经脉拍打有助气血归经

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇经脉拍打有助气血归经范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

我们在健身锻炼的实践中发现，锻炼结束后，倘若能增加收功的内容，是有百利而无一害的，比如“十二经脉拍打”或“气归丹田”，等等。笔者用“导引养生功”锻炼已有20多年，由于锻炼的内容能让参与者收获颇多，所以，这支队伍自始至终能保持五、六十人，如一位年龄88岁的老太太，锻炼已有21个春秋，身体依然很棒，她的筋骨、皮肤人见人羡。诚然，在他们当中多半因疾病缠身而参与，此后有又因身体状况改善颇多而坚持不懈，也渐渐领悟了祛病健身的内涵，即抓住“气”的运用。一般来说，锻炼者在一个小时的活动中，机体气血均自然地运行于经络之中，然而对于如何归经却有点茫然，不知所措。锻炼的学员应该养成习惯，在每次锻炼结束后，均要进行收功，其中必定要学会“十二经脉拍打”的动作，继而是气归丹田。为了让同仁们共享此乐，在此不妨简单介绍一下：

在气血运行后进行十二经脉拍打，利于归经，而十二经脉拍打有助于增强五脏六腑的调节功能，继而再操作“气归丹田”的动作，进行3～5次腹式呼吸，便有“画龙点睛”的功效。

中医认为，从胸走向手有三条阴经脉，从手走向头有三条阳经脉，从头走向足有三条阳经脉，从足走向腹有三条阴经脉，一共十二条经脉。经脉起于肺经（指府穴，位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处），止于胆经（足窍阴，位于第四趾外侧趾甲角旁约0.1寸），循环无端，规律清晰。为了让周流不息的气血归经，锻炼者尽可能学会十二经脉拍打方法：

① 预备势，左臂前伸同肩高，手心向上，右手按在左肩中府穴处，先吸一口气，随着呼气右手由左肩朝左手指方向依次拍八下，吸气时，左手内旋，手心向下，右手从左手手指向肩部依次拍打八下。（图1）

② 右臂前伸同肩高，手心向上，左手按在右肩中府穴处，随着呼气由肩朝手指方向依次拍打八下，吸气时，右手内旋，手心向下，左手从右手指向肩部依次拍打八下。（图2）

③ 双手随着意念自然提起，手心朝后，意想气经头部朝后背部流去，继而双手随着呼气从臀部朝脚跟向下依次拍打八下。（图3，4）

④ 随着吸气，双手经两脚内侧，由内踝处向腹部依次拍打八下。

⑤ 重复①和②相同动作。

⑥ 重复③的前半部动作。继而双手随着呼气从大腿外侧（环跳穴股骨大转子高点与骶管裂孔连线外1/3与内2/3交界处） 朝脚趾外侧依次拍打八下。

⑦ 随着吸气，双手经两脚内侧，由内踝处向腹部依次拍打八下。（图5）

⑧ 随着吸气上体直起，双手按在胸部，继而随着呼气由胸向腹部依次拍打八下。（图12）

⑨ 双手重叠于丹田部位，不即不离，不紧不松，男，左手在里，右手在外，女，右手在里，左手在外，内外劳宫穴重叠相应，进行腹式呼吸3～5次。（图13）

顺便再提示三点：其一，在操作过程中，如若已能熟练掌握了，要求轻闭双目进行，如是效果会更佳；其二，每当结束后，随着眼睛睁开，双手由手腕带动手掌，再用力击掌若干下，此举利于精气神进一步提升；其三，本文提及的腹式呼吸，要求收腹提肛，力求达到心肾相交的意境。

（注：文中示范人物乃是88岁的杨凤珠阿姨）