不患癌症有秘诀吗

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近些年来，癌魔越来越多地缠上了人类，它的幽灵在全球到处游荡，劣迹斑斑。据隶属于世界卫生组织的国际癌症研究基金会报告，2009年内全球新增的癌症病例为1270万，癌症导致的死亡人数为760万，但到2030年时，全年新增的癌症病例将达到2140万，死亡人数将超过1320万。就是说，20年以后，全球每年被癌症夺去生命的人数将翻一番。癌症这种恶性疾病仍在迅猛发展!

我国第三次人口死亡原因抽样调查报告显示：恶性肿瘤已经成为城市居民死亡的首位原因，占全部死亡总数的25％。

癌症肆虐似乎已经令人防不胜防，有没有办法将癌症“拒之门外”呢?笔者就此访问了黑龙江中医药大学附属第一医院中医肿瘤科主任金昌凤教授。

情志健康

据金老师介绍，中医远在几千年前就意识到人和自然的关系，《黄帝内经》中说：“人与天地相参也，与日月相应也。”先贤发现了人与自然相应的时空关系，准确地揭示了自然界的变化影响着人的生理变化和疾病图谱的异动。人的生命也是一种自然现象，自然界的变化与人体的功能和性质的变化保持一致。由于人与自然是一个统一的整体，人体的五脏功能、血液运行也发生着与季节密切相关的变化。近年来，生态环境被破坏，水源、大气遭污染，致使气候变暖、沙尘暴肆虐、洪水泛滥、自然灾害频发，疾病图谱亦随之发生了很大的改变，癌症频发是其中一个显著变化。这也是为什么癌症越来越多地纠缠人类的主要原因。怎样预防恶性肿瘤呢?中医治未病的理论对预防癌症有得天独厚的优势，按照中医情志、饮食理论，养成科学合理的生活习惯，就有可能将癌症“拒之门外”。

人的心理活动，中医将其统称为情志，或叫做情绪，是在接触和认知客观事物时，人体本能的综合反映。所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。在正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用。七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。但是，任何事物的变化，都有两重性，既具有利的一面，也具有害的一面。同样，人的情绪、情感的变化，也有利有弊。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。”人们熟知“三气周瑜”的故事，足智多谋的周公瑾因易怒好斗、心胸狭隘，竟然丧了性命。可见情志对人影响之大。

心理健康是人体保健的重要环节，早在春秋战国甚至更早以前，诸子百家就有较精辟的论述。《管子》将善心、定心、全心、大心等作为最理想的心理状态，以这些做为内心修养的标准。具体地说是三点：一是正静，即形体要正，心神要静，如能这样，就有益于身心；二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜怒忧患”；三是守一，就是说要专心致志，不受万事万物干扰则能心身安乐。

生气容易罹患肿瘤，这个道理好多人都知道。美国斯坦福大学曾经做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。可以看出，生气会产生多么大的毒性!

清末著名爱国将领林则徐为自己题下一座右铭：“制怒”，就是时时提醒自己不要生气、不要冲动、不要感情用事。他在鸦片战争中与英夷斗智斗勇，取得了一个又一个的胜利。

研究一些百岁长寿老人，他们几乎都具有心胸开阔、阳光快乐、心气平和等特点。情志抑郁、小肚鸡肠的人很难长寿。心情愉悦也是将疾病尤其是癌症拒之门外的一大法宝。

不治已病治未病

2000多年以前，《黄帝内经》就提出“不治已病治未病”，是最早提出来的防病养生策略，与我国卫生界一直奉行的“预防为主”的医疗思想相吻合。“治未病”包括未病先防、已病防变等多个方面的内容，就是要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势，这样才能掌握疾病的主动权。治未病就是采取主动措施，“御敌于国门之外”，其核心是养成科学合理的生活习惯。

那么应该怎样做才算科学合理呢?这里有个可资借鉴的建议，世界癌症研究基金会了《食物、营养、体力活动与癌症预防》的报告，涉及到生活的方方面面：

保持正常体重　正常体重范围为BMI18.5～25公斤／米M2(BMI指数是身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为BodyMass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准)。要求21岁到达此范围后体重及腰围不再超额增加。

要有体育活动　每天至少户外活动30分钟以上，坚持健身锻炼，少静坐，少看电视。参加锻炼也是快乐起来的秘诀。运动会使大脑增加分泌一种叫做“脑啡肽”的物质，“脑啡肽”会增强人的愉悦感。

防范环境污染　环境污染问题由来已久，有时候不是由个人意志能够决定的，在政府主管部门日益重视改善环境的同时，作为个人能够做到的是，尽量远离环境污染严重的区域。在饮食上尽量不吃农药污染的食物，吃绿色食品和有机食品。此外，还有防范家庭环境中的电磁波污染。每件家用电器都会发射出各种有辐射的电磁波，对人体有不同程度的伤害，微波炉尤甚。在使用时注意看说明书，在安全距离使用。

少吃能量密集食物这是指100克能产225～275大卡的食物，如多油脂、加糖及，或低纤维食物，如各种洋快餐、加工食品如面包、饼干等等，尽量不喝或者少喝含糖饮料。

多吃果菜多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类，蔬菜水果每日的摄取量400克以上。

少吃肉食少吃动物食物，如红肉(猪、牛、羊肉)，每周少于500克，不吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。

尽量不饮酒或者少饮酒　如果饮酒，每天1两左右为宜。这个量正好可以舒筋活血，有益健康；过量，则有害各部脏器，有碍健康。

控制盐的摄入量少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日摄人的食盐最好控制在6克。

禁烟不吸烟，包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明，吸烟是肺癌发病的主要原因。酒少饮些对人还有益，而烟则对人一点益处也没有，吸入的烟雾都是毒雾。

晒太阳　太阳光可以促进人体内维生素D的生成，维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率。皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌能力，所以，最好每天晒10～15分钟太阳。

除此之外，专家还提倡50岁以上者，每年进行结肠镜检查。如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。同时注意皮肤表面的变化。定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，发现变化及时去看皮肤科医生。