念动练习法对提高学生身体素质的实验研究

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【摘 要】在体育教学中，教与学的目的都是为了使学生更快地掌握技术动作的方法和要领，采用什么样的教学方法，怎样运用，效果如何，是体育教学中需要不断深入研究和探索的课题。本文通过对我校初三年级学生为期一年的实验教学研究表明：念动练习法对于培养学生良好的体育意识的习惯，全面提高学生身体素质是可行的，其效果是十分明显的。

【关键词】念动练习法；身体素质；提高

一、前言

运动技术的学习，不单是肌肉的活动，而且是对大脑的活动、包括对脑的心理机能训练。人的心理活动对运动技术的形成起调节作用，技术动作越复杂，这种作用越大。在教学与训练中，应当重视学生或运动员的智力问题，特别是运动员的操作动作智能的发展问题，技术动作的学习应该是智力与体力活动相结合的过程。在运动项目中，有些技术动作不能形成，往往不是肌肉动作本身的原因，而是由于脑的智力活动水平不够，缺乏某些必需的心理素质所导致的。念动练习的理论基础要求学生从理论上认识和了解心理训练的意义和机制，方法和原理。认识到利用认知能力对提高运用技术水平和完善动作有很大的作用，启发学生的主动性和自觉性，初步建立信心，使学生密切配合。

二、实验对象和研究方法

1.实验对象：本校毕业班（1）―（8）为研究对象，其中（1）―（4）班为实验班，男生89人，女生87人，（5）―（8）班为对照班，男生81人，女生69人。

2.实验时间：2010年9月―2011年5月

3.研究方法

（1）实验法：在理论假设的指导下，对八个班学生进行比较实验。

（2）测试法：实验前后对各项主要指标进行测定。

（3）统计法：对各种测试数据进行统计学处理。

（4）文献资料法：通过查阅有关专题材料，学术期刊等，获得有关信息。

4.实验效应指标：

身体素质指标：50米跑、立定跳远、1min跳绳、掷实心球。

5.实验条件控制：

控制无关变量，实验班与对照班体育课教学、课外体育活动时数相同，教学进度一致。

（1）实验班：在体育课堂教学时，先让学生反复地观看教师的示范动作（同时采用持图讲解），示范3―4次。示范后立即要求学生闭眼回忆此动作，用自我谈话方法来促进技能学习。通过学生自己的实践练习，进一步体会肌肉、肌腱、关节和身置的变化情况。之后，教师又要求学生闭眼，在头脑中边念要领，边做练习，使他们把动觉表象和听觉、视觉表象联系起来。以后，每次上课前要求学生作两分钟的口诀默念并回忆动作；每一次实际练习之前，也要在头脑中默念一次口诀和想象一遍动作。初步掌握技能之后，自我谈话要简短，次数减少，而且其内容多数要针对战术和最佳情绪体验，而不是技术。课后还要布置家庭作业，要求学生在睡觉前做五遍动作的想象。

（2）对照班：在课堂教学中，以省编教材和教参为依据，按传统的技术教学为主的成人化教学手段进行教学。

三、结果与分析

1.结果

经过一年的实验研究表明，念动练习法对提高学生身体素质、促进个性健康发展具有很高的实用价值。

从表1中可以看出，经过一年的实验后，两组学生的四项身体素质指标测试结果表明，实验班学生的各项指标提高值均大于对照班，经t检验，呈显著性差异，说明实验班学生的各项素质指标明显好于对照班，该实验方案是可行的。

从表2可以看出，实验班学生的体育课成绩、优秀率、良好率、合格率、体育中考成绩明显好于对照班。

2.分析与讨论

念动训练的教学效果之所以优于传统的教学方法，因为它能使教学活动更符合学生学习动作技术的心理特点。现代体育心理学把动作技能的形成分成三个过程，即知觉过程、中枢过程和完成动作过程，从运动技能的形成与学习的关系来看，特别重要的是中枢神经传达信息的机制和圆满完成技术动作所必需的自我感受的感觉，亦即肌肉运动感觉的感受器的作用。众所周知，学生在动作技术的学习初期，主要靠视觉和听觉来调整自己身体各部的运动，以后随着动作的熟练，就转而靠肌肉感觉和运动感觉去调整。另据外国学者观察证实：（学生）如果不能把言语指数和说明的内容记忆下来，并转移到动作上来，就不能正确做出规定的技术动作，念动练习正是建立在正确的技术动作概念的基础上，在头脑清醒注意力集中的情况下，将暗示语言、肌肉感觉与运动感觉结合起来进行的一种全新的体育教学法。它弥补了传统教法中只讲不练（如语言法），只看不练（如直观法）或只练少想（如重复练习法）的不足，因而有利于加强学习效果。有研究表明：当运动员在头脑中激励回忆动作时，相应的肌肉群会产生和实际完成动作时相似的机电活动。从我本人的实验研究也可得知：当学生在做念动练习时，脉搏有不同的变化，呼吸也随着动作技术节奏而起伏。随着念动练习的深化，甚至会出现一些“比划”――念动动作。这正如巴甫洛夫早年所指出的那样：“当你们想象着某个动作的时候，你不自觉地就会把它表现出来。” 念动练习能获得较好的教学效果，还在于学生在做念动练习时，头脑中呈现出的最好运动表象；暗示的语词是最正确的动作要领；整个念动过程不受任务外界干扰而有条不紊地进行。另外，在不消耗大量体力的情况下，可以多次重复正确的动作感觉，这一切都十分有利于动力定型的正确建立。

3.结论与建议:

念动练习时间可根据动作技术过程时间的长短而定。但作为单个动作技术的念动练习，一般不要超过10分钟，否则神经和心理也会产生疲劳感。由于正确的动作表象是念动练习的基础，因此，在进行念动练习前，一定要设法使学生建立一个正确的动作概念。除教师的示范讲解外，应尽可能地借助于录象、图片等直观教具。教师在示范讲解时，千万不要采用正误对比的教学法，以免错误的动作技术潜移默化地给学生留下印象，而造成难以消除的错觉。另外，要告诫学生在学习一个新的动作技术之前，不要自作主张地进行念动练习，因为不懂动作要领，盲目地加以尝试，将导致相反的结果。

最后要强调的是，念动练习只是体育教学方法中的一种，绝不能替代传统和现行的教学方法。有研究表明：只有心理练习和身体练习交替时，才能取得最佳的教学效果。

【参考文献】

[1]安德森（美），杨清，张述祖译.认知心理学，吉林教育出版社，1989年

[2]左寿保. 认知心理学在体育教学中的运用.武陵学刊,1996.6

[3]余万予.念动练习简介.中国学校体育,1986年

[4]丛湖平.体育统计.高等教育出版社,1998年

（作者单位：江苏省苏州市高新区第二中学）