“妈妈办法”帮“胖墩”轻松减肥

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同事王群的宝贝儿子，今年11岁体重已经超过100斤。王群很着急，想方设法严格控制儿子饮食。没想到节食实施不久孩子就半夜起来偷偷拿冰箱里的东西吃，可怜巴巴地说：“妈妈，我饿……”王群听了心里酸酸的。望着正长身体的儿子，她进退两难，不知如何下手，尤其不知该怎么管住孩子的嘴。其实生活中像王群这种经历的妈妈不在少数，我们来看看人家有什么妙招吧。

制定“家庭减肥游戏”

我家的妞妞就像快乐星球里面的胖妞，我看在眼里急在心里，一直琢磨着如何帮她减肥。经过多番比较，我觉得还是多运动自然减肥比较好。于是，我发动家庭成员一起为妞妞制定了“家庭减肥游戏”。

为让妞妞多运动，我在周末买一大堆零食把常与妞妞游戏的小朋友请到家里来，让他们玩我规定的游戏。比如，我用两只新棉袜分别装上半斤大米缝好，然后用毛线连接起来，交代他们把米袋当铁锤一样甩来甩去，谁甩得多谁就是冠军。

晚上睡觉，我也不急于让她睡着，而是和她一起在床上进行“学狗爬比赛”，边爬还边汪汪叫。这种游戏让她兴趣十足，撅着屁股一圈一圈跟着我撵，每次比赛20多分钟，我的嗓子叫得都嘶哑了。

我还利用空闲时间，将妞妞的游戏内容从头到尾一一列表，每一天都变化翻新内容，让妞妞觉得十分过瘾，不知不觉就把“小孩子开心地玩”和“减肥”融合在一起。

减肥心得

1.循序渐进。孩子运动要分阶段进行，千万不能要求孩子从不爱活动或很少活动的状态，立即转变到大强度的体耗状态。

2.“大项目”结合“小项目”。在运动项目的选择上，应以一些不以双足为支撑点的运动为宜，如坐着或躺着做操、游泳等，大一些的孩子可以每日跑步锻炼。不过，无论哪种锻炼计划，都要有家长的陪同监督并做到持之以恒。

在碗里做“功课”

开始以为孩子多吃对身体有好处，我恨不得把所有的好东西都塞进儿子的嘴里，隔三差五地给儿子煲排骨汤、筒子骨汤强身健体。

哪想到儿子一胖不可收拾，现在想让儿子少吃点东西，那简直比登天还困难；让他多运动，他懒洋洋的浑身像没骨头，运动一会就趴在了椅子上，再怎么喊都不站起来了。无奈中，我只好在儿子的碗里动起了心思。

我特意给他换了一个小一点的碗，底也比较浅，这样盛上饭看上去分量十足，好几次儿子还嘀咕说我盛得太多了；做包子、饺子时，皮薄一点，菜多一点；对他偏爱的食物，比如面包，给他切成好多片来吃，就显得多了。我还在吃饭的时间上掐好点，不让儿子有太饥饿的感觉，饿的时候会吃得更多。无形中，儿子的饭量就被我悄悄“克扣”了。

有一天，儿子兴高采烈地跑回来搂着我的脖子说：“妈妈，今天学校称体重，我比以前少了3斤。你看我的运动很有效果吧。”我听了心中窃喜。我的宝贝儿子，你哪里会知道你瘦下来的3斤是妈妈从你嘴里克扣下来的呢？

减肥心得

1.培养有规律的饮食习惯。在时间上掐好点，不让孩子感到太饿以后再吃。

2.表面上让孩子自己来决定要吃多少。如果家长在孩子面前强调要少吃，这样反而会引起小孩的逆反心理，导致吃得更多。

奖励“细嚼慢咽”

吃饭细嚼慢咽也要奖励？对一般孩子来说，也许不会，但对我家的瑶瑶来说，确实是我绞尽脑汁后的无奈之举。瑶瑶吃饭很快，总是一幅急不可耐的模样。

从5岁开始，瑶瑶就像发酵的面包，一个劲长胖，胖到她跟我撒娇说：“妈妈，我好想好想让你抱抱我。”可是我哪里抱得动哟。

一次，我让她吃饭慢点，她说吃慢了都被我们吃完了。我心里一机灵，马上哄她说：“你慢点吃，我们都会等你的。如果爸爸先吃完了，那妈妈待会就给你做更好吃的东西。”我还故意给她爸爸使眼色，瑶瑶爸爸心领神会，故意和她说些笑话，分散她的精力。比如，瑶瑶，你今天学到了一些什么东西？学校里发生了哪些有趣的故事。你还别说，女儿回答得眉飞色舞，双手一起比划，吃饭速度真放慢来了。

此后，每当吃饭我就会特意问一些女儿当天发生的事情，还把自己每天发生的好玩的事情讲给女儿听，如果瑶瑶当天表现优异，我就会答应孩子奖励一些书啊、文具之类的小东西，来换取她慢慢吃饭。

不知不觉中，女儿的饭量由两碗变成一碗。坚持4个月后，感觉瑶瑶衣服穿在身上比以前都宽松了一些。

减肥心得

1.细嚼慢咽才是最佳减肥妙方。因吞食愈快，吸收愈多。因此，孩子用餐时间至少需要45分钟。

2.省略