快来提升你的健康寿命
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有一项健康调查研究表明：中国白领的平均健康寿命为66岁，比欧美平均水平低10年!这无疑给国人提出了一个健康警示：生命不在乎长短，而是要让自己的健康融入到生命的每一天。我们要的不仅仅是活到100岁，而是提升生命质量，让生活的每一天都有品质质、有快乐!
有一个非常老套却相当有说服力的说法：健康是1，财富是零，无论你有能力为自己积攒多少个零，健康的1不存在，一切都将化为乌有!所谓健康寿命，并不是说生命的长度，而是指在你生命中收获健康的年龄，那些长期与疾病作斗争的时间不能算在内。每个人的身体犹如一只蜡烛，如果不懂得积攒能量，而只是不停地燃烧，只会导致疾病早早到来，健康寿命缩短。健康寿命不仅是身体无病症，还包括心理健康、工作环境、周边环境等等。
一项调查结果显示，在我国，能够正确估计自己健康状况的人仅仅占到全部人口的6.6％，只有9.7％的人健康状况良好，有11.2％的人健康已经亮起了严重的红灯，但大多数人却全然不知!
请准备一支笔，做一下下面的测试，看看你的健康寿命指数吧!
你喜欢吃的食品会每天尝试，不喜欢的干脆视而不见。
你心思细腻，什么事都放在心里，并努力回味，常因为小事就纠结不止。
你每天的睡眠时间都不固定，但基本上都在深夜两点一吼。
你喜欢独居，很少跟朋友约会。
你的工作收入很高，但是总有这样或那样的不舒心，时常出现焦虑状态。
你的抗压能力不强，一点儿小问题就会导致巨大的情绪变化。
你的家庭生活还算幸福，但是总有些不如意的事让你焦头烂额。
对于坏习惯，你认为没有必要马上改，因为已经习惯了。
你不一定抽烟，但是在你的工作和生活环境中，烟民很多。
你没使用过小区的公共设施，并且认为没必要使用。
不积极了解健康知识，认为那是医生的事。
以上问题，回答“是”者得1分，回答“否”者不得分。
9分以上 健康寿命指数：
你的生活中存在太多负面因素，并且在逐渐侵蚀着你的健康指数，免疫力逐渐降低，各种疾病的年轻化也会随之而来1
6分～8分健康 健康寿命指数：
虽然你也有健康保护意识，但是不得不说，你并不是一个积极生活的人，不良情绪、不太健康的生活环境会促使你进入一种生活的负面循环，健康寿命的指数受到严重影响，你基本上属于大病不常得，但也小病不断的人。
4分～7分健康寿命指数：
你是一个生活有规律的人，主观因素上健康意愿强大，但客观生活中，也有一些不良的小插曲影响着你，比如周围烟民较多、空气污染太过严重，这无疑给本来很好的健康带来一点儿危机。
3分以下健康寿命指数：
恭喜你，你属于健康状况良好的人群，健康寿命暂时处于安全状态，请继续保持。
深入世界长寿之乡，探寻长寿密码
在全世界的长寿之乡中，以外高加索地区、巴基斯坦罕萨及厄瓜多尔的比尔卡班巴最为著名。本期我们带你游历世界长寿乡，看看他们保持健康寿命的密码。
格鲁吉亚人漂亮身健康
在格鲁吉亚，每年都会为90岁以上的老人举办选美大赛，2012年参与年龄最大的是106岁。调查表明，格鲁吉亚人的长寿秘诀是：让自己保持美丽!
健康寿命密码让自己变得美丽
都说女为悦己者容，其实美丽最大的作用是让自己更健康。每天出发前，给自己一个好心情，看似不起眼的简单打造会让自己精神百倍，并且抗压能力增强。在压力和突发事件袭来时，血压、血糖、心跳能保持正常，健康寿命零损伤。
这样做
每日淡妆。每天化个小淡妆，遮盖面部小瑕疵，让你看上去神清气爽，身体内部的正向荷尔蒙也会随之变多，健康正向指数提高。
每两天敷一张面膜。这绝不仅仅是护肤建议，根据健康专家调查显示，当女人静静地享受面膜时。身体肌肉会完全放松下来，血液循环变得畅通，不但面色、肤质更佳，连体质也会随之增强。
每星期做一次全身SPA。精油SPA为最佳选择，通过美疗师放松的按摩手法，让身体每一块筋骨、每一寸肌肤都得到按摩，达到舒筋活络的功效。
时不时，自己秀一下。疲倦时，可以穿着自己的漂亮衣服在家中秀一秀，缓解压力，心情愉悦，让自己美丽着、健康着。巴基斯坦罕萨远离竞争生活
巴基斯坦的罕萨山有4.5万居民，那里的人很少患疾病，60岁的人算青年，80岁的人依然在田地里耕作，很多人超过100岁照样身强力壮。不仅如此，罕萨人喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻，饮用水中含有丰富的矿物质，常年饮用，对避免人体衰老相当管用。另外，健康专家还发现，这里的人种庄稼从来不使用农药，顺应自然条件。
健康寿命密码在吃上下工夫
现代化的生活方式，就讲求一个快字：清晨用最快的方式起床、洗漱、用餐，然后以飞奔的方式走进办公室。与此同时，身体的各个器官在非常短的时间内进入工作状态，使其功能逐渐劳损。
多吃粗粮、奶制品。该类食物中含有足量的矿物质和脂肪，在避免身体发胖的情况下促进肠道蠕动，并且保持身体应该有的能量和热量，自动调节体温，保证冬暖夏凉，健康寿命的指数不会被耗损。
喝点儿红酒。在巴基斯坦罕萨，有一个优良的传统，那儿的人喜欢用葡萄、桑葚、杏仁制成红酒，每天喝一小杯，促进血液循环，加强生命代谢。所以，你可以借鉴此方法，每天晚餐后、睡眠前喝一小杯红酒!
吃有机蔬菜。没有农药残留，不会给五脏造成过多的负担，无毒一身轻。
远离都市生活。年假时，远离都市，到小村落中度假吧，没有生活压力，身心健康100％。
厄瓜多尔比尔卡班巴没有钱也挺好
在这里只有5000人，有20多位都是百岁老人，并且健康指数很高。最主要原因是他们对钱没感觉。
健康寿命密码刚氐欲望多劳动
降低欲望。有人曾经把比尔卡班巴称为“免疫岛”，专家认为这要归结为当地人没有竞争和金钱的概念，这样就能减少心脑血管疾病。