和“米其林”宝宝来一场科学的营养战

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如何分辨宝宝的体重超标？

一般来讲，超过正常体重的10%为过重，超过20%为肥胖。为了宝宝日后的身体健康，父母应定期检查宝宝的体重，看看是否有向小胖墩发展的趋势。

计算正常体重可参照以下公式：

1～6个月：体重（克）=出生体重（克）+月龄×600

7～12个月：体重（克）=出生体重（克）+月龄×500

1岁以上：体重（公斤）=8+年龄（岁）×2

“米其林”宝宝健康隐患多

很多父母都以为婴幼儿期宝宝的肥胖并不会严重影响生活，但其实，在这个发展潜力的黄金时期，肥胖给宝宝带来的负面影响超乎意料。

肥胖让宝宝学走难――胖宝宝在学习爬行和走路时，膝盖、手肘的关节负重较大，容易产生疼痛感，这会让宝宝对学走路产生恐惧。此外，身形肥胖、体重超标的宝宝，其身体重量对还未发育完全的骨骼来说也是一种“不可承受之重”，容易造成骨骼发育弯曲变形。

肥胖让宝宝学习难――不要以为肥胖只是身体上的脂肪过多，宝宝过度肥胖还会使脑组织中含脂肪量过多，造成思维迟钝，记忆力差，严重影响宝宝的智力。婴幼儿时期是宝宝大量吸收外界知识的重要学习期，肥胖会导致思维迟钝，造成说话晚、学习力下降的问题，使宝宝的计算能力、辨别能力与动手能力都低于正常同龄儿童。

肥胖让宝宝身体弱――大人的肥胖常常伴随着高血脂症、肺通气不良、心脏功能减弱、脂肪肝、关节炎等病症，这些问题同样会在“小胖墩”的身上发生，甚至会影响宝宝的呼吸系统。

“米其林”宝宝的塑身招数

“少吃多运动”是减肥的永恒真理，这个道理不仅适合成人，放在宝宝身上也适用，所以，“控制饮食+运动”便是最好的招数了。

招数一：注意饮食

吃得巧――母乳喂养的妈妈需注意自身饮食的营养均衡，少脂少糖。食用配方奶粉的宝宝要注意各种营养素的含量，别选用糖分过量的。两岁以后的宝宝则要注意饮食均衡，吸收丰富的维生素和矿物质，适当补充豆制品和肉类。

少吃多餐――3岁以下的宝宝不耐饿，所以在两个正餐间找食物吃是很正常的。父母准备的餐间点心分量不宜多，否则一下子占据宝宝大半个胃，容易影响正餐食欲。对已经超重的宝宝来说，油炸或高脂肪的蛋糕、面包等并不适合做餐间点心，用葡萄、香蕉、橘子等水果替代更好。

少进补――每天给宝宝吃定量的水果、蔬菜、淀粉质、奶制品就已经足够一天的营养需求了，在医生没有明确指明微量元素缺乏的情况下，一般不需要另外给宝宝补充营养，以免给宝宝娇弱的肠胃和体质造成负担。

招数二：多运动

肥胖宝宝宜多锻炼。运动不仅可以使脂肪细胞释放出大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞的体积变小，还能消耗多余的糖，使其不转变为脂肪。

1岁以下还不会自主运动的宝宝，可以由父母帮着做运动，比如抓住宝宝的四肢做一些简单的屈体动作。会走路的宝宝可以增加户外活动，通过追赶跑跳等运动锻炼身体。有的宝宝对音乐反应大，喜欢随着音乐摆动身体，父母不妨投其所好，引导其随着音乐自由活动。