泡脚好处知多少

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【摘 要】众所周知，脚是人体中离心脏最远的部位，由于寒冷的刺激，脚部的血管开始收缩，循环血量减少，易导致多种疾病的发生。热水泡脚是治疗多种疾病的“良药”，如：高血压、手脚冰凉、脚汗、脚气、疲劳、失眠、糖尿病足等。

【关键词】泡脚 高血压 脚冰凉 失眠 醋 中药

中医学认为， 足部是足三阴经、足三阳经的起止点， 与全身所有脏腑经络均有密切关系，。所以用热水泡脚， 可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。[1]人家常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”道理就在这里。

泡脚具体作用体现在以下五个方面：

一、用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠

这是因为用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进全身新陈代谢，最终达到养生保健的目的。具体方法：每晚睡觉前， 在泡脚水中加入100～150克醋， 泡脚时间约15～30分钟。而且最好水桶要深，最好能没过膝盖。尽量选择木桶，因为这样可以保温。泡完脚后，感觉全身舒畅，不但能消除疲劳， 还可以治疗失眠、增加皮肤弹性、改善畏寒怕冷等人体不适症状。古籍有记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对于像我这样，经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。我每天晚上都泡脚，现在冬天被窝里的脚不再是冰得睡不着觉了。

二、用热水泡脚可以治疗感冒

具体方法：在水桶内装一些热水， 把双脚浸在热水中， 然后加入一些盐， 并且逐渐加入较热的水，保证水的温度适宜，泡到皮肤泛红并且背部流汗为止。这样就可以驱散体内的寒气，达到治疗感冒的目的。

三、中医研究发现

在热水中加入几味中药泡脚，可以起到治疗高血压的作用。具体方法：芜蔚子、桑树枝、桑树叶各10 ～15克 ，煎汤约1500毫升， 待冷却至不烫脚时， 将其倒入脚盆中， 把双脚放入盆内浸泡约半小时， 洗后上床休息. 30 分钟后就开始出现降压效果，一小时后作用最强， 可以维持4 ～ 6 小时。在治疗的同时， 常备药品剂量不加大。如果经过8 小时后血压有再回升， 还可以煎汤第二次浸泡， 一般经1 ～ 2 次即可恢复至平时的基础血压。每天坚持这样泡脚，就可以不用担心血压会再升高，而出现严重的并发症了。降压机理：莞蔚子有散癣消肿利尿之功效， 桑枝、桑树叶可散癣通络。三药合用可增强利尿消肿作用， 降低有效血循环量， 从而达到降压目的。所以有高血压的患者不妨可以试试此方法来治疗高血压。

四、用热水加花椒泡脚还可以治疗脚气、脚汗、湿疹等疾病

具体方法：在热水中加入20～30 粒花椒， 等水冷却至适宜温度后，把脚放入水桶中浸泡大约半小时， 长期坚持， 就可以把脚汗、脚臭、脚气、湿疹等脚部不适统统赶走。

五、另外，研究发现，中药泡脚还可以治疗糖尿病足

具体方法：威灵仙20g， 红花10g， 鸡血藤30g， 伸筋草20g， 乳没药各15g， 桂枝10g， 透骨草20g， 桑枝15g， 花椒10g， 丹参20g， 葛根15g， 肉桂10g， 冰片10g，根据症状严重程度加减药量； 将这些药物浸泡20m in后， 煮沸，冷却后再煮沸10m in， 待药液冷却至35～ 40度时开始泡脚， 水面在踝关节以上20厘米（覆盖足三里穴）， 每次泡30m in， 15 次为1个疗程。经过科学研究论证，上述诸药合用泡脚起到活血舒经、温经通络、化痰降浊、祛风散寒、止痛之效。治疗糖尿病足效果显著，而且无明显的不良反应，所以值得临床推广与应用。冬季泡脚好处多，上述五大简单的泡脚方法，养生、祛病又强身。泡脚注意点：（一）最好用木质桶，可以保温，又防止药剂成分流失；（二）泡脚时间15-30分钟即可；（三）饭后半小时内不宜泡脚；（四）泡脚水温不可过烫，以免烫伤。

参考文献：

[1]中华人民共和国卫生部.中药新药临床研究指导原则[S].北京：人民卫生出版社，1995.30.

[2]胡明发.中医药治疗糖尿病足的研究概况[J].现代医药卫生，2005，21（8）：950-951.

[3]郭建平.中药足浴治疗糖尿病足85例临床观察[J].实用中医内科杂志，2006，20（1）：74-75.