衣食住行防湿邪
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除暑热之外，夏季还有一种常见的致病邪气——湿。夏天空气里的湿度高，特别是在最难熬的“桑拿天”里。因此，祛湿是夏季养生的一个重要内容。那么怎样才能对抗这样的湿邪?怎样才能安稳地度过夏天?著名中医内科专家、北京中医药大学附属东方医院老年病科教授王凤琦，国家名老中医陈文博学术传承人陈新一起来给您支高招。
湿邪之一：内湿 吃出来的湿气问题多
湿邪对于健康有很大的影响，严格来说，湿应该分为两个，一个叫内湿，一个叫外湿。
所谓内湿，指因恣食生冷，嗜食肥甘厚味，以致影响脾胃运化，津液凝聚成湿。现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内。比如脚气即为湿热下注，医学上说严重的脚气可以冲心，还能出现神经方面的症状，甚至于高烧或者昏迷。这个叫做内湿，也就是说，当人的湿气特别重的时候，全身会有很多症状。
中医讲，脾弱、脾虚的人容易生湿，而且痰也容易盛，体璐易肥胖。一般来说，胖的人内湿比较重。容易懒，不想动，舌苔较厚，头发爱出油，有脚气，睡觉流口水，小肚子出较大，耳内湿。这些症状都是内湿的表现。
内湿原因很多，夏天湿邪重，主要是因为夏天特别热，人都想吃冰凉的东西，过食生冷，包括多吃凉拌菜，西瓜搁到冰箱里拿出来就吃。天气很热，你吃很冰冷的东西，一冷一热交替，人就要得病，第一个就是消化系统的病，所以湿在夏天是更突出的问题。
湿邪之二：外湿 外来的湿气带来病患
外湿指外感湿邪，如气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨。夏季人体的阳气向外宣发，盛于外而虚于内，应该保护机体的阳气。夏天室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开，当突然进入空调房，寒邪会通过人体开放的腠理侵人人体的阳卫之气，人会出现畏寒、发热、头疼、头晕等外感寒邪的症状。如果长期待在空调房也会出现问题，夏季出汗可以使身体内的湿热随汗排出，对身体是有益的。
外湿的原因很容易理解，夏天雨水特别多，湿气大，这时暌出去兢难免会感受湿邪。但现在I临床上最多的还是空调病最多。因为本身空气就潮湿，空调风再一吹，风寒湿就都齐全了。
所以在家里别对着空调吹，同时还要使用空调除湿功能。为了防止外湿，一定要注意几个问题。一是室内和室外的温度不要差距太大，两个度数不能超过7℃。如果更科学一点，差2℃左右更好。师胃的湿度是冷和热在—块产生的，特别是热的时候，一遇冷就会导致出水；二是从室外进来很热时，千万别解开衣服对着空调吹；三是尽量不要直对着空调睡觉；四是用空调时要定期开窗，因为空气不新鲜人也会得病。对于老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，尤其虱主意室内外的温差。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗塞。
夏天的湿还有一个原因，就是凉席，蒲草的凉席很软，而且吸水。但现在的凉席是越来越不吸水了，比如竹子的凉席、石头的凉席，躺上去感觉冰凉，但是出汗后就会感觉潮湿，就会生病。所以，夏天不是不能睡凉席，但第一要选择草编的凉席，很吸水。如果用石头的、竹子的凉席，尤其是小孩、老人，最好在上面铺一个床单。而且，床单最好是纯棉的。
预防湿邪 衣食住行总动员
说到祛湿，中医有个方法叫燥湿法，就是通过用药和生活习惯，把湿的环境从里到外改成干的，自然就好了。
以前的说法叫“夏不可薄衣”，而临床上见到很多年轻女孩都爱穿露脐装、低腰裤，神阙穴、肾俞穴都露出来了，会使身体受损。所以不捌昌穿露挤装和低腰裤。
夏季还要勤换湿衣。唐代著名养生家孙思邈在《孙真人卫生歌》中说：“夏热汗多须换著”。夏季人们出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会是湿气人里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹症。还有鞋。脚心到了夏天不要过于贪凉。应该穿透气、干燥、保暖的鞋。特g0是一些患者，比如女性常年痛经的、附件炎的，脚心一定要尽量保暖。老年人因为体质较为虚弱，夏天更要注意双脚的干燥和保暖，最好穿吸汗性强的布底鞋。
吃的方面，据《本草》记载：“勿食蟹，霜降后方可食，蟹盖中膏内有脑骨，当去勿食，有毒”。按理说夏天比较炎热，而螃蟹是寒性的，正适合夏天吃。然而，夏季对应的脏腑县心、脾。而螃蟹虽是寒性的，但螃蟹人肝、胃经，吃螃蟹不能去心火，只能使胃寒，所以夏季吃螃蟹以及其他海鲜是没有消暑祛湿作用的，吃得多还可能引起胃寒及腹痛、腹泻。所以，蟹一定要少吃，千万不要过量。另外，吃螃蟹的时候一定要把蟹盖上的膏扔掉，这种蟹膏有小毒。
古时候的人都带一个香包，把香包挂在房前屋后驱虫。香包的作用其实就是所谓的祛暑祛湿，芳香的物质都有化湿、利湿的作用。所以夏天提倡用一些香包，比如玉兰花、茉莉花、桂花、丁香都可以装在包里随身携带。特别闷热的时候，闻一闻，会觉得马上就开窍了，神清气爽的。香包里也可以放一些燥湿的药，比如艾叶、黄柏。
据BTV《养生堂》节目整理