爱情患上了“营养不良”

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意想不到的爱情“杀手”:

35岁的王宇和妻子结婚快7年了，感情一直很好，但最近，他发现妻子的脾气发生了很大的变化，她常因一些鸡毛蒜皮的小事而发脾气，搞得家庭气氛格外紧张。等到冷静下来，妻子又为自己的冲动而自责、内疚。甚至，妻子对也不像以前那样有兴趣了，表现得很冷淡，弄得王宇像是在唱“独角戏”。经常这样，夫妻俩都被折腾得身心疲惫，王宇甚至对妻子渐渐由忍让发展到不满。后来王宇经人提醒，意识到妻子的这种变化也可能是得病的征兆。于是，陪妻子去医院做了检查，结果却让他大吃一惊：妻子是因为营养不良引起了情绪上的变化，最终导致他们夫妻关系不和。

“营养不良”的4大罪魁祸首:

A、 过分素食，连牛奶、鸡蛋也不沾边，结果导致蛋白质供给不足，微量元素、维生素等营养物质缺乏；

B、 为了追求苗条而刻意节食，甚至连正餐也省掉，导致各种营养物质摄入不足;

C、 膳食结构不合理，挑食、偏食，并发腹泻或消化不良，导致营养素缺乏;

D、 经常以快餐裹腹，以油炸、烧烤或是酸性食物如肉类、西点、乳酪、奶油、甜食为主。

“营养不良”的红灯警报:

口部信号:若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，可能是因营养不良而患上口角炎。多为缺乏铁质和维生素B2、维生素B6造成的。

唇部信号:唇部开裂、唇线模糊是唇病的征兆，说明缺维生素B2及维生素C。

舌部信号:若发现舌头过于平滑,味蕾突起发红或舌尖两侧发黄、发白，说明欠缺叶酸及铁质。

鼻部信号:若鼻子两边发红、油腻、光且脱皮，说明体内缺锌。

指甲信号:指甲上有白点，表示缺锌，指甲容易断裂，说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。

头发信号:脱发、发丝易缠卷，说明缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。

女性“营养不良”分析及支招:

维生素B6缺乏:

维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢，月经前期口服避孕药的女性对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射失常;还可导致头痛、脾气急躁、困倦，甚至可能出现精神抑郁。

支招:

维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。

维生素B12缺乏:

维生素B12缺乏后可引起舌炎、腹泻和贫血，常伴有感觉迟钝，肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。

支招:

防治维生素B12缺乏除从肝脏及瘦肉等含量丰富的食物中补充外，还可进行肌肉注射。

维生素B1缺乏:

维生素B1缺乏可引起神经炎并危及心脏，使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。

支招:

防治维生素B1缺乏，应避免食物过于精细，忌饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。

铁缺乏:

经期不正常，经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易贫血，造成心烦意乱。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。

支招:

要补铁，瘦肉、鱼类、硬果类、山楂、草莓等含铁较多，应多食用。而微量元素铜也是不可少的补血之物，缺少铜，就会导致造血机能发生障碍，这时即使体内有充足的铁，也会引起贫血。含铜丰富的有豆类、蛋黄、芝麻、蘑菇、茄子、稻米、小麦等。叶酸及维生素C虽然不是构成血细胞的成分，但血细胞离开这些物质就不能成熟。新鲜蔬菜及水果、糙米、鱼、肉类中含有这些物质。蛋白质也是造血的重要原料，奶及奶制品、蛋类、瘦肉中含蛋白质最多。