“五招”助你摆脱口气的困扰

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“口气”，也就是口腔味，它常常会让你在浑然不觉中成为他人“避之不及”的人。只有弄清楚引起口气的原因，方可有针对性地解决问题；而想让自己摆脱口气的困扰、做到吐气如兰，绝不仅嚼口香糖这一个方法。

告别口气的基本功是做好口腔保洁口气多是由口腔疾病(如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓、大量结石或积垢污物)引起的，口腔、牙缝内的残留食物经厌氧细菌分解发酵后可产生难闻的臭味，这就是为什么通常睡醒后口气比较重的原因。良好的口腔卫生习惯对于消除口气很重要，比如饭后漱口、每天认真刷牙2次以上、定期做口腔检查和洗牙、尽早发现并及时治疗牙齿疾病。另外，口气严重的人刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和食物碎屑，引起口气。

清淡饮食是除味的根本中医认为，如果口气恶浊，类似于大便的臭气，可能与胃肠湿热症有关，同时还会伴有舌苔黄腻、牙龈肿痛、便秘、脸上长痘、面赤身热、喜欢冷饮等症状，而工作压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等又会助长内火的产生。因此，应该清胃火，同时保证睡眠，劳逸结合。胃火盛的人若想解决口气问题，需要饮食清淡，避免吃生冷、刺激性、不易消化、油腻的食物。另外，吃饭时要细嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、苹果、柑橘等粗纤维蔬果。

脾胃虚弱者健胃消食养出清新口气如果一个人脾胃虚弱、消化不良，食物积在肠胃，同时有腹部胀痛、恶心、泛酸、大便稀烂等症状，或患有慢性胃炎、胃溃疡，此时其口气一般是食物发酵后的酸腐气味。在这种情况下，可以服用保和丸及健胃消食片。如果有慢性胃炎，则不要急于除口气，而要先养好胃。可服用健脾丸，还可以多吃柚子，也可以用九制陈皮、佛手泡水喝。

呼吸畅通才能吐气如兰有些口气，是由肺热多痰、火肺阴虚等所引起的呼吸系统疾病(比如鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎、气管炎、肺炎等)造成的。有这种口臭者不妨嚼点金橘或鲜橘子皮，因为橘皮中含有大量的维生素c和香精油，含在口中不仅感觉喉间津润、满口生香，还有止咳、健脾胃的功效。

肝肾滋润了口气才会清新如果除了口气之外还兼有心烦失眠或腰膝酸软、口燥咽干等症状，就有可能与肝肾阴虚有关，可在咨询医生后服用酸枣仁汤或知柏地黄丸，以滋阴降火、润燥生津。唾液中含有天然的抑菌物质，因此，口腔滋润能有效抑制细菌繁殖。另外，人到中年以后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，因此，中老年人更容易出现口臭。

过度疲劳也会导致口腔溃疡

李艳鸣

工作太忙缘何会引发口腔溃疡呢?导致口腔溃疡的原因很多，免疫功能常、遗传或者感染了某些病毒，都有可能引发口腔溃疡。平时，我们人体免疫系统正常工作的情况下，溃疡很少发作。可是一旦感冒、情绪压力大、精神高度紧张或者受到刺激，心烦、恼怒、生气后，或者工作劳累、睡眠不足、身体疲倦或精力不足时，就会导致免疫功能常，这时溃疡往往随之而来，其最明显的症状就是口腔黏膜糜烂、缺损。溃疡可发生于口腔黏膜的任何部位，其中又以唇、颊、舌部多见，严重者会波及咽部黏膜，溃疡一般能够自愈，但是会周期性反复发作。不少患者随着病程的延长，溃疡面积增大、数目增多，疼痛加重，愈合期延长。影响吃饭和说话。

口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，要想完全避免其发生，可能性不大。然而倘若尽量避开诱发因素，还是可以降低其发生率的。一些人早餐一吃油条，过几天就会出现溃疡，这很明显油条就是诱发因素。因此，易发溃疡的人平常要注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，少吃过于辛辣的食物，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

尽管口腔溃疡在每个人身上都会出现，可是大家也不能轻视，因为有些口腔溃疡可能是口腔发生肿瘤的第一个信息。这里介绍一个简单的判断方法：看溃疡的时间和形态。良性口腔溃疡一般数天至数周可以愈合，恶性的可能数月甚至年余不愈；其次，良性口腔溃疡一般形态比较规则，呈圆、椭圆或线条形，边缘整齐清楚，与周围组织分界清晰，凹陷的基底都较平滑，摸上去柔软且疼痛明显；而恶性口腔溃疡形态多不规则，边界不清，边缘隆起、呈凹凸不平状，溃疡底部不平，呈颗粒状，触之质硬韧，疼痛不太明显，有别于正常黏膜溃疡。