电脑族须防“电脑病”
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上网、写作、打游戏……电脑日渐成为现代人工作与生活不可或缺的助手。然而,当你尽情享受电脑带来的便捷与快乐的时候,一类新的时尚病却暗地“搭车”逼向了你。这类与电脑有关的疾患,姑且名之曰“电脑病”。大量研究资料显示,“电脑病”不仅累及躯体,更多的是影响人的精神,给你的身心健康蒙上阴影。显然,懂得一些有关的防范知识,有百利而无一弊哦。
过敏性皮炎。居于“电脑病”的首位,表现为四肢湿疹样皮炎,以双上肢最为明显,每当开机较久时,四肢瘙痒更甚。究其祸根,在于电脑开机发热后释放出的一种气体,称为三基磷酸盐,属于致敏物质。电脑越新,致敏气体释放越多,进而引起皮肤出疹、发痒、鼻塞、头昏头痛等过敏症状。
防范之道:电脑不要放在卧室内,控制开机时间,经常开窗换气,保持室内空气流通,皮炎即可慢慢康复。
电脑皮肤病。长时间迷恋电脑,面部皮肤会逐渐变得干燥晦暗,并出现斑点,甚至在眼角还有皱纹显影。专家归咎于电脑产生的辐射,这种辐射不仅导致皮肤干燥缺水,加速老化,严重的甚至有诱发皮肤癌的危险。
防范之道:离开电脑后,无论怎么紧张或疲惫,都要用凉开水洗脸,洗得越干净越好。
腕管综合征。长期与电脑键盘打交道,可能与一种称为腕管综合征(俗称鼠标手)的疾病挂上钩,出现食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。原因在于每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,逐渐形成腕关节损伤。
防范之道:营造健康的工作环境,正确操作电脑。如座椅要调至适当高度,打字时键盘要正对着你,每操作30分钟应暂停一会儿,让双手适当放松或休息。
电脑瘾。青少年居多,特点是:使用电脑的次数越来越多,可以从中获得某种程度的满足;不用电脑时出现戒断症状,如抑郁、易激惹、情绪烦躁、坐卧不安等;曾想停止或减少使用电脑的次数,但未成功;为了电脑,可以牺牲重要的社交、学习、工作和娱乐活动;尽管有这样或那样的问题,仍然不能放弃使用电脑;多具有想显示个人优势的人格特点。
防范之道:合理安排时间,绝对不要让电脑耽误学习或文体活动,已有成瘾倾向者更要严格控制,并寻找成瘾原因并予以消除,必要时向心理医生求助。
电脑视力综合征。美国视力研究协会针对电脑操作人员所作的调查显示,高达75%的人视力下降,患有程度不等的“电脑视力综合征”。表现为四大症状:
1.临时性近视。使用电脑几分钟或几小时后,看远处物体模糊不清。
2.眼疲劳。操作电脑期间,感觉眼皮、额头部位疼痛。
3.看物体轮廓不清晰,有重影。有时转移视线后,物体图像还留在眼中。
4.眼睛发干,或流泪。
防范之道:选择优质电脑屏幕(闪烁速度相对较高者);眼睛与电脑屏幕保持20～24寸的最佳距离;注意劳逸结合,操作电脑每小时休息5分钟,或者每隔15分钟抬起眼睛向远处眺望2分钟;有条件者可在屏幕上加上防反光的护目罩。
电脑恐惧征。由于高科技和电子技术发展越来越快,人们稍有疏忽就可能落伍,一些人对此问题处理不当,就容易患上一种称为“电脑恐惧征”的心理疾患。此征有以下几个特点:一是年龄多在40岁左右,因担心公司里善于操作电脑的年轻人会超过自己,心里总是疑神疑鬼;二是变得心情沮丧、失眠、易疲乏,感觉再也无法支撑下去,并开始大量吸烟、酗酒;三是生理上出现变化,如发胖、脱发、肌肉松弛、性能力减退;四是经常光顾酒吧、舞厅,与年轻女性搞婚外恋,最后发展到婚姻破裂的地步,毁掉事业与家庭。
防范之道:创造一个宽松和谐的工作环境,学会自我调节,以平常心对待一切。另外,妻子要多体贴、安慰和支持丈夫,帮助他们摆脱不良的心理障碍。
电脑狂暴征。一些人长期使用电脑,对电脑产生了依赖性,一旦电脑出现故障而不能使用,就会沮丧、焦虑,患上“电脑狂暴征”。表现为向电脑或他人发泄无名怒火;沮丧时可以愤怒地拔掉电源插头,有的人甚至将键盘扔往窗外;严重者可出现暴力行为,毁物伤人。英国曾对1250名和电脑打交道的上班族进行了调查,发现“电脑狂暴征”在英国的办公室相当普遍,约有80%的人发现同事曾向电脑“拳打脚踢”,或用语言予以“羞辱”,以发泄心中怒气。心理学家的解释是:人失去了对电脑的主宰能力,而下意识地被习惯性的电脑影响所控制,这是导致“电脑狂暴征”的深层次原因。
防范之道:首先要有一副健康的心态,在自己心态变化时,应善于自我调节,使之趋于正常。其次,学会多样化工作方法,减少对电脑的依赖。再次,正确对待电脑出现的问题,电脑是一种机器,出故障乃正常之事,出了故障予以检修就是,不必烦恼。另外,使用电脑者若出现狂暴倾向,应及时看心理医生,不要讳疾忌医。
电脑低头综合征。长期使用电脑,加上操作电脑的姿势不当所造成。主要出现颈部和颈肩部酸痛,肩胛间区、肩部和上臂呈现间歇麻木感等症状。
防范之道:电脑的摆放高度要适度;工作半小时可进行10～20次抬头、伸颈和扩胸练习;晨起做俯卧撑20次,晚睡前做挺腹运动10～15次;伏案半小时可到室外散步,或抬头望天;睡觉用低枕,保持头颈基本处在中立位置。
电脑颈椎病。电脑操作者由于需要低头看键盘,或者因坐椅高度不当等原因,使颈椎长时间处于屈曲位置,导致颈部肌群紧张、痉挛,产生酸痛不适等症状。
防范之道:同“电脑低头综合征”。