走出封闭的自我

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我是一名14岁的初中生，家人和同学都说我有自闭症，我真的很苦恼。

我从小就比较胆小、害羞，每当家里来了陌生的叔叔阿姨，就想躲开，现在更是觉得与人交往是件异常头痛的事情。在陌生的环境里，特别是人潮涌动的商场、广场，我感到浑身不自在，觉得自己的一举一动都被大家关注，甚至觉得他们在背后对我指指点点。我喜欢呆在自己的卧室里，无论春夏秋冬，回到家就马上进房，而且习惯性地关上门窗，拉上窗帘。那是我的小天地，只要有一样开着就觉得不自在，有种被窥视的感觉。

我没有朋友，陪伴我的只有芭比娃娃。我其实也很羡慕同龄少女们在一起聊天，一起逛街，到对方的家里作客，但是我真的不知道如何融入她们的圈子。爸妈常叹气，说这样的我将来该如何在社会立足呢？

我还有得救吗？帮帮我吧！

怡然

像怡然这样自我封闭的人，可以运用心理训练的方法来帮助自己改变封闭心理，促进自己的人际交往。

牢记三原则

主动交往 积极参加集体和社交活动，多接触人，是改变封闭心理的关键。人只有溶入集体中，才会获得知己，心情舒畅开朗。

求同存异 由于个人的成长经历、生活背景、文化修养、性格特征的不同，人与人之间难免会出现分歧，有时甚至产生矛盾。因此，与人交往要求同存异，懂得宽容。这样，别人也容易接受你，愿意与你交往。

乐于助人 这不仅是种美德，而且对个人的心理发展是很有帮助的。人需要温暖和帮助，主动帮助别人，别人也会给以同样的回报。这样，良好的人际关系就容易建立，你会慢慢走出封闭的自我。

具体三步走

第一步：置身人多的环境

每天放学或下班后不要急于回家，先到商场等人多的地方逗留一段时间，引导自己对周围环境里的人和事情感兴趣。可以先从人少的环境里开始，在外逗留的时间也应逐渐延长。

心语：这一步要将你从个人小世界里拉出来，置身于自己以前不愿或不敢呆的环境里。回家后将自己所观察到的一切记录下来，强化效果。

第二步：与陌生人搭讪

①阅读一些有关人际沟通技巧方面的书籍和文章，了解怎样和人打招呼，怎样和人开始谈话，以及谈话的礼貌等知识。

②到某市场询问一种蔬菜的价格。

③在路上分别向陌生的男女老少问路，特别是要完成一次向年轻英俊漂亮的异性问路，完成一次向看起来并不和善的人的问路。

④买一种商品，然后退货。成功与否无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述理由。

心语：每完成一个步骤，都要写出感想，分析自己所学沟通技巧的运用情况，总结自己的长处和不足。对于长处，要在以后的行动中坚持下来，对于不足，要通过再一次的“补充练习”来纠正，直至基本克服。

第三步：倾听并参与聊天

①每天向同伴询问一个有关本校或本单位的问题，直到第二个星期。刚开始，可选择那些比较和气的人，然后再选择那些看起来不好打交道的人。询问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方，并要有所反应，如点点头，表示明白了。

②主动参与同伴们的聊天。刚开始你可能不太会表达，没关系，耐心倾听即可。过一段时间后，你可以适时发表一下自己的见解。为了使自己成功，你可以像老师一样“备备课”，如头一天特地看一场球赛，或从报刊上记下一个有趣的事例，第二天用它来参与聊天。

③约同伴一起出来逛街，吃顿便饭，看个展览之类的。

心语：如果能把这一训练过程完整地坚持下来，你将走出封闭的自我，走向更广阔的生活天地。