十二般导引法

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十二般导引法是收录在《道藏・三洞枢机杂说》中的一套导引术势。这套动作的特点，要求和静坐、叩齿、咽津一起进行，从而使调心、调形、调气相结合。同时，对导引练习的时间也有规定，要求在凌晨或五更初进行。

一.通百关：取坐势，两腿向前伸直，脚跟着地，脚尖朝上，然后上体前屈，以两手攀往两脚脚趾，做3次。同时咽液3次，吸气3次，要求吸气后屏住。

二.左推右推：先以左手掌沿左膝向下推摩左小腿至脚背处，同时以右手掌推摩左腿小腿肚，做3次。再以右手掌沿右膝向下推摩右小腿至脚背处，同时以左手掌推摩右腿小腿肚，做3次。要求每次推摩时，都要配合咽液和吸气。

三.单展足：先以左腿站立，以左手扶床，然后将右腿屈膝抬起，以右手握住右脚掌用力向里攀，同时右腿用力向外蹬直。两替动作，各做3次，要求每次都要配合咽液和吸气。

四.双攀足：坐地上，两腿向前伸直，脚跟着地，脚尖朝上，然后上体前屈，以两手各攀一脚脚趾。左右交替进行，各做3次。要求每次都要配合咽液和吸气。

五.左右托空：两臂背后屈肘，两手手指相叉，以掌心触背，两肘尽量外展，略与肩平，一直坚持到两肩有酸疼的感觉为止。然后用一手握住，一臂用力慢慢向上推举，手指伸直掌心向上。两臂交替动作，轮流进行，各做3次。要求每次都要配合咽液和吸气。

六.托天据地：站立，两臂胸前屈肘，两手手指相叉，掌心向内，然后再翻掌向上，两臂一齐用力向上推托，同时头向上仰起。待臂推直后，上体前屈，使头离地面一二寸左右（即腹背运动）。做3次。要求每次都要配合咽液和吸气。

七.龙盘凤嘴：坐地上，两臂胸前屈肘，先以左手握住右手腕，再以右手握住左手腕，以内肘撑在两腿上。然后使左手在上，右手在下，以左手背撑住下腭；再使右手在上，左手在下，以右手背撑住下腭。左右各做3次。要求每次都要配合咽液和吸气。

八.凤凰展翼：站立，两臂向后摆，两手手指张开，掌心向上，似鸟展翅飞翔之状，然后两臂摆向前，再两臂后摆。反复做3次。要求每次都要配合咽液和吸气。

九.左摆右摆：两臂屈肘，两手手指相叉，以掌抱住头顶，然后头向左右两侧摆动。各３次。要求每次都要配合咽液和吸气。

十.推东推西：两臂屈肘，两手手指相叉，掌心向内，然后翻掌向外推出，使掌心向外。待臂推直后，两臂同时向左右两侧摆动。各3次，每次都要配合咽液和吸气。

十一.击天门：两臂胸前屈肘，两手手指相叉，然后以两手大拇指指腹置于鼻梁的两侧，上下擦摩。每擦摩7下为一次。同时咽液一次，吸气一次。共做21次。

十二.仙人干浴：两手掌相对摩擦，使掌心发热后熨摩两目，以及按摩面部、两耳和颈脖。次数以多为好。