不当锻炼易伤“性”

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇不当锻炼易伤“性”范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

正常的身体锻炼不仅可以防病治病、延年益寿，还是“生活”的“催化剂”。不过，一些盲目的、不当的锻炼则可能造成适得其反的结果，甚或成为的隐形“杀手”。

张女士的“性冷淡”

张女士生完孩子后，身体越来越胖，为此她十分苦恼。在一位同事的引导下，她开始体育锻炼。几年下来，她的体重减了不少，随之也出现了一种奇怪的现象：对性生活越来越不感兴趣。前不久，她在丈夫的催促下，请医生做了详尽的检查。

原来，她患了一种强迫性身体活动症。她认为自己太肥胖，体内的脂肪太多，必须通过锻炼、增加负重的方式减轻体重或将脂肪变为肌肉，经常饿着肚子强迫自己连续进行高强度的锻炼。有时空腹锻炼了几个小时，回家后还是不敢多吃，甚至不吃食物，似乎对食物有一种“发自内心的厌恶感”。

国外一项调查结果表明，在早晨参加公园健身活动的人群中有10％～15％的人患有程度不同的强迫性身体活动症，有人称为“过度锻炼”。这种过度锻炼往往使事情变得复杂，虽然他们的锻炼强度已经超过了他们自身的体力限度，加上饮食上的心理障碍，使自身身体健康面临着损害的危险，但他们对健身活动却有着非常强烈的依赖性，一天不参加活动就会感到浑身不舒服。在日常生活和工作中往往出现易怒、神经质和焦虑不安、失眠等异常表现。有些严重的病人，常因营养不良症等而出现复杂的生理上的改变，如低体温、心动过速、血压下降、水肿、月经不调、减少等。

在医生的指导下，张女士接受了一段时间的心理与药物治疗，才逐渐调整自己的心态，步入了正常的生活轨道。

令人生厌的“包块”

那天中午，亚莉的爱人对她说：“我一看到那个包块，就一点‘’都没有了。”这才引起了亚莉的警觉，怪不得这段时间夫妻生活越来越少。

几年前，亚莉的右侧阴股沟处有一个包块，她到过多家医院就诊，也做过不少检查，医生都说是正常的，因此她也没那么在意。所谓阴股沟包块，是指大腿根部与大之间的阴股沟部位出现肿物。多发生于右侧，这是因为人的左腿为支撑腿，而右腿为运动腿，用力较大。长此以往，就会导致右侧阴股沟受摩擦较重，从而发生肿块。这种包块虽然不是什么大病，但会越长越大，常伴有疼痛，影响性生活。手术是治疗的唯一办法。

原来，亚莉是全厂有名的自行车爱好者，她不仅每天上下班要骑两小时左右的自行车，每逢双休日，她还要骑着自行车去郊外游玩。她说，自己爱好这个运动。

在自行车爱好者中，男性发生阴股沟包块者较少，女性较多。主要是女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，阴股沟及附近软组织容易遭受摩擦与刺激。另外，女性阴股沟处软组织较男性丰满。加之遇上月经期，卫生巾也增加局部受摩擦的机会。

骑自行车确实是一项较好的运动，但女性进行这项运动时，必须注意几个问题：

1．车座不宜过高，座垫不可太硬，也不可太宽；

2．骑车时臀部坐正，不可偏向一侧，否则两腿用力难以均匀；

3．骑车时身体不能过度向前倾；

4．卫生巾、内裤要求质地柔软，在经期最好少骑或不骑自行车。

吕先生的“痛”

这段时间，正值而立之年的吕先生常感会有一种莫名的不适，有时发胀，有时隐痛。好几次，他忍着不适坚持性生活，都出现了更令人痛苦的不适――痛。为此他不得不上医院。

医生在询问病史中发现了问题。吕先生自入秋以来，一直坚持耐寒锻炼，这本是件好事，但他的锻炼方法存在一些问题：他每天冬泳的时间过长，有时长达两小时；他平时的衣着太单薄，晚上又在家里每天坚持洗冷水澡，而且一洗就是半小时以上。由于过度的寒冷刺激，他的阴囊、提睾肌等经常处在一种收缩状态，也是经常内收入腹股沟处。时间一长，会的肌肉出现疲劳现象，也可能受到损伤，这样整个会会有一种痉挛性的不适，甚至发生阵发性的抽痛，前列腺也会发生炎症。这些综合因素，导致了痛。

耐寒锻炼与其他锻炼一样，必须循序进行。第一次参加耐寒锻炼，一般不宜进行冬泳，另外，冬泳的时间不宜过长，以20～30分钟为宜。如果白天进行了冬泳活动，晚上睡眠前就不要洗冷水澡。经过医生的指导，吕先生调整了耐寒锻炼的一些方法，体质不断增强，会的不适与痛也完全消失了。