身为“辣”妈

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有了健康可爱的宝宝就是全部?当然还要恢复完美状态，做一个美丽迷人的辣妈。做一个辣妈可不是容易的事情，变“身”辣妈就要从现在开始。

从头开始

我原来有一头乌黑光亮的秀发，但在生完宝宝后头发逐渐变黄，并且开始大量脱发，害得我都不敢照镜子，生怕哪天看见自己变成了秃顶!

相信不少新妈妈都会有这样的困扰。这种掉头发的现象在医学上称为“分娩后脱发”。头发是需要新陈代谢的，平时我们的头发的分期分批地进行更换的，人们不易觉察，而女性头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关，雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。女性在妊娠期间雌激素分泌增多，头发寿命被延长，脱发速度变慢了，而孕期结束后，人体内雌激素水平恢复正常，大量“超长寿”的头发就开始掉落了。

出现这种掉发现象时，新妈妈不要紧张，可以多吃一些碱性食物来中和体内不利于头发生长的酸性物质。还可以经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。另外，要经常洗头，保持头皮清洁有利于新发生长。

新鲜的蔬菜水果属于碱性食物，新妈妈们可选食冬瓜，萝卜，大白菜，菠菜，藕，樱桃，苹果，大枣等。可以在医生指导下适当服用一些维生素B1，谷维素及钙片，不仅对自己的身体有益处，对孩子的身体也是有好处的。

挺起酥胸

，是女性魅力的展现，也是母性光辉的代表。众所周知，母乳对于宝宝的重要性，新妈妈们也大都选择母乳喂养宝宝。于是各种问题浮现，会不会下垂?会不会变得没有魅力了?那么新妈妈可要留意一下几点了。

1.哺乳姿势：如果哺乳的姿势正确的话，是可以防止下垂的，当下比较受到推崇有两种方式，一是坐位交叉环抱式：妈妈坐位，将宝宝侧身抱在怀里，母婴腹部相贴，用一手或前臂支撑住宝宝的头，维持婴儿的耳肩臀部成一直线并约呈30°倾斜度；妈妈用另一只手托起，让宝宝吮乳；二是扶腰臀侧卧式：妈妈侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身与母亲正面相对，母婴腹部相贴。两种姿势的原则都是婴儿的嘴与在同一水平线上，让婴儿贴向，而不能将牵扯送向婴儿，母亲保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。

2.哺乳方法：哺乳前，妈妈先要洗手，再用温开水清洗和乳晕，同时用净水棉棒擦拭宝宝口唇；然后轻房，挤出数滴乳汁弃之，再让宝宝吮乳。妈妈要两个交替喂奶。若果宝宝只吃空一只时，妈妈要将另外一只用吸奶器吸空，保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉，避免乳腺炎的发生。

3.按摩刺激：每日早晚，妈妈可以自己按摩，也可以请爸爸帮助按摩，既可以健房，也可以增加夫妻情趣，增进感情。以为中心，由外缘向内侧划圈按摩，同时，还可以涂抹保养乳液，既促进局部的血液循环，增加的营养供给，还可以防止松懈下垂。另外，在沐浴时，可以使用莲蓬头冲，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进血液循环。

4.加强支撑：坚持戴胸罩。从怀孕开始变得渐渐雄伟，重量也加大了，那垂向地面的“向心力”是绝对不能忽视的。胸罩可以支撑和扶托，保持血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处，也能保护不受擦伤和保持洁净。

5.健胸运动：进行胸部肌肉锻炼，能使看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

如果是生产前胸型就不尽理想去专业机构做胸形调整手术。整形手术已趋近完美，专业的美学设计，也许会让你比生产前更添迷人曲线。

杨柳之腰

作为S曲线的重要组成部分，腰线几乎是带动了所有男人和女人的眼球。如何恢复那几乎是神来一笔的凹形线条，大概是每个新妈妈都会发出的疑问。

苗条腰腹操

上腹部：仰卧半起，姿势基本与仰卧起坐相同，不同的是上半身并不完全坐起而是抬起地面保持15。的高度，每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟。

下腹部：平躺，双腿并拢向上拾起到与地面成30°的高度，双腿尽量绷直。同时采用瑜伽式呼吸，保持姿势不动30秒，然后缓缓放下双腿，放松身体准备再次抬起。这个动作，每天做三组，一组是15次。一组间隔不要超过1分钟。

私密训练

婚姻是灵与肉的结合，性生活的质量对于婚姻幸福是至关重要的，而分娩会引起阴道不同程度的变化，对性生活质量有一定影响。作为一位时尚辣妈当然要保证自己的生活质量。

自我运动意识：在日常生活中，有意识训练私密处肌肉。站立时可以做提肛运动，双手叉腰，两叉，踞起足尖，同时上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2-3遍。不但可以促进阴道恢复，更可以有助于身姿矫正。还可以在走路时，有意识地要绷紧及会肌肉，后放松，重复练习。

辅助工具和药物：除了自身的有意识运动以外，我们还可以借助外用工具，比如市面上流行的阴道训练球和一些可以促进肌肉弹性的安全药膏。

阴道紧缩术：阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。而且对以后怀孕分娩均没有负面影响。

阴道缩进术是在国外是很普通的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务并且发展成熟。但妈妈们在挑选医疗机构时要注意的是正规、资质和专业性，只有具备了这三点的医疗机构才能保证手术的质量和您今后生活的质量。

侧腹部：平躺，双腿并拢抬起并曲起，大腿与身体成90°，转动腰部使得上半身尽量不动，大腿向身体一侧的地面贴近。做2次瑜伽式呼吸，让下半身回到原味，然后向身体另一边做同样动作。两侧动作完毕为一次，每天做三组，一组15次，一组间隔不要超过1分钟。操中每组动作做完后都要轻轻按摩腰腹部。做操时，需要腰腹用力，对于腹部松弛很有效，但是过程很痛苦，需要一定意志力。

若想轻松又怕自己没有毅力坚持运动的人，可以选择现在大热的中医经络排毒和针灸方法，安全轻松有效。