排球运动员心理影响因素及心理训练初探
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运动员参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛中所需要的心理机能和个性心理特征发展的不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素也难以在比赛中取胜。
1.文献资料法
查阅排球方面的相关资料，了解排球比赛中运动员的心理特点。
2.综合分析法
对所收集的文献资料进行分析研究。
二、分析与讨论
1.运动员自身技术影响
运动员自身所掌握的技术不够全面，在比赛中对自己某一方面的技术缺乏自信，失误一次就会对运动员的心理产生影响。如运动员一传基本功不够扎实，在比赛中接对方发球直接失误，可能会因为这一次的失误，而影响其下一轮的一传效果，甚至让其他队员包夹自己的接发球区域。
2.教练员及队友的影响
比赛中，很多运动员因为失误而导致教练和队友的抱怨，抱着“不求有功，但求无过”的想法去比赛，出现不积极、进攻无力等现象。
3.比赛环境的影响
比赛时观众和球迷往往带有倾向性，随着比赛的进行，球迷过激的行为和语言会加大对运动员的刺激，使其出现情绪激动，最终导致发挥失常。裁判不公正的判罚更加容易引起运动员的不满和心理波动，导致出现失误。
4.关键比分的影响
当对手与己方实力相差无几，比分焦灼上升时，对运动员的心理承受能力是一个巨大的考验。此时需要运动员能具备更加良好的心理素质，保持冷静的头脑，清晰的明白如何更好的组织进攻，如何破坏对方的防守，认真对待每一球，全力以赴去争取胜利。
三、心理调节训练的目的和作用
1.心理调节训练的目的
心理训练的目的在于发展运动员的心理品质，这些品质是运动员运动技术的提高、参加重大比赛的心理稳定性和心理准备程度达到高水平时所必需具备的。
2.心理调节训练的作用
大量研究表明：优异的运动成绩的创造，激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，良好的身体素质是训练比赛的基础，而心理素质是训练比赛的内部动力。在排球比赛中，心理活动水平过低时，运动员不够活泼，对外界刺激反应不强烈，情绪兴奋点低，较难适应排球竞赛高强度、快节奏、多变化的特点，即使自身技战术水平较高，也难以得到充分的发挥；心理活动水平过度时，运动员容易心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理调节训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应训练和比赛的需要。
运动员经过大运动量训练或紧张的比赛以后，往往出现疲劳和体力不佳。心理训练有助于疲劳的消除和体力的快速恢复。研究证明：大运动量训练或大强度比赛后，进行5分钟的心理自我调节的效果几乎和平时休息1小时相同。心理训练对于集中注意力、转移兴奋、调节和培养运动员良好的活动动机、发展坚强的意志品质等均能起到积极有效的作用。
四、心理训练的方法
1.赛前心理训练
（1）明确目标，激发动机
比赛之前全队都要充分认识到参加本次比赛的目的和意义所在，树立一个明确的目标，使运动员明白取得优异成绩的重要意义。教练员及队友之间要积极的调动赛前运动员的情绪，激发运动员调整至良好的动机，使运动员对取得胜利更加自信，以最好的状态投入比赛。
（2）知己知彼，百战不殆
比赛前应大量收集对方参赛队员的信息，分析其队员的技战术特点，总结一套对对手的打法。仔细的分析和研究对方队员的技战术特点，个人性格特征及情绪状态及心理品质，全面了解对手的各方面信息，根据对对手的分析制订一套适合己方的作战计划，确定奋斗目标。
（3）树立必胜的信心
全队要思想一致，在战略上藐视对手，在战术上充分重视对手，做到了然于胸，减少焦虑，缓解自身的压力。树立必胜的信心，敢打敢拼，迎难而上。
比赛前，教练员应该以百倍的信心激励队员，多做一些轻松且默契的小活动，使队员之间相互信任，配合协调默契。全队上下齐心协力，团结一致。平时的训练中，多模拟比赛环境，增加运动员的临场经验。
2.赛中心理调整
（1）自我心理暗示
在紧张的比赛中，运动员容易出现一些平时训练中不常出现的失误，而这些失误一旦出现，将容易引起运动员的情绪波动，比如紧张、沮丧、胆怯等。例如在比赛中运动员接发球失误较多，就容易产生一些躲避、让队友帮忙接球、自己会不会再次失误等诸如此类的消极想法。此时运动员应该进行自我心理暗示，通过一些肯定性的暗示语来刺激运动员保持积极的情绪，勇敢的面对下一个来球。
（2）教练及队友间相互鼓励
看到队员出现连续失误而产生心理波动时，教练应该临时对其进行一些言语方面的鼓励，或者及时换人，到场下对其鼓励并进行指导，把接下来的战术方针交给队员带给场上的其他队员执行，同时队友之间也应该互相鼓励，而不是埋怨队友的失误，或者让其负责任等。
3.赛后心理训练
竞赛结束后，运动员不仅会感到身体疲劳，而且也会体会到心理疲劳，也就是说比赛虽然结束了，但运动员的心理活动并没有结束，有些运动员在比赛中的冲动、紧张情绪常会延续到赛后，如比赛失败而迁怒于人、推卸责任，也有因比赛胜利而得意忘形，听不进善意的劝告，视提意见者为嫉妒，或因受表扬而骄横等。
比赛结束以后，教练员应及时组织队员对比赛情况进行分析，打得好的地方在哪里，打得差的地方在哪里，并对打得好的队员进行鼓励及奖励，对场上出现失误的队员进行心理指导及安抚，培养运动员胜不骄败不馁的精神。
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