生命要好好养护才能长寿/明代万全养生四要/《老老恒言》中的长寿之道——早餐最宜喝淡粥
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇生命要好好养护才能长寿/明代万全养生四要/《老老恒言》中的长寿之道——早餐最宜喝淡粥范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
文/孙光荣
夫以蕞尔之躯，攻之者非一涂，易竭之身，而外内受敌，身非木石，其能久乎？
人身血肉之躯其实是很脆弱的，魏晋思想家嵇康在《养生论》中讲到，“唯五谷是见，声色是眈；目惑玄黄，耳务淫哇；滋味煎其府脏，醴醪鬻其肠胃，芳香腐其骨髓，喜怒悖其正气，思虑销其精神，哀乐殃其平粹。”嵇康列举的这种种情形都是伤害生命的途径。
生命要好好养护才能长寿。就像种庄稼一样，种植的方法不同，收成也有很大悬殊。如果贪恋五谷，沉溺声色，眼睛被美色所迷惑，耳朵一心想听放荡的歌声，那么浓滋厚味就会煎熬脏腑，甜浊的美酒就会损害肠胃，过食芳香的食物腐蚀骨髓，过度的喜怒逆乱正气，思虑销铄精神，哀乐伤害真气。
人体如此弱小，而损害攻击身体的途径却不止一种，本来就容易耗竭的身体，却内外受敌。身体不是石头、木头，这样打击怎么能够活得长久呢？
文/齐玉民
明代有位养生家万全，认为养生要注意四点——寡欲、慎动、法时、却疾。他说：“寡欲者，谓坚忍其性也；慎动者，谓保定其气也；法时者，谓和于阴阳也；却疾者，谓慎于医药也。”
寡欲 指不要过分追求功名利禄，而且饮食上也不要偏嗜，因为酸伤肝、苦伤心、甘伤脾、辛伤肺、咸伤肾。他认为“嗜有所偏，必生所偏之疾，初伤不觉，久则成患”。
慎动 指不要过度活动，而是要“动而中节”。万全认为“俭视养神，俭听养虚，俭言养气，俭欲养精”。并总结出一些活动量不大，但效果显著的养生方法，如发常梳、齿常叩、津常咽、背常暖、腹常摩等。
法时 指人的饮食、生活要顺应季节气候的变化，这样才能保证人体的的气血、阴阳平衡。只要体内正气充足，邪气就不会侵犯，才能实现延年益寿的目的。
却疾 指却病养生。万全认为，人要想健康长寿，关键在于自身的调理、养护，体内正气充足，就不会受到外界病毒、邪气的侵犯。药物是不得已而求之，不可滥用，未病时就服药以防病的方法更不可取。
文/耿引循
《老老恒言》云：每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈出新，生津快胃，所益非细，如杂以甘成之物，即等寻常饮食。《扬子云解嘲文》云：大味必淡。《本草》载有粥记，极言空腹食粥之妙；《陆放翁诗》云：世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。
粥食养生在我国有很久远的历史，粥在古代称“糜”，厚粥称“檀”，薄粥称“酏”。南宋诗人陆游就有一首《食粥》诗：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。”这首诗讲的是食粥可以养生长寿。
老年人的脾胃不比年轻人，胃的受纳、脾的运化能力都有所下降。老人经过一夜的代谢，胃肠道基本空了，这时喝上一碗暖暖的淡粥，不仅能够满足身体的所需，同时还能补气生津，启脾益胃。在《本草》中载有粥记一文，极力称赞空腹喝粥的妙处所在。
早餐的粥以淡粥为好，里面不要掺和甜或咸的食物，就是取原汁原味粮食的味道。《黄帝内经》讲“五谷为养”，谷物是“补精益气”的。《扬子云解嘲文》说：大味必淡。说的都是一个道理。
粥文化是中国人特有的一种饮食文化。粥取材容易，做法简单，营养丰富，可补肾益精。老人空腹喝淡粥，也是长寿的秘诀之一。