花样年华,性格作祟
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有句话说“性格决定命运”，而近来的医学研究证明，性格也决定着你未来的健康。
人的性格与疾病的关系极为密切，一些不良性格如性情孤僻、完美主义、怨叹忧郁、易激动爱发怒等，都会对健康造成一定的影响。而这种影响是多方面的，如忧郁时大脑过度抑制，易造成免疫系统失调，从而引起营养紊乱，使人体虚弱、早衰；发怒时，胃的出口处肌肉骤然收缩，易导致胃肠功能紊乱，甚至造成器质性损伤。此外，愤怒和痛苦的情绪还可使人的血小板聚积力增强、血清胆固醇平均浓度增高，造成心脏收缩压升高，从而慢慢引发高血压和冠心病。
专家认为，其实你未来的身体健康与否尽在自己掌控之中，关键是要彻底了解自己的“不良性格”并加以努力改变。
类型一：
追求完美的“理想主义者”
丽莎今年24岁，外表清丽、聪明能干的她得到了同事们的一致夸赞。可她实际上并不快乐：交给上司的文件，她总要反反复复检查多次，确认没有一点遗漏才交上去；办公桌一定要保持清爽整洁，不允许有一点灰尘；男友跟她说话，丽莎也总是要求他按“标准答案”来说，否则就不高兴；她还非常在意自己的仪表，今天这套衣服是否够靓？鞋子和皮包是否搭配得当？……丽莎也明白对自己太过于要求严格，甚至有时是吹毛求疵，但她就是管不住自己，感觉痛苦极了。
分析：很显然，丽莎是一个完美主义者，常给自己施加过分的压力，拼命想争取完美的效果，而结果却是让自己不堪重负，稍有疏漏就自责不已。
健康隐患：有发展成强迫症的危险
完美主义者的性格是一种强迫型性格，往往以十全十美的高标准苛求自己，平时拘谨、小心翼翼地生活，因此思想上总处于一种紧张状态，久而久之就可能发展成“强迫症”，如外出时会反复检查门锁好了没有，总认为手、脚或物品不干净而反复清洗。
自助改变计划：
1、每天找到一点成就感。晚上临睡前不妨花几分钟想想今天做了哪些有意义的事，并实事求是地作出评价。一个月过去，你就会发现以前对自己是过于严苛了，从而开始积极地自我欣赏，为自己的成绩感到自豪和欣慰，而不再为小小的过失长久地内疚自责。
2、树立“中庸”观念。要明白有中间状态的存在，每当想着“这件事我处理得不够好”时，就对自己说“只是因为有难度罢了”，并自我暗示不要过分关注和夸大自己的小小失误与过失。
3、改变饮食习惯。从安定精神状态着手，钙质、维生素B、B1、B2、B3、C等绝对不可缺少，并且多食用能够增强体力的动物性蛋白质，只是烹调时注意清淡一些，不可口味太重。维生素B族含量丰富的食物有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼类、麦片等。
类型二：
脾气暴躁易怒的“火星人”
玲子不知自己是怎么了，烦躁和怒气像是潜伏在身体里的火种，一点儿不高兴的火星就能让它“腾”地燃烧起来：为一句话她能和超市里的售货员吵一架，丈夫东西放错了地方她会大发雷霆，母亲不停的唠叨也会让她烦躁不已……这种火爆脾气烧疼了身边的人，也灼痛了玲子自己。而且每次生气，玲子都会感到胸闷、头胀、身体发抖。
分析：玲子的易怒性格使得她的副交感神经因过分兴奋而导致支气管和血管痉挛收缩，造成呼吸不畅、血流受阻，从而产生胸闷、头胀、发抖等症状。
健康隐患：有患心脑血管疾病的危险
性情急躁、争强好胜、爱发火、易冲动是冠心病的一个独立性致病因素，而由此引起心绞痛和心肌梗塞的相对危险性也比其他人群高7倍。这不难理解，人在发怒时会引起高级神经功能紊乱、交感神经兴奋性增高，导致心跳加快、血管收缩、血压升高，心脑血管疾病就随之而来。
