瘦美头条 第2期

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好身材

2款丰胸菜吃出傲人美胸

腰果虾仁

材料：腰果2两，虾仁半斤，盐、麻油、葱末少许，蛋白1个，油3汤匙。

做法：

1、腰果用油炸熟备用，虾仁去泥肠、沥干水分。

2、将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀，将虾仁浸泡其中，放冰箱冷藏1个小时。

3、油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟。

4、再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀即可。

猪尾巴莲子红枣汤

材料：猪尾巴1条，红枣7、8粒，干莲子2两，葱、姜、料酒少许。

做法：

1、红枣洗净，干莲子浸泡2小时。

2、猪尾巴在滚水中烫一下去腥后，倒入约3公升水，加葱、姜、料酒熬成约1.5公升的汤汁。

3、捞出猪尾巴，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时即可。

Tips：猪尾巴可卤酱油蒜泥食用，红枣莲子，汤的口味加糖或盐自行调配。

好方法

药浴，泡澡瘦身美滋滋

中药的瘦身功力真是深厚啊，既可以吃着瘦，还可以泡浴瘦。

泡药浴，就是把不同的中药材煮熟、加热之后，用蒸气或直接泡，以促进血液循环、新陈代谢从而达到局部瘦身的效果。泡药浴对治病也有明显的、功效哦!

药浴材料：荷叶2两，泽泻1两半，防已2两，柏子仁2两，

泡澡开始了……

1、用5000Cc的水浸泡这些中药材20分钟。

2、泡完后再开火，将药材与5000CC的水一起煮滚30分钟。

3、再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下热滚滚的药汤就是我们要拿来泡澡的好东西了。

4、将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西。那就是拍打过的姜母以及一瓶米滔，这两样东西可促进血液循环，帮助你吸收这些中药材成分。

最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟哦。

瘦身小贴士：涂唇膏减肥术

这是可以让你的过季唇膏发挥大作用的好方法!

只要在吃饭前的两三分钟，将唇膏从眉间开始一直涂到鼻子下面呈一条线，就能有很好的减肥效果。要是每次吃饭都能涂两三遍，一准让你的食欲大为降低。

新概念

女性减肥重在“腰”

腰围直接或间接与高血压、一心脑血管病、糖尿病等发病率成正比，腰围越大、人越胖，发病的机会也就越高。比如腰围大于85cm和小于85cm的人相比，糖尿病的患病要高3倍。而大于90cm和小于70cm的人相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80cm、男性小于90cm是一个正常的腰围标准。

正确的测量腰围方法，在自然站直的情况下，以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，年碰到骨盆两边的肠骨上缘。以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。量腰围时，最好请家人、朋友帮助测量，以避免出现视觉误差。

减肥需要好脂肪

人们总喜欢一概而论地将脂肪看成是有害的东西，一旦开始、减肥，就会想方设法地把脂肪全去除。实际上，每个人都需要一些“健康的油”，因为在你的肝里有～种名为PRARs的物质，它能减轻动脉炎症，而这种健康的油就能刺激PRARs的产生。

一般而言，我们吃的坚果(如胡桃)就含有这种好脂肪。当然，含这种好脂肪量最多的是鱼。我们推荐的鱼包括罗非鱼、雪鱼、青鱼、沙丁鱼和鲑鱼等，这些鱼一般含毒素低，且不会受到生存环境的影响。另外，还有橄榄油、葡萄籽油、胡桃油和有机玉米油也含有好脂肪。