寿星们各有长寿诀窍

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“健康皆从磨练来，一元复始又逢春”。浙江省淳安县姜家镇的姜清纯老人今年101岁，还能做些轻微的家务活。老人小时候练过武术，后来一直坚持锻炼，生活极有规律。每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺十五分钟，以保眼睛；早餐后再散步十五分钟，以排除肝脏内的毒物；午餐后，气聚神凝地静坐十五分钟，几十年来雷打不动。“健康皆从磨练来，一元复始又逢春”是他一生的养生总结。

“睡前洗洗澡，胜服安眠药”。对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。他认为，用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗十五分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。

“自静其心延寿命，无求于物长精神”。白居易的这句名言被浙江省杭州市103岁的老寿星方郑香奉为养生至言。为了静心养寿，她儿子替她买了60颗佛珠，穿成项珠后，她每日静坐，手捻佛珠数数，每数一万颗，就拨一颗手腕上的小佛珠(共10颗)，如此共数10次(即10万颗)，几十年来从未间断。

“精神空虚催人老，陶冶情操寿自高”。著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为，欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操；那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。

“少荤多素合脾胃，少盐多餐更调味”。这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格，他喜欢以花生壳、仙人掌等为食。对此，美国的巴仁教授认为，这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”“如果大家都吃上述的食物，并服用先进的现代药物，再加上适当的运动，我们没有理由不能活到100岁。”

“刮痧可去体内毒，何劳医生开仙方”。上海市静安区104岁的李淑贞认为，刮痧可以祛除体内的毒素。平时，她每月总要刮一次痧，每刮一次约三十分钟，刮到背部由红至微黑即可。据说刮痧后睡一觉，第二天自我感觉十分舒适。

“草中也有养生宝，仔细推敲任君凋”。浙江省临安市的百岁夫妇余春良、吴满花有一养生“秘方”，就是将严根草煲火或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。后经验证，此方确实可起到清凉解毒、防止疾病以及延年益寿的作用。

“不慕神来不慕仙，清茶一杯可延年”。自古以来，以喝茶作为养生之道的例子数不胜数。然而，浙江省开化县的百岁健康老人洪娇娣却认为，以茶叶为枕芯可以养寿。有人看过她的枕头，其枕芯为茶叶和谷壳。如今老人已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋。传统医学认为，用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明目、清心等作用。

性和谐是养生之道的一项重要内容。古人云：“性者，天之就也；情者，性之质也；欲者，情之应也。”巴西120岁的长寿之星史拉华把作为他的长寿要诀，他说：“我只要几天没有就会浑身不自在。”现代医学证明，正常的性事活动不仅可以解除人们的性烦恼，而且还能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益寿，甚至还能起到美容的作用。

寿星自有绝招，各有巧妙不同。我们可以借鉴，却不必刻意去模仿他们，毕竟，每个人的具体情况和身体条件不同，适合别人的未必适合你。我们所要做的，是找到适合自己的养生“绝招”