中医养生绝活——颠颠脚跟就能养生/名老中医谈养生——老年进补与长寿
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文/魏清素脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。从全息定位来看，脚跟相当于我们的大脑部位，因此，经常轻轻地颠一下脚跟，对于治疗疾病以及预防保健极有好处。
大家如果练过八段锦，都知道最后一招叫“背后七颠百病消”。什么意思呢？就是说刺激脚跟可以保健预防疾病，还可以治病，让全身所有的病都消失。这是因为脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。脚跟的中央就有一个安眠穴，从全息定位来看，脚跟相当于我们的大脑部位，因此，每天经常轻轻地颠一下脚跟，对于治疗疾病以及预防保健极有好处。
每天颠脚跟可以健脑醒脑。脑力劳动者或者学习非常紧张的学生，经常感觉脑子不够用的，时间长了脑子会嗡嗡的、闷闷的，如果隔一段时间就轻轻地颠颠脚跟，可以让头脑马上充满活力，效果比按摩风池穴都明显。
颠脚跟还可以放松紧张的神经。缓解紧张的方法很多，比如搓手、吹口哨、散步、深呼吸等，还可以按摩头部的穴位，如风池、百会、太阳等穴位，都有效果。当然，如果能刺激一下脚跟上的大脑反射区，也有不错的效果。
颠脚跟可以抗抑郁。抑郁是由于阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟能让更多的气血上达头面，边颠脚跟边深呼吸，更能快速补脑。
肾气虚弱、肾阳不足的人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，促进肾气的通阳气化作用，效果明显。在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。颠脚跟可以预防和治疗中风。中风原因不外乎两条，或者是脑缺血，或者是脑出血，都是由于脑部气血淤滞导致的。刺激脚跟不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。另外，如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，就要及时地预防中风，而颠脚跟就是一个极其有效的治疗手段。从这个道理上讲，颠脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能有效，比如高血压、头晕、美尼尔氏综合征、三叉神经痛等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。
但是要注意，颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
文/李俊德
周柏耐，男，生于1921年，上海市人。上海市中医门诊部内科主任医师。1942年毕业于上海中国医学院，曾师从沪上名医方公溥，执业于上海徐家汇。1946年曾参加全国中医师考试，成绩合格。著有《谈谈下法的方药配伍》等论文10余篇。对老年进用补剂体验尤深，善于辨证施补，这对于滥用补剂是一种纠偏的良药。
进入老年，由于“五脏皆虚”，所以老年之疾，虚证居多。在治疗上“虚者补之”。“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”味者，五味也，五味调和，则可补益精气。说明补养之法，既有药补，又有食补，而虚证主要表现为全身气血阴阳的不足，而这些虚象又多体现某些脏腑功能的衰退，一句话“精气夺则虚”。“夫人之虚，非气即血，五脏六腑，莫能外焉”。因此在治法上首先要分清“阴虚”、“阳虚”、“气虚”、“血虚”四类。再与脏腑联系起来，辨别心、肝、脾、肺、肾五脏之虚。《难经》指出：“损其肺者，益其气；损其心者，调其营卫；损其脾者，调其饮食，适其寒温；损其肝者，缓其中；损其肾者，益其精，此治损之法也。”通过辨证之后，或用药治，或用食疗，或药食兼施，以达到康复延龄的目的。
1.补药的选择 《神农本草经》中记载的365味中药中具有补养作用的中药达70味之多。在抗老延龄选用补药方面，历代医家对肾亏易于衰老的观点是一致的。有人初步分析了李时珍《本草纲目》所载1892种药物中，发现明确载有“耐老”，“不老”，“延年”，“增年”作用的药物共117种左右，目前比较常用的约109种，在117种中药中补益药约50种左右，占28%以上，其中补肾药有28种，健脾药13种，养心药6种，说明益肾健脾药占较大比重。在药物的复方组成方面，也有人初步分析了13部有代表性的方书，发现记载有“长生”、“耐老”、“不老”、“延寿”的方剂124首。其中温补肾阳为主的约占87首，占70.2%，其方法多采用温柔而不刚燥的温补药与滋益肾阴、填精补血的药物同用，组成温肾阳、益肾阴、填精补血之剂；以滋补肾阴为主的28首，占20.2%；以健脾益气为主的约11首。可见中药抗老龄方面的作用，重点在于补肾为主，健脾为辅。
2.冬令进补 人们通过长期对自然界四季气候变化的观察，得出“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的规律。又把人体中五脏中的“肾脏”作为冬季的主令，因为“肾为封藏而主蛰”，冬季又为收藏的季节，此时进补，可以藏而不泄。所以人们习惯于冬令进补，如服用“膏滋药”，人参、阿胶、黑白木耳、鹿茸、哈士蟆油、海狗肾、冬虫夏草、蛤蚧、牛鞭子膏和各类成药，以及各种食物进补。由于冬令进补的药品很多，有单味，有复方，可根据病情体质的不同，以及经济情况，在医生的指导下选择服用。
3.伏天进补 伏天，是一年中气候最炎热的时候。民间服补药习惯上多在冬季，叫做“冬令进补”，因冬至以后，天气寒冷，不会出汗，所服补药，可以收藏吸收，不被汗泄。而热天进补，怕补药成分随汗而泄，等于不补。事实上伏天同样可以进补，其功效并不逊于冬季，因为伏天气候炎热，昼长夜短，夜睡较少，工作辛苦，出汗较多，易感疲劳，体内空虚，加上烈日当空，炎暑伤气，大都出现“气阴两虚”之证，特别老年人更多，此时进补，反易填空吸收，最为适宜。在药补方面，适宜“清补”，不宜“滋补”。清补方面，以服用人参最为理想，因气阴两虚者则人参是补气生津的主要佳品，其他补品可根据病情体质，因人而施，量体裁衣。尤其对季节变化易发的疾病如哮喘、老慢支、冠心病等，可趁伏天病情稳定之时，予以辨证调补，即所谓“冬病夏治”，起到防患未然，达到治本效果，这样夏补与冬补并进，具有相辅相成，相得益彰之功。