经常搓脸拉筋 强身又美颜

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近期，美国92岁高龄的道·波乔恩·林奇被众多媒体热捧，她练习瑜伽至今已有70年了，如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作，身体柔韧性等各方面依然很好。在练习瑜伽过程中，拉筋就是一个最基本的动作。有关专家认为，经常拉筋，既能强身健体又可美颜。

拉拉筋可活气血

为什么拉筋可以健身?中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。

在此向读者介绍一些简单拉筋方法，在家或办公室都可以进行。

站式拉筋法该方法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。

具体步骤如下：站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视；以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。

坐式拉筋法　坐在床上，两手掌相对放在后脑勺，尽量把头往前方下压，感觉到背部筋有拉伸感觉。

卧式拉筋法　躺在床上，把头吊到床沿，感觉背后筋有被拉伸的感觉。

除了这些方法，平时伸懒腰、做伸展运动、吊单杠，都能起到拉筋的作用。

哪些人不宜做拉筋动作?其实拉筋动作老少皆宜，以自己能承受的动作做起，慢慢加大拉力和时间。但有高血压、心脏病、骨质疏松等疾病及长期体弱的患者，应先请示医生。

搓搓险可养容颜

药王孙思邈曾说，“摩掌令热以摩面……又令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆除。”经常搓脸确实可以起到养颜的作用，但也应该注意搓脸方式。

首先，搓脸要准备好橄榄油、精油等可以滋润皮肤的介质，不然，没有介质，手粗糙的话，很容易把脸搓起皱纹；其次，遵循脸部大部分由下往上搓。将两手搓热，放到脸颊部位，从下往上搓脸，在鼻子部位，可往下搓，而在额头部位，左右横向搓，这样顺着脸部经络搓脸，不容易起皱纹；最后，搓脸的次数，有空就搓，每次搓到面部红润微热为度。

多搓面，血气顺畅，有美容养颜效果。

搓搓耳朵养肾脏

另外，经常搓搓耳朵还可起到保健、养肾的作用。

以下介绍一些搓耳朵的方法。每天搓两三次，每次搓最少五六分钟。

第一节：用双手拇指和食指轻捏耳垂，往下牵拉30次。牵拉过程中，耳垂有上弹的感觉。

第二节：在耳郭的最高处，用双手拇指和食指往上牵拉30次，耳郭有下弹的感觉。

第三节：用两掌掌侧前后揉搓耳郭30次，从后往前揉搓，再从前往后揉搓，一前一后算1次。

第四节：用两手掌侧上下揉搓耳郭30次，从上往下揉搓，再从下往上揉搓，一上一下算1次。

第五节：两手中指和食指分开，中指在耳郭前面，食指在耳郭后面，中指较用力压住耳屏位置，上下揉搓30次。

第六节：用两手食指按压三角窝位置，沿着耳轮往下按压，一直按压到耳道口，到耳道口时用食指弹拨一下。

第七节：中指压住耳屏。食指擦过中指侧用力弹耳屏，有轰鸣感，效果最好，一般弹6次即可。