让你更年轻的14件事

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谁说只有女人怕老？无论是刘德华、梁朝伟，还是普普通通的你和他，男人一样希望自己永远年轻潇洒。岁月的流逝不是人力可拦阻的，但是通过一些方法让自己感觉更好，看上去更年轻却不是不可能的。下面这14件事情，做起来并不难，只要你愿意，马上开始吧。

更新护肤品

如果你还认为男人用眼霜似乎太娘娘腔了话，你就太Out了。如今，在男士护肤品的销售榜上，眼霜的销售额上升了16%。大大方方地开始你的皮肤护理吧。男人第一细微的老化征兆就是眼尾的皱纹。由于眼部肌肤很薄，很容易受到熬夜、酗酒等不良生活习惯的损害。为了避免黑眼圈、浮肿和男人的眼袋，可以选择含有小黄瓜、海茴香、白熊果苷精华等天然成分的眼霜产品。维生素K对于黑眼圈有非常好的祛除效果，尤其是对因血液循环不良导致血液凝滞所形成的问题。

冥想

你又丢了东西？哦，不！在你觉得大脑开始变得迟钝之前，闭上眼睛，深呼吸。当人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能，同时会对记忆力产生负面影响，这也是为什么处在巨大压力中的人健忘的原因。美国研究人员进行的～项研究发现，每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。在冥想时试着专注想象一个图像、一种声音或只注意自己的呼吸声，这样效果会更佳。操练冥想4天后，你便能发现其好处了。在这个忙碌的几近疯狂的时代，不妨拿出几分钟，从繁忙中跳脱出来，任大脑肆意驰骋，只关注一呼一吸。

添一件亮色的衣服

让你的衣橱跳出黑白灰的既定规则，为自己挑选一两件亮色系的衣服吧。当然，这个颜色也不是随便挑选的，可以根据自己的肤色、头发颜色、眼球颜色来选择，这就是所谓的色彩学了。比如有的人很适合红色，而有的人却比较适合黄色和绿色。如果你自己并不擅长，那不妨求教一下色彩搭配专家，或者请专业性强的销售人员帮助你挑选。

坚持户外运动

户外运动不仅仅是省钱那么简单，它能将你的身体和精神从无聊中彻底解放出来。现代的健身房仅仅存在了几十年，但是人类却早已适应了户外的运动方式。不同于健身房锻炼，户外运动更注重全身心的锻炼。到健身房运动很容易感到乏味，也缺乏挑战性，在户外运动则可以千变万化。首先可以通过引体向上和跳跃来让全身的肌肉运动起来，再沿着平坦或有坡度的路径奔跑一段，效果一点不比健身房差。另一方面，与封闭的健身房相比，在户外健身能时刻呼吸到新鲜的空气，能避免与拥挤的人群接触，从而降低患上流感的风险。

戒掉坏习惯

如果你想确保自己的质量，那么你必须要做的一件事就是——戒烟。新加坡国立大学一个医疗研究小组，将生育能力正常与不育男士的样本作出分析，得出一个结论——吸烟降低数量，令个别变弱。研究人员将有正常生殖能力的男子及不育男士的样本比较后，发觉数量低于平均水平的吸烟男子，较非吸烟男子的不育机会高出六倍。数量正常的吸烟男士，比数量相若的非吸烟男士不育的机会高百分之十六。

即使你自己不吸烟，也可能受到二手烟的影响，不妨在饮食中添加富含硒的食物，比如牡蛎。

多

心脏病专家说，男士如果每周最少三至四次，将能使心脏病与中风的病发率减半。许多医生认为，行是和打壁球或长跑一样有效的运动。英国布雷斯德大学传染病理教授佛朗克博士曾研究过与罹患心脏病的关系。他发现，喜欢而且经常的男性，不会因为心脏病而死亡。能促进心脏血管的机能，因时心跳会加速到每分钟130次。男性若能有好的性生活，常常比较快乐，也减轻精神压力。时轻松愉快，能得到满足，更增强自信。除了能促进心血管机能外，对身心还有其他好处，如能增加血液的流通，促进皮肤的光滑与柔和。床上运动，热情10分钟，大约可以消耗50至60卡路里热量。此外，也能使肌肉变得更为结实。当然事情总有两面，过度，也会使身心失去平衡。

关注自己的体态

一个坚实挺拔的后背不仅让人看起来年轻，还能吸引女人的视线。腰背部的锻炼也可以帮助你纠正不正确的姿势，预防损伤。专家建议，每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于增强腰背部的肌肉力量。

