办公一族“细节”决定健康

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俗话说“身体是革命的本钱”，对于大多数上班一族来说，每天有1/3的时光要呆在办公室与繁重琐碎的工作为伍。在那个时段里，虽然你习惯全身心地投入工作，但千万别忽略了自己的健康。那么，办公一族如何管理自己的健康呢？

这里有8个建议――

自带午餐

在日本，职业族群带便当去上班已经成为一种健康潮流。而每个人的便当盒就像是一张“厨房名片”，代表着人们的生活品位。与其每天中午发愁不知道该吃什么，不如自己动手把有机蔬菜和真正的美味带到办公室。除了1份主食，一个健康的便当还应包括1个鸡蛋、1份肉类、2份蔬菜以及几枚坚果和1个水果。

用脑部按摩仪缓解疲劳

脑力竞争越来越激烈，让“梦里也在工作”的你需要一部脑部按摩仪来放松自己、提升脑动力。最新的脑部按摩仪采用智能气压、微电脑芯片控制技术，通过对脑部揉压、热敷、振动按摩方式，帮助脑部增氧通络，改善脑部血液循环，舒缓脑部压力与疲劳。有些脑部按摩仪还配有眼周按摩功能，用脑、用眼过度的你不妨一试。

健康午休

午睡对于职业人来说是必不可少的。如果你有单独的办公室，那么每天小睡20分钟绝对有益健康。如果你是在格子间工作，那么你需要拥有一个U型枕。U型枕是根据人体学原理设计的，可以靠在椅背上小睡，以支撑颈部，也可以在桌面上睡，以免对手臂、眼球和脸部神经造成压迫。带一个U型枕上班，在忙碌了一个上午之后让自己闭目养神一下，你会发现即使10分钟的休息也会让人拥有一个精力充沛的下午。另外，值得提醒的是，中午时间并不适合用来做运动，尤其是如果你每天早晨6点前就起床或者有血压高等问题时，每天中午让自己小睡一会儿比和同事去打球更适合你。

一个靠垫保护腰腹部

一个漂亮柔软的靠垫不仅带给我们舒适的身体感觉，还可以在空调过冷时保护我们的腰腹部不受寒凉。当然，如果有条件配备一个有按摩功能的靠垫就更完美了。

为僵硬的肩膀准备个按摩器

最新款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定时。试用之后感觉很舒服，尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人，是对付颈肩僵硬的有效办法。

小心避闪办公室电磁辐射

打印或复印文件时，与打印机、复印机保持1米以上的距离。另外，电脑主机的侧面和背面辐射最严重，如果你的座位被电脑包围，建议你除了在办公桌上放几盆水养植物外，还有必要贴防辐射贴。质量好的防辐射贴可过滤掉90％以上的辐射。

一小瓶精油提神杀菌

环境心理学家说，办公室的空调系统很复杂，不好的空气增湿机是细菌的温床，工作在里面的人比在自然通风的环境里工作的人患感冒、咳嗽和喉咙痛的几率会高出1倍。准备1瓶精油，不仅能杀菌，也有一定的疗愈作用，还可用来按摩，或滴在纸巾上让它自然挥发。昏沉时用葡萄柚、柠檬或尤加利精油提神；鼻塞时用茶树或迷迭香精油通窍；喉咙干时用葡萄柚和柠檬精油；眼睛干痒用茶树精油；如果头痛可用薰衣草精油缓解。

自备健康饮品

喜欢喝茶可选择普洱、六堡茶，兼具健身和美容的功效。绿茶虽然有更多的保健作用，对于体质偏寒的女性来说并不适合。如果你讲求生活品质、热心养生，不妨为自己准备私房的健康饮品吧。把银耳、薏米、淮山、红枣、百合煮水，然后用保温杯带到公司，喝过之后还可以加热水再泡；觉得疲劳无力的加点黄芪，消化不好的加点山楂，眼睛干涩的加点贡菊……对于女士来说，私房饮品不仅健康，更有美容的功效。