健康有窍门 越活越年轻

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新英格兰一项百岁老人研究项目对世界各地1500名百岁老人进行了为期15年的跟踪研究，项目负责人托马斯・皮尔斯指出，这些百岁老人不是年龄越老病痛越多，相反，活得越长的老人越是健康。也就是说。这些特别长寿的老人，一般来说，身体都十分健康。

事实确实如此，一般活到70－80岁的老人，在离世之前往往都遭受到各种老年退行性疾病的折磨。但皮尔斯发现。与此形成鲜明对照的是，对于百岁老人来说，他们中三分之二的人，或者推迟出现或者完全远离心脏病、中风和糖尿病等老年性疾病。此外，还有相当一部分即使患有某些老年性疾病的老年人，同样也能保持身体上和心态上的活力。皮尔斯说，因为这些百岁老人对于人生都拥有乐观而豁达的心境。

研究认为，遗传基因显然是长寿的重要因素之一，比如，在某个长寿家族中，同一代的兄弟姐妹中有8人都活到了百岁高龄；研究还发现，百岁老人的后代中，死于癌症的风险只有其他人的三分之一，死于心脏病的风险也只有其他人的六分之一。虽然长寿背后的遗传因素很难得到证明，但有证据表明，一些有可能引起心血管疾病、糖尿病和高胆固醇的特殊遗传变异基因很少会出现在长寿者的身上。

但是长寿并不仅仅是遗传基因赋予我们的“幸运”，瑞典科学家对同卵双胞胎和异卵双生双胞胎的研究表明，遗传因素对人类寿命的影响只占20％～30％。环境和行为等因素的影响则占70％～80％。

健康长寿之道似乎早已不是秘密，医生通常给出的忠告是：不要抽烟，适量饮酒，健康饮食，经常锻炼。但越来越多的证据表明，性格也是对健康长寿产生影响的一个重要因素。也许人们很难相信，健康长寿的命运之钥其实掌握在我们自己的手里。例如，“热爱生活”这一点，就足以成为我们对自身健康的一项长期投资。

研究人员马丁的研究指出，虽然长寿老人作为一个群体，在教育程度、社会地位、经济状况、以及种族划分方面，都各不相同，每个人的性格脾气也都截然不同，但百岁老人却都有一个相同之处――他们都以自己的实际行动挑战着老年人一成不变的“享清福养老”的生活方式，他们对新鲜事物、新的技能和新的体验等都表现出了强烈的兴趣。

研究还表明，百岁老人比年轻人更善于面对逆境。能以一种更成熟的心态去化解人生压力和负面情绪。一些老人用写诗来排解寂寞和疾病的痛苦，一些老人以阅读等心灵上的追求来弥补身体健康上的缺憾。这些老年人的生活虽然平淡无奇，但这种平淡无奇却是值得贯彻一生的健康长寿之道。不但有益于延年益寿，还能更好地提高晚年生活的质量。

人类寿命的普遍延长意味着，我们将比以前几辈子的人活得更长，但问题在于，当我们七老八十，甚至于达到百岁高龄之时，我们的生活质量将会怎样?马丁认为，这个问题的答案在于我们年轻时就培养起来的生活态度。“想象一下当你95岁时，”他说，“眼睛看不见，耳朵听不到，你感受到孤独，你得靠人照顾，所有这一切都与你一生之中积累起来的悲观消极的生活态度有关。”另一方面，他指出，尽管人生不乏各种挑战，但如果在年轻的时候就培养树立起一种积极的生活态度，那么，我们就能迎来健康幸福的老年生活。