，而眼睛则是神的窗户，眼睛所看到的，往往也是心所能“看”到的。因此，眼睛也成了影响养心最大的因素。平安无事时，在室中静坐，以目观鼻，以鼻对脐，调匀呼吸，降心火于气海，自觉身体通畅。

人不可不心动，但亦不可杂乱无章，否则就容易感到劳累，有损健康。不如专一地从事某一种活动，专注地探索一种事物，如此，便不会感到劳累。如果你每日神清气爽，气定神凝，那么就像拥有了“不老之药”，成为一个真正的令人羡慕的养心专家。

【养生课堂】

不良情绪是疾病的催化剂，如果一个人心情郁闷，终日思前想后，难免会伤神，影响身体免疫力。要消除不良情绪，最好的办法是让自己的心变强，要学会养心。只有心静才能气顺，气顺才能健身。要想达到心静的目的，最好做到以下几点：

不苛求自己 生活不是完美的组合，凡事只要尽力即可，不必强求自己要达到某种程度。

对亲人的期望不要过高 老年的生活安定而悠闲，但空闲的老人往往开始为儿女、子孙着急，对他们期望过高，往往就像苛求自己一样，自己给生活提出更大的压力，影响情绪、健康。

养德 生活中令人心动的东西毕竟太多了，老人要学会去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。

不要处处和人争斗 无论是口角上的争斗，还是心理的一比高下，争斗往往会造成精神紧张。其实，人与人之间应和谐相处，岁月如梭，把大好的时光浪费在争斗中，不如好好地调养身体，让自己开心地度过每一天。

找人倾诉烦恼 当有烦恼时，不妨找个人倾诉一下，或许可以减轻心中的烦闷。

总之，在生活中，没有人永远是一帆风顺的，总会遇到各种各样令人烦心的问题，而在烦恼的事情中，寻找到快乐，达到乐心的境界，才是养心的最高境界。只有心里装着快乐，生活才会轻松，身体也会越来越健康。