治强迫症,不能硬扳/中年人要克服三种惰性
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文/张朝辉
近日，一组表现强迫症的图片引发网友热议。图中，不仅沙拉中的水果被分门别类地排列起来，就连松针也被整齐摆放。图片虽然有些夸张，但确实能清晰地反映出强迫症人群的外在表象。
强迫症很常见。上海瑞金医院心理门诊曾粗略统计发现，就诊病人中，强迫症的比例达20%。生活中，每个人都会偶尔出现不放心、反复确认等强迫想法或重复行为。适度强迫不影响生活，但如果明知不需去做，却身不由己地做了，就像有股力量迫使自己一般，不做就不舒服，那就比较严重了。比如，有人离开家以后觉得忘了关门，或没关煤气，便反复回去检查，甚至耽误工作；有人不停地洗手、洗衣服，总觉得怎么洗也不干净，他们还不准家人将外衣带进门，否则就会把经过之处全都擦洗一遍；有人看书报时，每翻一页，都觉得前一页内容已经忘了，必须要反复翻看，并一句一字地读；还有人做事有固定的程序，如进门时一定要左脚先进或右脚先进，如果被打乱了，就要重新开始，否则就没法做别的事。
强迫症患者往往追求完美，对外界评价非常在意。学习成绩、工作业绩比较好的一群人中，其中不乏强迫型人格者，这使他们在治疗中仍被许多强迫想法所困扰，加重症状。比如，有人觉得自己必须克制强迫想法或行为，殊不知这样会产生严重的焦虑，心理上的不适感反过来迫使患者产生更强迫的行为，造成恶性循环。因此，患者应顺其自然地接受现在的状态，并试着与之和谐相处，才利于下一步的治疗。
文/刘中霖
很多中年人会有这样的感受，年轻的时候不论生活还是工作，总是充满热情，而现在却越发懒惰，做什么事都提不起精神。这种惰性，往往会给身心带来不良影响。
心态惰性 不少人到了中年，会逐渐生一种求稳怕变的心态，什么事都想维持现状。一旦遇到困难，往往瞻前顾后，患得患失，时常处于焦虑抑郁状态。此外，中年也是工作容易出现瓶颈的时候，一旦在事业上无法更上一层楼，心态会越加消极，以至于自甘平庸，碌碌无为。
解决方案：在工作上适当给自己加加压，但要注意循序渐进，比如可以先制订一个比较容易达成的目标，待完成后给自己订下更难一些的目标。除了做好本职工作外，还可以在力所能及的范围内做做社会兼职，使精神生活得到升华和满足。
行为惰性 中年人机体功能逐渐走下坡路，容易感到疲劳，于是在生活上喜欢贪图享受，工作上追求简单轻松。其实，行为上的懒惰也会损害心理健康。长此以往，大脑功能会逐渐退化，思维反应变得迟钝，分析判断能力下降，怕烦喜静，遇事健忘，极易产生烦躁、痛苦等不良情绪。
解决方案：对于行为上的惰性，可以先从锻炼身体开始，即每天按时锻炼，并形成习惯。这样做的好处：一能够延缓机体衰老，保持充沛精力；二能及时宣泄不良情绪；三能锻炼自己的意志和耐力，把这种积极向上的品质向工作生活方面延伸。
病态惰性 中年是疾病的高发年龄段，在疾病的影响下，也有可能形成惰性。尤其是一些精神疾病，比如抑郁症患者，由于消极负面情绪的影响，在行动上可表现为迟缓、拖沓；又比如失眠患者，由于消耗过多精力，做事容易无精打采，疲劳乏力。
解决方案：如果平时一向勤奋的人突然变得懒散邋遢，萎靡不振，不妨去医院做一次身体检查，以便及时发现疾病，及早进行治疗。