湖北坊蜜公开一周劲减7斤的秘密

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减肥并不简单，是在不断的尝试中失败，也是不断尝试中成功。相信很多美女都是倒在减肥的路上呢。下面这位美女尝试了很多种减肥方法，最终减肥成功。我们一起来分享一下她的心得吧!

减肥小资料：张知微籍贯：湖北20岁

减肥3年

一、苹果牛奶法

使用此方年龄：19岁减肥效果：有效，但不够明显

当时我不敢定太死的目标。只严格要求自己，好好坚持下来。我最喜欢的林志玲跟我一天生日，她174/104，我166/120，我要用她来激励自己，控制自己，达到我所期望的100斤!先说我试过的――

时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过7个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。(提示：一定要去皮。)

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

效果

如果没有作弊的话，两天下来就会瘦3～5斤!

我的亲身感受

确实有效，但是两天过后你要少吃。这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3～4斤的，接下来你就要再来一个循环，我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了。而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多。

温馨提示

如何控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃，这样才有效。)

二　21日减肥法

使用此方年龄：21岁　减肥效果：明显

全程21天减肥，分为三个阶段：

1　前5天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)。

2　中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

3　后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

注意：严格执行21天后，一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可两个月后再次进行此法。

我的亲身感受：

一般有效。我寒假回家试的，前3天瘦了8 5斤，很有效吧。但是第二阶段开始几天就没怎么减，还反弹了1～2斤，后面没信心了，再加上过年期间美食的诱惑，我又开始吃了，呵呵。

我个人觉得第二、第三阶段不好坚持，因为量自己不好把握，容易吃多，而且这两个阶段本身的成果就不会太显著(起码没有第一阶段显著)，所以容易放弃。

三　名模李姬在瘦身法

使用此方年龄：23岁减肥效果：坚持下去，效果明显

效果很不错。著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。

第一天：除了香蕉以外的各种水果。

第二天：除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。

第三天：除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。

第四天：8根香蕉和8杯牛奶，还要喝蔬菜汤。

第五天：牛肉和6个西红柿。还必须要保证8杯清水。

第六天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉。

第七天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。据说，即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉6～10斤的体重。

我的亲身感受

很难坚持，不坚持=无效。我是在第四天失败的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了好多零食吃!

我第一天瘦了2斤，第二天，第三天没变化。有个美女用这个方法一周减了3斤，我觉得效果不是很好，主要看毅力啦!我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉。