林亚明:春有困扰 真心装笑

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一年之计在于春，此时节万物复苏，阳光也变得暖洋洋的，似乎被禁锢了一个冬季的“不美好”状态都开始有了改善。并且从心底都开始美好起来。

然而，春季也是风干多燥的季节，这个季节同时亦是心脑血管疾病、哮喘、关节病、精神疾病等多发的季节。看来，在与美好相会的时候，是要适当地多注意自己的身体呢。

那么，该如何有效地预防春季多发病的出现呢?由此我们特别邀请到了北京中医药大学的教授林亚明女士，请她谈谈关于春天的养生事。

林亚明出身于中医世家，自幼便与当时已颇具名望的外祖父研习中医，13岁时就开始了一些抄方的工作，18岁即已正式行医，之后又进入大学系统深造，至今已从事中医药及针灸临床工作40余年，并且有着数年在国外行医的经历。她尤为擅长常见病和多发病的治疗，对哮喘、过敏性鼻炎、脾胃病、顽固性失眠的治疗独具心得。问及为何学医，林亚明笑着说，真没为什么，从小就接触，感觉一切都是顺理成章的事。

作为北京人，林亚明有着典型的北京女人特征，热情、开朗且注重细节，本来约好的前日采访，因她的患者太多，不得已改期，约好下午2点的采访她1点50时来电说，因上午出诊延时所以要晚一会到。放下电话准备打持久战的我觉得有点困倦，刚要起身出去转转，林亚明就带着笑声到了，并连忙说：“对不起，对不起，这真不是我的风格。”

抑郁忧愁对症

都说秋天是多愁善感的，但林亚明说，其实春天才是精神与心理疾病患者最危险的季节。由于天气变化，人的情绪往往波动大，这也成为精神疾病发作的主要诱因。

在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。预防春季抑郁症，除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗，音乐治疗、发泄疗法外，林亚明特别建议应该多吃蔬菜多运动多走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。

精神上的疾病就要从精神层面开解。林亚明说，无论做什么事都别较劲，要保持相对愉快的心境。尤其在工作上，要学会用减法。譬如一天需要干五件事，那么就可以选紧要的先干三件，或许在工作进行时，发现另外两件事可以第二天再干，或者干脆就不用干了呢。

“最好的养生就是顺其自然，女性可以找闺蜜们多聊聊天，男性则可以多参与运动。当然，别勉强，若是本就不爱运动的人非要强迫自己运动，那就是走向另一个极端了。”

林亚明特别建议大家，春天要多笑，她的经验是“真心装笑”。方法是每天对着镜子，让自己笑起来，或许开始不习惯，觉得有点做作，但当你坚持几天后你就会发现，开始时的强装笑颜已经变成了真心的笑呢。

林亚明说，这也是她放松心态、乐观豁达的一个窍门，真的很管用呢。若再辅以“代茶饮”的方剂，相信快乐度过“春困”时节，不是难事。

症状　抑郁忧愁

方剂　西洋参6克、炙黄芪15克、枸杞10克、灵芝10克、杜仲12克、瓜葵皮10克、牛膝10克、益智仁10克

方法　开水冲泡，每日一杯，饮后添水至水无味。建议连续喝一周

皮肤过敏的对症

春季是肌肤的敏感期，也是过敏症状的多发期。尤其是在冬春换季的初期，病症出现的频率会更高。

春天风沙大，加之阳光较硬、气温回升、花粉弥漫等气候和环境因素的影响，人体的皮肤很容易出现过敏、起红斑、脱皮、超红晕等症状。尤其是女性，一不小心脸上甚至身体的皮肤就会变得又痒又痛，稍一抓挠即可会更加严重起来。

究其原因，林亚明说，有些人每到季节转换就会出现比较严重的皮肤过敏问题，相对来讲，皮肤敏感与干性皮肤有关，也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取，多吃水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。

出现过敏症状后，要立即停用任何化妆品，在此期间，也不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤。同时要注意防晒。

还有一种属于神经性皮炎的范畴，是成人常见的瘙痒性皮肤病，发病原因一般认为与精神因素有关，如情绪激动、工作过度紧张、忧愁焦虑等，瘙痒是此病症的一大特点，多在搔抓后皮肤变厚，但界限清楚，无鳞屑。早期呈淡红色，以后局部有色素沉着，多发于颈周、肘后、臀部及小腿侧。

此外，一般所说的桃花癣也是一种皮肤过敏反应。这种病症的人脸上会冒出一些淡红色、圆形小红斑，痒痒的。还有点脱皮。这种皮肤病在春季起病，夏秋后消退，主要症状是脸上有一片片发白或淡红色的圆形或卵圆形斑片，表面有细小鳞屑附着，有时会出现瘙痒。多见于面部，亦可见于上臂、颈和肩部等处。多发于过敏体质的人，还与风吹日晒过多、消化不良、维生素不足、皮肤干燥等因素有关。患此病症时不能乱用去癣药，否则会加重病情。

林亚明强调，出现皮肤过敏症状要及时到医院诊治，自行处置的结果往往得不到有效及时的治疗。对于有过敏经历的人她特别开了一个以预防为主的代茶饮方，可以作为参考，防患于未然。

倦怠难眠对症

春季多数人都会有倦怠嗜睡的症状，但亦有大量失眠人群。这类人群或者是长期失眠，或者是睡眠质量差，睡着后半夜易醒，而醒后又难再入睡。这类人群多出现在体弱者和女性中。

林亚明说，失眠一年四季均可发生。但还是以春季为最多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人们固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医认为，肝属术，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂。肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。同时不少内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。

对此，林亚明也开具了一服“代茶饮”的药方，并且强调说，无论怎么说。外力都是次要的，最关键的还是要自身身心的条达，心态一定要安稳、平和，这样才能睡得安稳。

脾胃不适对症

春季也是脾胃病的多发季节。林亚明说，春季白天与晚间的温差较大，寒温交替，天气反复无常，往往上午还是阳光明媚、春风送暖，到下午或者晚上却又寒风乍起，寒流突袭，气温骤降。由于人们在冬季怕冷，大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力下降。难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入。脾胃虚寒的患者往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。所以脾胃病患者在乍暖还寒的春季更要重视“春捂”的养生之道，一定要及时做到“虚邪贼风，避之有时”，随气温的变化增减衣服，顺应春季气候多变的规律来保暖防寒，不使阳气受遏。

“大家都知道春季应养肝，《黄帝内经》里说：‘五味入五脏，五色入五脏’。春天属木，与肝对应，木克土。土与脾对应。春天肝气旺，肝气克制了脾气，脾气就弱，所以黄帝内经强调春天要省酸增甘以养脾气，脾胃互为表里，脾气弱胃病就易犯。”

同时，有脾胃病过往史的人还要注意精神调养。应顺从自然，重点放在一个“升”字上。就是说，在春天要让自己的意志升发，不要使情绪抑郁，思想上要豁达开朗，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，使情志升发出来，起到防病保健的作用。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。另外，如果肝气升发过度，也会引起脾胃病旧病复发。春天一些功能性胃肠病的病人明显增加就是一个例证。

在饮食上亦要顺应春天阳气升发、万物始生的特点，春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，可以适当食用一些辛味升散的食物，以扶助阳气。尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。

在预防调养上面，林亚明开出了“健脾开胃饮”，不妨一试。