处理压力:夫妻必知的2条法则
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提示：生活中压力不可避免，但一些人喜欢把压力的出现归咎于配偶，常可造成夫妻关系的不和谐。
事例：
小张和丈夫结婚好几年了，关系不错。但是，近来因为丈夫工作上不太顺心，回家后对小张也不是那么热情，脸总是拉了下来，还动不动指责小张对他的支持不够，导致他工作上不能全力投入。小张也是从小娇生惯养长大的，自然不愿意受这个气，她觉得丈夫有时回家干点家务活也是应该的，怎么就说拖累他的工作呢?于是就和丈夫争吵。从此，夫妻关系不像以前那么好了。小张心里还是爱丈夫的，但就是觉得他“喜欢拿自己出气”，自己又不甘心接受。她真的不知道如何是好。
面对压力，要了解我们的需求
心身健康的一个重要标志就是具有良好的自我感觉，要保持这种感觉就应该时刻调整自己的生活以满足躯体的，情感的和自身价值的需求。生理需求是人类最基本的需求。足够的维生素和营养物质是保证身体健康的基本要求。有些人在情绪不好时会暴饮暴食。有些人在压力下可能滴水不进，这两种做法均不可取。
作为社会群体的人，我们都需要适时地表达内心的不满或愤怒，还需要做一些有意义的事情等。面对生活的困境和压力时，有知心朋友的倾听，或者适时升华理想，均能排除苦闷和减轻压力。在面对压力和困惑时，我们会发现自己的无知，真是“书到用时方恨少”。因此，在意识到自己对知识的需求时，应该尽快行动起来，这样在满足自己对知识需求的同时，不仅充实了自己，而且还增强了自信心。
社会需求不仅是一种精神和情感方面的需求，同时也是一种生物意义的需求。研究发现，婴儿在出生后，如果缺乏亲吻拥抱等动作，其死亡危险度将大大升高。人们如果不能有效满足自己的社交需求，很可能出现一系列精神或情感症状，如抑郁、焦虑等，这在退休的老年人中尤为明显。总之一句话，如果缺乏与他人交往，那么我们的精神状态、躯体状态以及情感状态都将发生退化。
点评：
通常情况下，人们总是喜欢把压力的出现归咎于他人。譬如，“如果不是因为老板太苛刻的话，我今天不会如此气愤”“跟这样的人生活在一起，我的心情怎么会好起来呢”，等等。把自己遇到的各种问题归咎于他人是一种习惯性思维，虽然的确可能存在一些喜欢制造麻烦的人，但还是应该从自身寻找一下原因。也许他人给我们制造麻烦正是因为我们说了一些不妥当的话或者做了一些不妥当的事情。所以，小张丈夫在工作上不顺心，应该找找自己的原因，千万不可糊里糊涂地将此归结于妻子对他的支持不够。对于小张来说，面对丈夫的不良情绪时，可稍微克制一下，并给予丈夫更多的理解和情感支持。经过一段时间的磨合，丈夫能够控制自己的情绪了，作为妻子，抱怨也会减少。
2 法则：发现压力背后的夫妻关系隐患
提示：有时候，心理压力是因为夫妻关系中所存在隐患导致的，只有消除了这些不和谐的音符，才能让夫妻和睦相处。
事例：
刘先生30岁左右，已婚多年，夫妻之间关系和谐、生活甜蜜。但是，最近他与一女子陷入了感情纠葛之中，并且多次发生性关系。此后，与妻子过性生活时，突然发现自己患上了“阳痿”。刘先生知道是自己发生婚外情的事在作怪，这件事给他带来了很大的心理压力，他很难坦然面对妻子，就发生了“阳痿”。为此，他特别找到心理咨询师求治。
点评：
压力、困惑的出现是一个很重要的信号，它提示我们应该放慢速度，重新评估或者调整自己正在做的事情。仔细考虑一下刘先生的处境，我们发现他的躯体反应实际上是提示他应该反省一下自己的行为。刘先生实际是无法将自己从现在的婚姻生活中分割出来。他发生了婚外情，但又不想背叛自己的妻子，对妻子怀有深深的内疚和负罪感，以致发生“阳痿”。分析明了之后不久，刘先生断绝了这份不正常的关系，随着压力的消失，他的症状也逐渐消失了。
有很多压力因素可以影响到夫妻生活，在反省自身的同/时，可以按照以下6点建议来自我调整，尽快恢复自身的状态：
合理科学的饮食。保证营养，但不要过分强调所谓的高营养价值。尽量避免高脂肪和高糖饮食。
保证充足的睡眠。一般来讲，人们每天需要6～8小时的睡眠时间。
每星期至少要保证3次体育运动。对我们普通人来讲，每天坚持10千米跑步是不现实的，更是没有必要的，而且这样对身体健康没有任何好处可言(对老年人尤其有害)。重要的是要有规律、坚持不懈的锻炼。
进行放松训练，如自由联想练习、瑜伽练习，吐纳练习等。
注意并适当满足自己的情感需求、知识需求、社会需求和躯体要求。
每天应该留出一点完全属于自己的时间，在这段时间里我们可以用心反省并感悟生活的美好。