治疗失眠小功法/有些健身方式不宜长期坚持/口眼歪斜揉揉穴位
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文/周云
失眠是指以经常不能获得正常的睡眠为特征的一种病症。经常入睡困难，或睡而不实，或时睡时醒，或早醒后不能再睡，严重者可整夜不能入睡。
失眠患者，凡有性情急躁易怒，目赤口苦，小便短赤，大便秘结等症状，属于心肝火旺者，可用以下功法辅助治疗。
仰面平卧床上，两脚自然分开与肩同宽，全身放松，意念集中在丹田（脐下四横指处），呼吸时鼻吸口呼，呼气时两手轻轻捂口，取呼出之气，轻轻摩揉面部，摩面时闭气，待闭到最大限度时。停止摩面，再慢慢用鼻吸气，接着再呼气摩面。反复操作20-30遍。然后，正身坐起，两脚前伸，或盘腿而坐，自然呼吸吸气后闭气数秒，两手慢慢上提，在胸前十指交叉夹紧，两肘平抬，两手向两边用力，反复牵拉3-5次后，向上过头顶到颈项，按压顶后。保持不动，两手往前压，头部用力往后仰，使头颈与两手之间形成一种抗衡力量，如此一压一抑反复3-5遍后，十指松开，两手慢慢下移，轻按两膝上，然后呼气。接着吸气，紧接着闭气数秒，重复上述动作5次。
承上，吸气后闭气，两手相叠，掌心对准左侧大腿按压，上身尽量倾向右侧，边倾身边按压大腿，然后转身向左侧倾，如此反复，左右互倾10次。完成动作后，恢复含胸正坐姿势，徐徐呼气，接着吸气，紧接着闭气，两手改为按压右侧大腿，上身倾向左侧，用力倾斜后改为向右侧倾斜，如此反复，左右互倾10次，完成动作后，恢复含胸正坐姿势，徐徐呼气，接着吸气，收功。
文/习文
日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。
深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
文/高清顺
有一次，有一个朋友来我这里看病时候说，他开着车出去兜风的时候，当时一路上凉风刮在脸上很舒服，但没想到第二天左半边的脸不能动了，也不能皱眉、鼓腮，嘴还有点歪。
这种口眼歪斜的毛病属于急性面瘫，只要坚持按摩以下几个穴位，病情能很快得到缓解。
①仰面躺在床上，用双手大鱼际揉按太阳穴30次。
②用大鱼际推揉患侧脸部的四白、迎香、人中、承浆穴，每个穴位按摩30次。
③用右手的拇指旋揉左手的合谷穴30秒，做完一侧后换另一侧继续旋揉。
此外，再教大家一个方法配合推拿，效果更明显。取蜂房10克，防风30克，研成粉末，加白酒调匀。每天早中晚分三次，取一些贴在太阳、下关、合谷这三个穴位上，能起到祛风通络、温阳活血的作用。