沿墙壁滑动：以增强背部、髋部和下肢肌肉的力量。做法：背靠墙站，双脚同肩宽，逐渐向下滑动，直到屈膝接近90度，数到5，再向上滑动起身。

腿向后伸：以强壮背部和髋部的肌肉。做法：俯卧位，将一侧腿绷紧向上伸，然后保持此姿势，数到10，还原；再换另侧腿做此练习。

腿向上伸：以锻炼腹部和髋部肌肉。做法：侧卧位，向一侧上方抬腿数到10；然后再换另一条腿（或者坐位抬腿）。

美白牙齿

“四环素牙”会暴露出你的年龄。你的牙齿每天都经受着咖啡、茶渍、烟垢、葡萄酒的侵蚀，碳酸饮料也对牙齿有不小的伤害。牙齿很容易被食物染色，不妨每个月用小苏打来刷牙。牙菌斑的生存环境pH值在6左右，呈弱酸性，小苏打溶于水后是呈弱碱性，用它来刷牙，可以破坏牙菌斑的生存环境，控制牙菌斑的生长，达到美白的效果。小苏打能快速清除油渍、污垢，是因为它能增加水表面的张力，让水更容易起泡，是一个水包油的过程，并没有发生化学反应。”健康人的口腔环境是偏碱性的，pH值在7.6左右，所以用小苏打刷牙，对人体没有伤害。如果你是个运动健将，每次运动时必喝碳酸饮料的话，那在喝完之后再喝两口白水来拯救你的牙齿吧。

不要穿紧身裤

合体的服装可以掩饰身材的缺陷。在买裤子的时候，一定要买合适的腰围尺寸。不要为了显瘦而过紧，反而勒出了肚腩或赘肉，暴露出年龄。也不应该购买过于肥大的裤子，给人感觉很老气、不精神。身材丰满者不宜穿质料厚重的衣服，如厚毛衣会使人显得臃肿。也不可选择过于宽松的款式，以薄型合体的服装为宜。另外，上衣应选择尖型领口和长过臀部的款式，下身则以直裤为最佳选择。

整洁光泽的发型

黑灰色的衣服并不是唯一显示你老态的事情。发型对于一个来说是极其重要的，完全可以决定其看起来是年轻还是年长。长发实在是一个冒险的选择，尤其当你又脱发的迹象时。过长的头发往往会显得凌乱，再加上脱发，那必定是老态龙钟了。适当的修剪，适量的润发油，让头发保持整洁和光泽，是让人看上去年轻的不二法则。

与年轻人交往

岁数大的人聚在一起，不是忆旧怀古，就是谈病论死，心情容易沉重；而与年轻人交朋结友，嬉戏聊天，不仅能知道许多新鲜事，还能被他们生气勃勃的情绪状态所感染，让自己也觉得轻松愉快。事实上，心理年龄的年轻或老化，很大程度上是由于心理暗示决定的，认为自己年轻，精神就愉快，身体各方面也会受到感染、变得更有活力。即使你不喜欢喝酒K歌，也可以和他们一起在运动中找到共同点。

刮掉你的胡子

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5-5岁。皮肤学专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

好好刮刮胡子，并注意毛囊的通畅，是预防痤疮和毛囊炎的好办法。剃须后需要特别护理，要知道该部位皮肤比面部其他部位的皮肤更容易干燥，每日的剃须工作就队给胡子区的皮肤做一次小型的手术，即使手法再娴熟、动作再仔细都不可避免地对皮肤产生刺激，针对该部位皮肤的特别护理就显得更重要。可以选用含有芦荟、甘菊、鳄梨油、绿茶叶、天竺葵、甘草或薰衣草成分的须后产品，预防和减少炎症发生。

告别不眠之夜

睡眠是最好的身体修复。睡觉的时候，身体的机体免疫力是在做修复、做整合、做调整的。睡眠充足的人看起来年轻有活力。放下那些工作和生活中带来的压力，选择适合自己的被子和枕头。

晚上睡觉在床上别看电视、看书或是想问题，一定是困了再上床，不困不要去床上，这是种好习惯。另外，晚上、下午尽量不要喝咖啡、喝酒或是抽很多烟。有人说喝酒可以睡觉，拿酒催眠不是好办法，会睡得很浅，半夜醒了再也睡不着。如果是因为身体疾病引发的失眠，尽早去看医生，进行正规的治疗，切不可擅自用药。

保持最佳的一面

当你身体状态不佳，整个人也提不起精神来，面色看起来晦暗不堪。这个时候你应该做个全身的淋巴排毒，通过按摩、精油，排出身体内的毒素。也许你不喜欢人多的温泉，其实可以在家，或护肤私人沙龙进行身体和面部的SPA疗程。如果说身体的排毒放松必须由他人来完成的话，那面部的简单按摩你也可以掌握。首先利用手指打圈运行在两颊、耳朵前部，顺着肌肤到颈部来回按摩。再从额头、鼻梁两侧，到下巴，再回到耳朵。最后轻柔地按摩眼部肌肤。别忘记嘴的四周也要按摩到。手法要轻柔，力度适中。按摩完成后，用温热的湿毛巾盖住脸部，擦拭掉按摩膏即可。