我的自然保健四字诀

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我虽年已花甲，不但心理上无老状，而且体型、行动、谈吐均无老态。整天精力充沛，情绪饱满，心情舒畅，四季穿衣比一般人少，平日感冒也极少，且原患胃病、腰痛绝迹，高血压已正常。每当故朋老友见面，他们总是问，有何诀窍？说来，品过甘苦，颇有体会。自己归结为恒、变、补、谐的自我保健四字诀。

恒――是持之以恒，从不间断，通过锻炼，达到充分利用非药物手段、提高人体功能水平、增进健康、预防疾病、益寿延年的目的。我自1962年至今坚持早晚锻炼，不论是数九寒冬，还是酷暑炎夏，从未间断。哪怕是出差在外，也不择场地、时间、条件，照样锻炼。

变――视己身情况，采取相应的锻炼形式、内容、方法，克服盲从、随众、应景现象。保健方式有红茶菌疗法、鸡血疗法、甩手疗法、慢跑疗法、气功疗法种种，我从未盲从，而是视其情况按需而定。17年前，我曾意外遭严重股骨骨折。当时，除及时就医治疗外，采取针对性锻炼方式。卧床时，先做床上活动，诸如扩胸、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动；下床后，再练弯腿、下蹲、扩胸、甩手等；继之，又散步、快走、慢跑、快跑、弯腰、转胯、转体等。一日两次，从不间断。至今，我身上仍有两根不锈钢钉子，而我跑、跳、走等活动一切如常，从无异样感觉。每当数九寒冬之际，我便针对性采取梳头、搓手、搓脸、搓耳等，借每天早、中、晚洗脸之际定数活动。结果，冻耳朵现象早已绝迹，免受其苦。还有痔疮、啤酒肚子等均摸索出一套行之有效的自我调节的锻炼项目。几十年，每天坚持一套自我调节的24种锻炼项目，早晚各一次，定数、定项，每次时间大约40~50分钟。

补――即是适当进补，既不可大意，也不可一味追求，只维护机体收支平衡。我注重细水长流：每天早上空腹一支蜂王浆，早饭一个鸡蛋，数十年如一日。

谐――就其词义讲是和谐、协调。我力求整个生活基调和谐优美，并从以下几个方面努力实践：

事业上――我的宗旨是：忠于职守，尽职尽责，甘当公仆，讲严求实，且具有强烈事业心，高度责任感，事必取胜，工作有绩。

生活上――我注意起居有律，生活有节，饮食有度。同时力求做到坚持以步代车，坚持早起锻炼，坚持午睡习惯，坚持夜不过亥，坚持烟酒不沾。

观念上――我的人生哲学是贫富安然，名利淡化；奉献为尚，善于团结；心理平衡，知足常乐。

性格上――我努力做到文明开放，严于律己，善解人意，乐于助人，精神愉快，心情舒畅，且善于自我解脱。

性生活上――讲究科学，尊重生理，顺其自然，和谐协调。