8招逃离计算机“病”

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当我们享受着计算机带给我们便利的同时，伴随计算机而来的计算机“病”也悄悄缠上我们，以下8招能让我们逃离计算机“病”。

电磁辐射

症状：失眠、内分泌紊乱

逃离方法：仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。

多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。

显示器散发出的辐射多数来自它的侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。

勤洗脸可以防止辐射波刺激。

在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

尽量使用液晶显示器。

灰尘场

症状：皮肤过敏

逃离方法：不在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。

电脑桌用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

经常开窗通风。

使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用湿毛巾直接敷在额头和脸颊上。

在电脑桌上摆放一盆仙人掌，能够吸收灰尘。

经常清洁键盘，使用时及使用后先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。

环境干燥

症状：干眼症

逃离方法：距显示器需要70cm以上，放置位置应比双眼视线略低。

把亮度调整到不使眼疲劳的程度。

在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是――房间的亮度和屏幕的亮度相同。

要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线，光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。

眼睛疲劳时，用湿巾敷眼睛，会很快消除充血和疲劳。

长期使用鼠标

症状：鼠标手（即腕关节综合征）

逃离方法：避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，每一小时起身活动，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。

使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。

鼠标要选用弧度大、接触面宽的。

“鼠标腕垫”垫在手腕处。

脑功能减弱

症状：记忆力衰退

逃离方法：睡前平躺在床上，将头仰放在床沿以下，以缓解大脑供血及供氧的不足。

保证充足睡眠，保证睡眠质量。

改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

长时间采用不正确坐姿

症状：颈、肩、腰部疼痛

逃离方法：上半身应保持颈部直立，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

使用专用的电脑椅，并能调整高度，两眼平视电脑荧幕中央。

使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

思维形成定式，不习惯与人相处

症状：电脑忧郁症

逃离方法：做好自我心理调整，纠正思维方式。

积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。

过度依赖电脑而情绪紧张烦躁

症状:电脑躁狂症

逃离方法：尽量避免长时间独自坐在电脑桌前，应当适时转移视线和注意力，放松心情。

随时保存文档，用移动硬盘将资料备份，以免电脑出现问题，情绪骤然失控。

不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间应喝杯茶、咖啡或活动四肢。