论荷球运动和荷球基本技术训练的重要性

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摘 要： 本文主要通过介绍荷球运动，包括荷球的传接球技术、投篮技术、罚自由球技术、罚球技术和抢篮下球技术五个主要基本技术，说明荷球运动基本技术的重要性，以此提醒荷球运动员和教练员重视对荷球基本技术的训练。

关键词： 荷球运动 基本技术 重要性

1.荷球运动

荷球规则中荷球的定义为：荷式篮球（以下简称“荷球”）运动是用手将球投进球篮的男女混合团队运动。每队由4位男球员和4位女球员组成。荷球运动的主要特点包括全面技能、团队合作、有限度的身体接触及两性平等。荷球运动场地的长为40米，宽为20米，中间由一条与端线平行的线将场地划分为两个大小相同的正方形场地，一方为进攻区域，另一方为防守区域，当双方运动员得分相加为偶数时，交换攻防阵容。荷球篮柱高3.5米，没有篮板，是球框上缘直径为40厘米，下缘直径为42厘米，高度为25厘米的柱形体；球柱直径为5至8厘米；底座直径为80厘米，厚度不超过1厘米；荷球周长约为70厘米，重量为470克，略比五号足球重。

荷球自2004年引入中国，在短短7的时间里，中国荷球在向世界强队边虚心请假边摸索的情况下取得了很大进步。自从荷球引入中国以来，中国参加了各种大型的比赛：世界荷球锦标赛、亚大荷球锦标赛、世界青年荷球锦标赛等，还成功举办了一些大型比赛：2011年11月在绍兴举办了第九届世界荷球锦标赛，2010年在株洲举办了亚洲及大洋洲锦标赛等大型比赛。荷球引入中国首先选择了以大学校园作为推广，在国内每年一届的中国大学生荷球锦标赛是大学生展示最高水平的舞台，也代表了中国荷球运动员的最高水平，世界级荷球比赛的运动员均有中国在校的大学生组队代表中国参加。在不断努力下，中国荷球队在2010年亚洲及大洋洲荷球锦标赛中获得第二名的优异成绩，在刚刚结束不久的第九届世界荷球锦标赛中，中国荷球队取得了明显的进步，创造了至今最好的成绩。

2.基本技术训练的意义

技术在运动中具有重要作用，在很大程度上决定了专项运动能力。技术是运动中取得优异成绩的保证，是提高和有效发挥身体训练水平的保证，是运动员在训练和比赛中节省能量的重要途径，技术也是提高运动成绩最主要的因素［１］。因此，技术训练是队员团结协作和战术运用等其他训练的基础。

荷球运动是男女通常竞技的运动项目，男女运动员身体机能和各项指标不同，然而在竞技比赛中无论男运动员；还是女运动员的运动能力或者基本技术掌握得差，都会影响到全队的运动水平。团队运动项目的竞技水平是由低水平的运动员决定的，因此只有全面掌握基本技术，才能在比赛中团结协作，通过默契配合达到较高的运动竞技状态。

荷球运动在中国迅速发展，对中国荷球运动员和教练员的要求不仅仅限制在荷球运动技术的表面，对其要求更加规范和灵活。因此教练员在训练时要强调荷球运动基本技术的规范性，运动员在规范运用荷球运动技术的同时，要在团队共同协作的基础上取得更大的进步。

3.荷球运动基本技术训练的重要性

荷球起源于欧洲，在欧洲已经发展到了家喻户晓的地步，欧洲国家的荷球技术处于世界领先水平。荷球在中国的发展相对于世界强队还存在很大的差距，荷球基本技术是荷球运动员了解和掌握荷球技术的基础，基本技术训练是运动员基础训练的核心。荷球的基本技术主要包括传接球技术、投篮技术、罚球技术、罚自由球技术、抢篮下球技术和移动技术等。

3.1传接球技术方面

荷球规则中限制运动员不得运球，因此，如果想有目的地组织进攻，就只能靠传接球技术转移球，优秀的传接球技术可以是进攻节奏流畅，打乱防守方的防守计划，传接球技术掌握不好不仅容易被断球，从而被迫转入攻阵形，而且容易增强对方的信心，削弱本队士气。

3.2在投篮技术方面

荷球投篮技术以双方高手投篮为主，这是运动员运用最多的投篮技术。双手高手投篮技术不仅出手稳，而且出手快，便于用力，较方便衔接下面的动作。

荷球运动是一项类似于篮球运动，以投篮命中为准的运动项目，但有别于篮球：荷球栏筐比篮球高并且没有篮板，这就增加了投篮的难度，对运动员在投篮技术方面的要求也高很多。荷球规则中还明确规定了一防一，男运动员只能防守男运动员，女运动员只能防守女运动员，因此为了摆脱防守，创造自由位置，除了能切入投篮之外，还要能后退投篮，这样就要求运动员除了有良好的协调性、力量、速度、队员间默契的配合外，投篮技术还要牢固。

3.3罚球技术和罚自由球技术方面

当违规导致进攻球员失去得分机会时或者当防守方重复违规是为了避免进攻方获得得分机会时，裁判员根据情况可以判罚球，此时获得罚球机会的运动员在没有防守队员干扰下投篮得分。罚自由球是指裁判员对违反规则一方的严重性进行判罚。

罚球技术和罚自由球技术是把握得分的重要机会。荷球规则中规定不得发生明显激烈的碰撞，但随着荷球比赛越来越激烈，双方运动员为了各自的利益，难免会违反规则，也有一些队伍创造机会获得罚球或者罚自由球的机会。因此，掌握罚球技术和罚自由球技术是在比赛中获胜的保证。

3.4抢篮下球技术方面

抢篮下球技术是运动员获得球权，转换攻防阵容的重要技术之一。抢篮下球分为抢进攻篮下球和抢防守篮下球，抢进攻篮下球可以增强本队的信心和士气，变被动为主动；抢防守篮下球可以组织连续的进攻，获得更多的投篮机会。

4.荷球运动掌握基本技术的方法

4.1循序渐进地学习

荷球基本技术虽然不多，但不能急于求成，而每项技术都只是略懂。荷球运动员应熟练、灵活运用技术，应能够保证任何位置，无论是投手，还是防守队员都能根据场上比赛的情况做出快速的反应，因此需要循序渐进地学习，争取将每项技术都掌握得很好。

4.2反复地练习

荷球运动基本技术的训练是一项枯燥无味的学习，但如果想要牢固熟练地掌握，就必须反复练习。每项技术的训练都要做到准确并且熟练，甚至将某些技术定型。在中国，荷球运动员大都是由篮球运动员转来的，荷球投篮技术要摆脱篮球单手投篮的习惯，必须在实践中反复练习，荷球运动毕竟区别于篮球运动。

4.3学会灵活运用

熟练掌握荷球运动基本技术以后，我们应该做到灵活运用，不应该死板。比赛中各种情况都有可能发生，这就要求运动员根据场上各种情况，将荷球基本技术灵活地运用到荷球比赛中，发挥最高水平。

参考文献：

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