潮女追捧搏击操

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搏击操不是耍把式，防狼瘦身都兼顾

“拳击运动员喜欢在训练时放音乐缓解枯燥感，受此启发的欧洲搏击选手与健身操运动员共同推出了搏击健美操。”武汉市体育学院毕业的周凡，身高1.85米，是2008年湖北省健美锦标赛健身先生亚军及最佳形体奖获得者，年轻的他教搏击健美操竟已有十年有余。

他说曾有很多人认为搏击健美操就是个花架子，这是个误解。其实，这项运动手上动作是拳击、脚下则参照散打和跆拳道，女孩子练习不仅能塑身，还能当防狼术，“绝对实用”。

这是有据可查的。搏击健美操有个别称“有氧战斗”，它动作节奏感强，要求速度和力度完美结合。

拳法、腿法都来自竞技搏击类项目，因此在发力、感觉上要求出拳快、踢腿狠，跟格斗术就差实战的差别。

搏击健美操不强调复杂动作组合，所以很容易上手。在音乐伴奏下练习时，注重发力感，在肌肉配合控制下进行，能充分锻炼肌肉，尤其对腰腹肌针对性更强。不仅如此，它还结合了武术、泰拳、空手道、太极等精华作为基本动作，适当练习能增强心肺功能。

运动全身健美全身，增加女性性感魅力

搏击健美操属于一种需要瞬间强爆发力的运动，在运动的时候要求运动者的四肢做出大幅度的伸展，运动的量也会比一般的健美操要多上足足的2倍，可以说是一种瘦身健美效果非常好的运动健美方式。

在做搏击健美操的时候，让拳击、跆拳道的基本拳法腿法融入到激烈的音乐当中，可以锻炼肌肉的爆发力，出拳踢腿，肌肉在一张一弛中得到锻炼，这样就能变得更加的紧致，使得身材的线条变得更流畅纤瘦。因此进行搏击健美操运动练习的时候，需要身体四肢有很好的协调，要让全身的肌肉相互配合出拳踢腿，在做动作的时候要拉伸、紧绷各部位的肌肉群，同时需要腰腹部位平衡发力，所以搏击健美操也有瘦腰腹的作用功效。

每个星期保持做3-4次，每次坚持进行半个小时，三个星期的密集练习便可帮助塑造完美身材。

搏击健美操在运动时，出拳踢腿、收腹、大声地吼出，这样的方式可以让锻炼不多的腰腹肌肉得到锻炼，同时它还可以当作一种舒缓情绪压力的好方法，有助宣泄平常积累的不良情绪，帮助减压。

在欧美有很多好莱坞的明星都非常喜欢采用这种方式舒缓压力。搏击健美操除了可以锻炼力量速度，它也有助女性展现阳刚的一面，提高女性魅力值。

通过战斗的宣泄，释放压力提高自信

周凡介绍，这十多年来，至少带过1000多名学员，其中70%为女性，甚至不少性格比较内向。一上课动作放不开，呐喊声“连苍蝇都听不见”，他会走到学员身边，让对方感觉有伙伴一起战斗，引导她慢慢喊出来。

上周，小编也随着学员们，感受了一把搏击健美操。跟着音乐的节奏“one、two、three……”，整个人都不自觉地操练起来。跟着教练的口令，双手握拳，右腿前倾，左臂和肩部成直线。重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳。挥拳的瞬间，感觉到手整个紧绷。

踢脚动作时，会幻想前方有个目标，再抬膝，上身后仰，前踢再回位。如此反复，四个小节下来教练已汗流浃背。然而，小编由于不太习惯这种运动，只敢小声“嗨”，随着周围人们呐喊声越来越大，小编也受到感染，不自觉提高了音量。随着音乐的鼓点，竟停不下脚步。

一堂课50分钟体验下来，至少有1/4的时间需要配合出拳或踢腿来呐喊。小编这才发现热汗滚滚，穿着短T恤也能不惧室外的寒意。

心脏病和高血压人士别练

近日，甘肃嘉峪关小学的学生伴随着《最炫民族风》跳搏击健美操的视频，在网络广为流传。瞧瞧，左勾拳，右勾拳，孩子们比划得有板有眼，放眼望去满场尽为李小龙。

小学生也玩搏击健美操，那哪些人可以玩搏击健美操呢？周凡说，搏击健美操并没有年龄限制，只要手脚活动自如，没心脏方面疾病、高血压，就可以练。现在带的20多个学员中，就有5位超过50岁，最大的55岁。

对于年轻学员，会要求出拳力量及动作很标准。年龄稍大，只要求掌握基本动作，不一定要求很标准。只是这些中老年人，都有一个不服老的心，音乐响起，动作一点也不含糊，他也会被他们澎湃的精力折服。

左直拳、左勾拳、抬膝、踢腿……空地上，一群身着银色运动裤、红色T恤的女子，做着统一的动作，英气凛然。看过电影《浪漫樱花》的人，想必都对开头那段搏击健美操印象深刻。

动感激情的音乐、瞬间爆发的拳脚、畅快淋漓地发泄，源于拳击的搏击健美操一进入健身房就成为宠儿，而且操练的居然大部分是女性。