老年糖友易跌倒/想长寿 远离夺命恶习/“小中风”后隐大患
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文/陈小飞
老年糖尿病人跌倒次数明显高于非糖尿病老人，血糖波动和糖尿病视网膜病变导致了老年糖尿病人成了易摔一族。
老年糖尿病患者长期高血糖，易引发脑动脉粥样硬化，导致脑供血不足，会出现意识障碍，机体协调能力下降，平衡感差。与之相反，低血糖会导致患者神经肌肉运动障碍。
此外，老年糖尿病患者常有糖尿病视网膜病变、糖尿病性白内障等并发症，会导致视力下降、视物模糊，因此，看不清路、平衡力弱很容易让老年人跌倒。
特别是在冬季，要是赶上下雪，天冷路滑，老年糖尿病人要防止跌倒，就要加强平衡力的锻炼。很多老人喜欢做“倒退”行走锻炼来提高平衡能力，其实这种方法主要是锻炼腰部肌肉。
太极拳、八段锦运动操和五禽戏都是能够锻炼平衡力的好方法，锻炼强度是递增的，患者应该循序渐进，从太极拳开始，按照顺序进行，每天坚持在傍晚锻炼20-40分钟。
支持专家：安徽省中医院老年内分泌科主任 方朝晖
文/陈东升
进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖，老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招：对老年人来说，尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，每口饭菜应咀嚼25-50次，每顿饭吃30分钟左右。
餐后吸烟
夺命理由：烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”。
见招拆招：全面禁烟。
保温杯泡茶
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱和多种维生素，如果长时间把茶叶浸泡在保温杯高温水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
见招拆招：用紫砂茶壶泡茶效果最好。其次，用陶瓷杯以及玻璃杯泡茶，对茶味影响也不大。
北大医院三部主任医师 余光明
所谓“小中风”，实为一过性的脑缺血。经统计，其基础病变是由小血栓所致，仅因堵塞血管多为脑血管远端或者部位较深侧，因此临床常表现比较轻微，也可因血栓的位置移动，而使症状或体征一时得以缓解。
有些患者起病后表现来势汹汹，出现恶心、呕吐、头痛、头晕等。但是以上不适在短时间内可能会突然“烟消云散”，很易让人误以为呼吸道或者消化系统疾病。其实许多人可能早已存在腔隙性脑梗塞病变（经头颅CT检查可得以证实）。
由于小血栓堵塞，即便是多发性的病变，临床表现也可能是非特异性，所以容易被患者疏忽，不予重视。实际上，小中风的发生是一种脑血管病变的危险信号，它可能预示随后会发生较大的脑血管堵塞，造成脑组织大面积梗死。
因此，一定要重视初发的“小中风”。一旦发病，要及时就诊（即使症状缓解，也要赴医院进一步诊治），确诊后需长期服用肠溶阿斯匹林，防止复发。