浅析“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点与区别

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[摘要] 蛙泳是最为普及的一种泳姿。所以，从它成为正式比赛项目以来，人们对它的研究越来越多；其技术动作的改变和进步也越来越大。这一系列的改变与进步，说明它容易被人们所接受，也容易被人们学习和掌握。所以，蛙泳给我们提供了一个宽广的研究平台。

[关键词] “平式”蛙泳 “波式”蛙泳 特点

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

一、“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点

“平式”蛙泳是20世纪70年代之前流行在泳坛的技术。大多数专家认为游泳时，身体应采用小平姿势，因此被称为“平式”蛙泳，也被人称作“传统蛙统”。“平式”蛙泳的技术待点：身置非常接近水平位，臀部始终接近水面，通过抬头做吸气动作，运动员的肩部不露出水面。因此，主张采用“平式”蛙泳的人认为，由于“平式”蛙泳身体无须做多余的上下起伏动作，所以可减少迎面阻力，游起来省力。

“波式”蛙泳曾经被人称为“海豚式”蛙泳。身体以波浪形前进的游法，人们一般将这种游法称之为“波式”蛙泳。“波式”蛙泳的技术特点：身体起伏大，划手的时候，肩部会露出水面，臀部位置较低，身体姿势是向前倾斜的。蹬腿时，低头伸肩，前冲和提臂，以波浪式节秦前进，提臂，与上体俯冲同步进行，抬高身体在水中的位置，形成高的姿式，形成流线型，减少阻力，提高游速。

二、“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的差别

“波式”蛙泳的技术极复杂，在以前，蛙泳主要是手、腿配合，而“波式”蛙泳则是除了手、腿之外，还要有提肩、拱背和髋部的上下波动动作，其中提肩是形成“波式”蛙泳的主要动作。“波式”蛙泳的发明人，1992年奥运会冠军，创造了200米蛙泳世界记录者巴罗曼的教练纳吉称：“肩应沿着均匀的波型线游进”。也就是说，肩部应该沿着非常均匀的波形起伏，吸气后，肩部不要突然下沉，这种波浪式的提肩动作，是在蹬腿时，对在水面上的身体在做好前扑动作是至关重要的，被另一位巴罗曼的前任教练厄本称为“饿猫扑食动作”。如果肩突然下沉，会在均匀的波浪线上突然出现凹陷，这是“波式”蛙泳与“平式”蛙泳的最大的差别。

提肩的第一个目的是为了使肩和臂提到一定的高席，以便于双手、前臂在水面前伸，做好前扑动作。在“平式”蛙泳中向前伸臂动作是在水面下完成的，这就会产生很大的阻力。“波式”蛙泳通过提高身体的高度，在提高的同时，会产生挺腰的动作，可使整个身体受阻部分露出水面。这时，只有身体胸腔以下的部分和腿部在水下，使阻力减少。而“平式”蛙泳则是身体的最宽部分――肩部不露出水面。这就产生了相当大的迎面阻力。

“波式”与“平式”蛙泳的区别，除了提肩外，髋的摆动也是另一大区别，是在“波式”蛙泳时必不可少的动作技术。游泳运动员的重心是最重要的，重心不稳是不能产生优异成绩的，而引起“波式”蛙泳最大争议，也就是由于它波动的幅度要比“平式”蛙泳大，会直接导致重心的移动，影响运动员成绩。“波式”蛙泳髋部的上下波动是不可避免的，当然，髋部移动会导致身体重心移动，这会浪费很多体力。因此，“波式”蛙泳加大了力量的要求，但“波式”蛙泳不会加大人体在水中的阻力。运动员在采用“波式”蛙泳时，由于肩部要露出水面，身体姿势是倾斜的，所以臀部的位置要比“平式蛙泳的臀部位置要低。这一特点也使主张“平式”蛙泳技术的人认为：“平式”蛙泳上体无须做多余的上下波动的动作，可节省体力和减弱阻力。其实，这不但不会增大收腿的动作阻力，反而会大大减少形状阻力。

“波式”蛙泳在收腿后的动作中，可迅速使身体加速前游，不会产生流速突然下降的情况。所以，我们可以清楚地看到，采用“波式”蛙泳技术游进的运动员在收、蹬腿动作阶段，没有产生较大的阻力，流速较好。所以。髋的波动是不会导致阻力加大形成形状阻力，影响彻云霄运动员的成绩。

“波式”蛙泳每一个动作周期内身体的波浪式动作会增大推进力。在蹬水结束后，身体稍呈屈身姿势时，髋下水流流速暂时减缓，划臂时，腿部上提，髋部下压，可使水流加快后移。俄罗斯科技人员曾利用海豚做实验，得出结论：运动员游泳时越贴近水面，所受的阻力越小，游的越快。因此“波式”蛙泳正好采用的海豚式的拱背动作，使身体贴近水面。因此，这种新技术得到了肯定。正像“波式”蛙泳技术发明者纳吉所说的那样：“前扑能使运动员波型前进”。拱背结合有力的向后蹬水动作会有助于运动员身体和肩，臀部在水面快速前移，完成动作后身体最大推力阶段。正如“波式”蛙泳的典型代表――巴罗曼所说的：“正是因为前扑时拱背动作，让我获得了很大的推力”。当然，除了推力之外，“波式”蛙泳的前扑还增加了划水的距离，同时结合了有较宽的划水动作和窄蹬腿技术。

三、蛙泳技术的现状

就这几年来看，“波式”蛙泳已经代替了“平式”蛙泳的技术，成为蛙泳技术的主流。“波式”蛙泳以“海豚式”的拱背动作为前进的推力，但有些选手一味地追求波浪推力，像蝶泳臀部起伏那么大，这就会增大游进时的阻力。因此，当时黄晓敏的动作技术的合理性才会如此地受到关注。

就目前来说，蛙泳技术已趋向于动作配合紧密的方向发展了。减少身体的起伏，最显著的特点是划水的升力，采用小椭圆的划水在配以窄蹬水技术，以日本名将田中雅美的技术特点为例，她的蛙泳动作上下起伏小，蹬水快速有力，滑行中动作的波浪总在身体前后的方向，并且能控制住身体一直在波浪的上方移动，以减少阻力，手臂部肌肉有力，收腿时阻力所产生的减速现像。

在最新的技术动作所显示，蛙泳技术中的小椭圆形划水，已经开始有所改变了，一种大梯形的深划水动作，开始出现了。这种新的技术动作，波浪有些过大，会造成体力上的浪费。所以，就加大了对运动员的力理要求。大梯形深划水的动作特点与“波式蛙泳”的动作技术相似，都是以“波浪式”前进，最大的区别是划水的深度与路线有些不同。梯形划水的深度大于椭圆形划水，因此会造成大的波浪。同时，它的划水路线大于椭圆形，在划水开始时，路线也要宽于它。而且在伸臂，抓水以后直接抱水，快速挺身以达到梯形路线的划水。以上这些要求都大大加强了对运动员体力上的重新要求。但就目前为止，这种新的动作技术还未被大家真正地认可，还有待时间的考验和进一步的发展。

参考文献：

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