防老年痴呆,不妨先“健脑”

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据有关医学机构统计，近年来，我国老年人痴呆患病率有逐年上升的势头，65岁以上的患者占4%～5%，80岁以上的占15%～20%。为此，防治老年痴呆症已经成为老年人防病的当务之急。

老年痴呆症是老年人的常见病、多发病。那么，如何预防老年人患痴呆症呢？预防的方法有很多，但最重要的是：不妨先为老年人“健脑”。为老年人健脑的手段大致有以下几种：

一是让老年人精神愉快。让老年人每天都保持乐观的精神状态，别让他们愁眉苦脸、多忧多虑。俗话说，“乐以忘忧”。而忧愁最容易导致百病丛生。我国古人就已经明白这个道理。据古籍《二十四孝》记载：楚国时期，有个名叫“老莱子”的孝子，对父母特别孝顺，在他70岁时，还身穿五彩斑斓衣在地上翻跟头，扮演婴儿啼哭，逗父母开心。这种孝道，是我们学习的榜样。

二是强化老年人的智力。有道是：不动脑，易衰老。应当让老年人的脑子动起来，比如，看看书报，学学书法，集集邮票，下下象棋，与家人和亲朋好友说说话、聊聊天、讲讲故事、谈谈历史，或者回忆年轻时经历过的各种有趣的故事。如果老人有一定的文化水平，又爱好文学的话，不妨鼓励老人写写回忆录，让他们沉浸在幸福的回眸往事之中。一句话，动脑有益老人的大脑健康。

三是生活要有规律。按时作息，保持充足的睡眠时间，一天至少要让老人睡足8个小时，特别是午睡不可少。实践证明，老人每天睡两次觉比只睡一次效果更好。这种“两次睡眠法”可以使老年人及时恢复体力，使其精力充沛、头脑精明，同时也可以增强老年人的免疫力和抗病能力。老年人千万不要熬夜，更不要迷恋麻将、扑克等过于劳累的娱乐活动，以免因为用脑过度、体力透支而拖垮了身体。

四是注意饮食搭配。因为老年人的身体都在走“下坡路”，各种脏器都处在日渐衰老的地步，所以在饮食方面，除了注意“荤素搭配”之外，还应当适当地加强营养，尤其应吃一些补脑、健脑之类的食物，比如核桃、芝麻、瘦肉、鹌鹑蛋、鸡蛋，以及含有蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等成分的食品。这样，既增加了老年人大脑的营养补给，又使老年人精力旺盛，健康长寿。

五是保持动静结合。古人说：“流水不腐，户枢不蠹。”人只有经常运动，才能长命百岁。现代人认为：“运动运动，疾病难碰。”这都说明了运动对于我们人类健康的重要。运动对于老年人，更加不可缺少。它不但可以使老年人不患疾病、健康长寿，而且可以使老年人思维敏捷、头脑灵活，活得更加精彩。当然，老年人参与的运动必须适合他们自身的特点，宜慢不宜快，宜缓不宜急，量力而行，千万不要超负荷地蛮干，以微出汗、不过劳、心情舒畅为原则。

此外，子女们对老人的关怀是万万不可缺少的。身为后辈，应当孝敬老人，关心老人的生活起居，关注老人的春暖秋凉、点点滴滴，让老年父母能充分地享受人间的天伦之乐，享受家庭带给他们的亲情和温暖，让老人开开心心，笑口常开，这不但可以让老人安享晚年，而且可以间接地使老人的大脑永葆青春。

（江西省新余市疾病预防控制中心 梅承鼎 邮编：338000）