自助改变计划：
1、练习平息怒火。闭上眼睛，弯左脚趾几秒钟，用心体会紧张感；再放松脚趾头，用心驱除紧张感。然后右脚做同样的步骤，每次做半小时。什么时候你觉得怒火升腾了，就用这种方法来驱除内心的不安。
2、每天做半小时的冥想。找一个安静的角落坐下，手放在膝盖上，闭上眼睛深呼吸，口中不断地念叨“别生气，别生气”，给心灵做做按摩。
3、锻炼。进行举重和有氧锻炼会使你的肾上腺素降低，稳定的血压对抑怒会有所帮助。
4、饮食调节。戒掉咖啡和酒，否则饮用过量会让你脾气更暴躁，情绪更难控制。要有意识多吃碱性食物，如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等。如果还觉得自己情绪容易波动，那么最好改用素食法，坚持一段时间也会有所帮助。
类型三：
性格孤僻的“独行侠”
阿兰在同事眼中是个“不合群的人”。她不会轻易对人敞开心扉，有什么事总是自己闷闷地想，即使心中有再多的喜怒哀乐，也不愿与他人分享。有时遇到不高兴的事，她只是独自流泪。近一段时间，阿兰总是反复感冒，脸上的青春痘也经久不愈，自我感觉特别疲倦。
分析：由于心事从不与人分享，因此当内心的压抑达到一定极限时，会直接通过中枢神经系统或间接由内分泌系统影响免疫系统功能，而免疫系统功能一旦受损，则无异于给疾病开了通行证。
健康隐患：有患上抑郁症的危险
性格孤僻的人情绪常处于一种持续积郁状态，倘若不及时排解，久而久之就会患抑郁症，其具体表现为情绪低落、心情忧郁、焦虑失眠、头晕、疲倦困乏、慢性咽痛、反复感冒等。
自助改变计划：
1、学会把自己的内心感受说出来。要孤僻的人一时半会儿就交个朋友很难，但你最起码可以做到适时地说出自己的感受，比如对最亲近的人诉说、找一个无人的地方大声宣泄、把感受写下来等，以避免把它压抑在心中。
2、饮食帮助。牛奶、燕麦粥、瘦肉、蔬菜等食物可以帮助你塑造积极、外向的性格。
3、心灵训练：学习自信心确立训练法或阅读有关培养自信心的书籍，因为你越自信，就越乐于与他人交往。
类型四：
忧郁悲观的“林妹妹”
倪娜在大家眼里是个性格文静的女子，可只有她最亲近的人才知道，倪娜遇事总爱朝悲观的方面想，在别人眼里很幸福的她因此总觉得自己不快乐，时常心情不好不说，还常会莫名地哭泣。比如几个同事坐在一起聊天而没叫她，她就会觉得“大家都不喜欢我”；男友某件事疏忽了，她就绝望地认为“他不是真正爱我”。倪娜对自己的性格也很痛苦，但每次又很“自然”地消极、悲观起来。
分析：忧郁悲观、容易自寻烦恼的人不容易感觉到生活的幸福。研究证明，经常或不时地处于消极情绪之下，对健康的损害是非常大的。
健康隐患：有患癌症的危险
医学研究发现，所有的悲观主义者健康状况都不好，患病次数多，患癌症的比率比乐观者高出19个百分点。为此得出一个结论：抑郁心理状态会打破体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，使之不能及时清除异常突变细胞，极易引发癌症。
自助改变计划：
1、让忧郁“无空可钻”。感觉心情一旦有异，就赶紧做些事情赶走它，比如听音乐、逛街购物、收拾东西等，将注意力从不顺心的事情上分散开去。
2、护肝解郁。中医认为，通过保护好肝脏能够极大地缓解忧郁症状。比如每天喝一杯加了新鲜苹果汁或醋的热开水，就能帮助肝脏新陈代谢。
3、让食物给你好心情。鸡蛋、鸡肉和苦味的蔬菜都含有人体不易合成的激素，包括血清素及很多兴奋激素，这些食物在忧郁者的餐桌上不可少。此外，适时地补充一些甜食可以让心情high起来，因为低血糖容易产生焦虑、易怒情绪，而且会导致意志力薄弱。