小小动作为你“撑腰”

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摩肾堂对于腰痛症有很好的防治作用。对于经常腰痛，尤其是中老年人，经常锻炼此功法，具有很好的缓解效果。

经常见一些老年人，小心翼翼地扶着自己的腰走路，一问十有八九都是腰痛惹的祸。有些人稍微做点家务活就得休息半天，还有的腰痛患者，连弯腰捡东西都成问题，甚至有些人坐的时间久了，没有人帮助，自己都站不起来。腰痛是让老年人很烦闷的一件事，直接影响生活质量。如何缓解腰痛呢？除了看医生、吃药外，还有一个简单有效的方法—摩肾堂。

摩肾堂，又称“搓腰眼”、“摩肾俞”。此功法至少产生于宋之前，“东坡健身疗法”中已包含了本法的操练内容。明代高濂所著的《遵生八笺》记载许多养生方法，其中的《真西山先生卫生歌》就有：“食余徐徐百步走，两手摩肋并腹肚。须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土……”，摩肾堂养生法，在古代民间很盛行，直到今天仍然被人们用来养生保健。

具体操作方法是这样的

两手掌或拳背紧贴在背后脊柱两侧，由两手尽可能摸到的最高位置处开始，然后向下摩擦，经肾俞（在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，即两指头距离处）直至尾闾骨，反复摩擦，至有热感为止。

需要提醒的是，本功法不适合高血压患者练习。同时也不宜于饭后立即练习，至少应在饭后半小时后进行，否则起不到理想的效果。

摩肾堂能聪耳明目，防止腰背酸痛，对慢性肾炎、腰肌劳损、尿频、遗精、阳痿等有很好的疗效。每天坚持练习，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

摩肾堂为何能缓解腰痛呢？在《黄帝内经素问?脉要精微论》里这样说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”意思也就说，腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。如果腰部活动不灵，肾脏功能也就要发生问题了。古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”而摩肾堂具有健肾的作用，所以，经常摩肾堂不仅能治疗腰痛，对于慢性腰肌劳损、急性腰扭伤以及腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病，也具有良好的疗效。

老年人随着年龄的增长，容易出现肾亏，患腰痛者较多。在没事时，可用双手搓腰来防止腰痛的发生。

此外，现在的很多白领，坐在宽敞的办公室里，风吹不着，雨淋不着，看似很风光，可由于一坐就是一整天，腰部老是保持一个姿势，很容易导致腰痛。还有很多有车一族，开车看着很气派，悠哉悠哉的，但同样腰部老保持一种姿势，都容易导致腰痛。对这类腰痛，摩肾堂也有一定的治疗效果。

不仅如此，练习此功法对尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚所致的问题，都有较好的预防治疗作用。

人们常说要“挺直腰杆”，强壮的腰背是一个人力量与勇敢的象征，同时也是一个人健康的标志。所以一定要保护好我们的腰。每天抽出一点时间，练习传统的护腰养生功，不仅打发了无聊的时间，同时，也能消除困扰我们身体的一些毛病，让身体更自由，也让我们的生活变得丰富多彩。

同时，摩肾堂还可治疗尿频，具体做法是这样的：晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，先经两手对搓发热后，紧按在后腰部位的腰眼穴处（腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处），用力上下搓120次，次数越多越好。持之以恒的练习，对于调治尿频症以及身体健康大有益处。