休息的含义

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从日常生活中对“休息”这个词的使用可以总结出，其实休息并不只是躺在床上，而是指暂停做一直在做的一件事，让长时间工作的身体的一部分器官休息，而让身体的另外的一些器官工作。

为什么要休息

1.休息是自然法则的需要。在自然界的事物中，我们都不自觉地遵循着这种法则，比如为让草原能长出更好的牧草，我们会让某些牧场停止放牧一段时间，让土地得以休息，让草得以生长。我们不要忘记的是，人也是自然界的一个物种，因而也不能违背自然法则。

2.会休息才会工作。有一种概念叫做“人的可持续发展”。一个人的持续发展的资源至少包括工作（学习）的承受力、身体的健康力和人的求知欲、自主性、自尊以及自信、人际交往的能力等几个方面，要使这些资源得以储备和保护，就要既具有良好的工作能力，又具有很好的修养身心的调适能力，不会休息的人就不会工作，会休息才会工作。

3.会休息才会有完整的人生。世界上不存在永动机。作为一个有生命的物种来说，人的休息和工作同等重要，会休息才有完整的人生。

休息的内容

随着现代科学技术的发展，人类文明的进步和物质文化水平的提高，以及现代人生活情趣的追求，休息的内容非常广泛：

1.文化娱乐活动；

2.健身的体育活动；

3.有利身心的业余爱好；

4.全身心放松休息。

休息时间安排

1.平常零碎休息时间。除了工作时间和睡眠时间之外，剩下的时间均可以休息。可根据每个人条件，有规律地安排好这宝贵的8小时休息时间。人们一般平日的休闲时间是指下班后至睡眠前的6～8小时，这中间包括上、下班行车时间、吃饭和处理个人卫生，以及家务时间，剩下的零碎时间就不多了，也可以做到因时制宜，学会利用零碎时间，抓紧休息，以简单活动为主，做一些具有“省时、省费、省心”的休闲活动。

2.节假日休闲时间。节假日时间是整块的，可以做出较多内容的休闲安排及参加一些较大的节假活动，如和家人逛街购物、观看演出、参加健身俱乐部会员活动、参加社会公益活动等。

3.休假时间。休假时间是更为集中的休闲时光，应该有具体的休假计划安排，可做如探亲、访友、旅游等需要较长时间的活动安排，这些活动都应安排在不超出假期时间为宜。

休息须戒

1.戒偏。休息不是睡觉，休闲也不是休懒，人是天生的懒动物，一到休息时间就大睡一场是不妥的。

2.戒赌、戒毒，及戒除一切不利于身心健康的休闲活动及行为。

3.忌行为过激。休闲时间里最容易出现过激行为，如有伤身心健康的极限活动、暴食暴饮等。

4.切忌过度疲劳。休闲本是休整身心的过渡活动，反而劳精伤神，其结果适得其反。

5.戒替。不要把工作带到休闲时间去做，在休闲时间加班加点地工作，实际上是挤占、替代了休闲，等于取消了休闲时间。

（摘自中国纺织出版社《每天放慢一点点》 编著：钱诗金）