中学生如何提高情商健康快乐成长

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当代中学生的学习任务很繁重,来自家庭和社会的压力也很大,各种诱惑和负面影响也客观地存在着,加之中学生心理和思想上的不成熟性,以及处理问题过程中的感性化和简单化,使不少中学生感到不仅很忙很累,而且很困惑很迷茫,甚至于很痛苦很无助,这严重地影响了他们的健康成长。这既是一个关系到家庭幸福的问题,也是一个关系到国家和民族未来命运的大问题,因为今天培养出什么样的学生,明天就会造就什么样的家庭和社会。那么,就中学生而言,如何从这些阴暗中走出来拥抱阳光健康快乐成长呢?非常重要的一点便是提高自己的情商(EQ)。

情商(EQ),是指在对自我及他人情绪的知觉、评估和分析的基础上,对情绪进行成熟的调节,以使自身不断适应外界变化的调适能力。

现代科学研究表明,人类只发挥了不到10%的能力,还有90%多的潜能没有得到有效开发和利用。每一个人都是一座宝藏,每一个人都蕴藏着惊人的能量,而开发这座宝藏的最有力工具就是不断提高自己的情商。因为一些专家经研究提出:“一个人的成功=20%智商+80%情商,EQ的高度决定个人成功的高度,借助EQ,人类可以完成一次进化。”中学是人生的一个关键时期,中学生要提高情商健康快乐成长,可从如下几个方面努力。

一、主动加强学习

学习可以增长自己的知识,加强自己的修养,提高自身的综合素质,一个人自身素质提高了,也就标志着他的思想认识更加正确,心理品质更加健康,人格更加完善,心胸更加开阔,对问题的认识更加深刻,处理问题的方式更加多样和有效。这样,导致不良情绪的事情会越来越少,偶遇一二,也会妥善处理,加上自我调适能力比较强,自然会很快以良好的状态投入新的学习和生活。中学生应如何加强学习呢?第一,主动向书本学习。多阅读积极健康尤其是能给人鼓舞激励和感动的书,多阅读有关心理健康方面的文章,在书本中寻找思想和方法。第二,主动向别人学习。主要包括两个方面:一是从难以相处的人身上学到东西。我们周围不乏牢骚满腹、横行霸道、装腔作势的人,这些难以相处的人是我们提高情商的有力帮手。我们可以从多嘴多舌的人身上学会深沉,从脾气爆燥的人身上学会自控,从恶人身上学到善良……。二是向生活中的榜样学习。我们可以在效仿和赶超他们的过程中提高自己的情商。第三,在反思中学习。中学生要经常对自己的生活和学习进行反思,吸取教训,积累经验,并不断将这些教训和经验进行系统化理论化的梳理。第四,在实践中学习。要用所学知识指导自己的生活和学习,并在生活和学习的实践中不断检验纠正提高和完善自己,这既是一个应用的过程,也是一个学习提高的过程。

二、保持乐观心态

英国著名作家狄更斯认为:“一个健全的心态,比一百种智慧更有力量。”拥有乐观的心态,就会看什么都顺眼做什么都有信心,自始至终充满激情和智慧,而且,乐观的心态还可以感染周围的人,赢得他人的支持,这又会反过来给自己带来更大的精神愉悦,在这种相互作用下,一个人的情商就会得到很好的提高和发挥。我们怎样才能成为一个乐观的人呢?首先,凡事往好处想。事物都具有两面性,于黑暗中看到光明,在困境中看到希望,这就是智者。凡事总能往好处想的人对未来充满憧憬和向往,才会充满奋斗的力量。其次,踏实做事。抓紧时间集中精力为实现自己的目标而努力,充分享受激情燃烧的快乐、战胜困难的快乐、靠近成功的快乐,这样,乐观的情绪就会时时围绕在我们身边,做事也好学习也罢,都容易取得高效率和最佳效果,人生也就更容易成功了。再次,不断储蓄快乐。今天我又学到了新知识,我快乐;今天我帮助同学了,我快乐;今天同学给我讲了一个幽默故事,我快乐;今天我比昨天上课认真了,我快乐……。不断储蓄这些快乐因子,就会使人乐观向上,进而使乐观成为一种常态。第四,学会创造快乐。我们不仅要拥有一双善于发现快乐地眼睛,要拥有一颗善于感悟快乐的心灵,更要具备善于创造快乐的能力。适当的唱唱歌,或与老师、同学开开玩笑等等。在创造中达到拉近距离人我同乐地境界。长此以往,想不快乐都难。

三、学会自我控制

自我控制是一种美德,是文明战胜野蛮,理智战胜感性,智慧战胜愚昧的表现。汽车没有制动装置会怎样呢?那就只能是毁人害己。所以,我们必须学会控制自己,这是情商中非常重要的一个方面。中学生要想学会自我控制需做好如下几点:第一,要充分认识自己。把握自己的前提是认清自己。要分析自己在什么时间什么情况下,与什么人面对什么事时易发生失控。第二,给自己划定恰当的心理界限。界限能力强的人当临近失控时就会自觉警戒主动调控。第三,学会自我冷静。美国科学家研究证明:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考和处理问题;野蛮的孩子会让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。自我冷静的方法很多,可以给自己积极的心理暗示:我决不能冲动,我必须冷静,我正在冷静;可以是劝自己停下来,不要发作,过后再想更好的办法解决;也可以选择迅速离开。第四,学会排遣不良情绪。常用的方法是转移注意力,去思考和做其他自己喜欢自己高兴的事情,比如可以去运动一下或听一听音乐,向朋友倾诉等等。

四、和谐人际关系

中学生各种情感和情绪的产生,都是因为某人某事以及自己对此人此事的主观认识所引起的,而事又都是人做的,所以要提高情商就必须正确处理个人与他人的关系,即建立和谐的人际关系。而和谐的人际关系是一个人高情商的表现,创造和谐的人际关系既需要也能够提高一个人的情商。中学生都渴望拥有良好的人际关系,那么,应该怎样做呢?第一,要心胸开阔,不斤斤计较。第二,要学会善于发现别人的优点和长处,并虚心请教和学习。第三,尊重每一个人,特别是尊重他人的个性。第四,不把自己的观念强加于人。第五,努力帮助他人,为集体多做好事。第六,以责人之心责已,以恕已之心恕人。第七,学会换位思考,多从对方的角度思考问题,即多一份理解。第八,尊敬老师,孝敬父母,感恩社会。第九,讲文明,懂礼貌。第十,多与周围的人沟通与交流,减少误解,增加了解,在相互理解的基础上,把问题化解。