熬夜看比赛,须防后遗症等13则
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家 琪
奥运会期间观看比赛，少不了会饮用含酒精的饮品。酒精的热量仅次于脂肪，无论是啤酒、香槟还是红酒，凡是含酒精的饮品，热量都较高。熬夜会扰乱身体激素分泌，本来已很“伤身”，饮用这类酒精饮品更加重了肝、肾等内脏器官负担，令其负担百上加斤，于是出现熬夜后遗症：胡子长了、眼袋肿了、肚子大了……
熬夜的最佳饮料当然是清水，适量的鲜果汁、无糖的汽水及有汽矿泉水同样解渴，而且热量比酒精类饮品低，是不错的选择。
一般佐酒的小食，包括薯片、花生等，都属高脂肪食物，容易令腰部脂肪积聚。盐分过多会加剧水肿，令眼袋肿胀。建议用香脆可口的玉米片、米通、苏打饼替代薯片和花生。其他如番薯或玉米粒，因其脂肪含量低、纤维含量高，也可当作佐酒小食。
此外，多喝清水及刷牙，也可减少过量进食的机会。
常穿高跟鞋，容易长骨刺
关 键
骨刺是一种退行性骨或关节病变，常发生在脚跟底、膝关节、腰椎、颈椎等部位。以往患者多为中老年人，近年一些年轻人也深受其苦，这跟年轻人经常使用电脑、打游戏和长期伏案工作等有关。女性穿高跟鞋也是造成骨刺的原因之一：为了平衡身体，穿高跟鞋走动时上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，造成脊椎负荷过重。
骨刺除了病变部位疼痛，还可能引起较大影响。如患者一旦颈椎神经受骨刺压迫，除颈肩部、手臂及手指酸痛、活动受限外，严重时会造成肌肉萎缩，甚至出现头晕、头痛。
发现自己长了骨刺，要正确诊治。一些患者在上医院病前就开始自行物理治疗，或是找人推拿、按摩，这不但于事无补，反而会耽误病情，造成日后更大的伤害。医生通常会开一些止痛药、肌肉松弛剂给病人，助其减轻疼痛、松弛强直的肌肉。
预防骨刺发生，要注意：应尽量避免长时间坐或站，如果无法避免，可适时活动筋骨；平时要避免因为不正确的姿势增加腰椎负荷；要养成适度运动的习惯，避免过度肥胖，降低过度肥胖对关节的影响；采取地中海饮食(饮食以鱼肉为主，多吃橄榄油、五谷类、豆制品及新鲜蔬菜瓜果等)，以降低关节炎和骨刺的发生；少穿高跟鞋，在家尽量穿舒适合脚的拖鞋。
观看比赛不妨多点平常心
唐若水
今年8月是奥运月，比赛一场接一场。心理健康专家提醒：观看体育比赛，尤其是奥运会之类的竞争激烈的国际大赛时，观众如果有太多的“好胜心”，而缺少一份“平常心”，那么不仅观看比赛的乐趣可能会被冲淡，而且还由于在较长的时间段里经常处于高度紧张之中，身心两方面的健康都可能大受影响，严重的甚至会引发心脏病、高血压、中风等危及生命的疾病，或罹患抑郁、狂躁等心理疾患。专家解释，所谓“平常心”，其实是一种较高的精神境界，它包括：不以胜败论英雄，不把奖牌、输赢看得高于一切，不将体育比赛过多地与政治联系起来(由此也就容易做到“拿得起放得下”)；相反，对运动员在比赛中是否表现出“胜不骄败不馁”和“重在参与”的奥林匹克精神能够予以更多的关注。
绝经期妇女慎减肥
绿 意
进入夏季，减肥再掀热潮。对此，专家提醒：绝经期妇女切勿快速减肥。德国科学家研究发现，处于绝经期的妇女如果在半年内体重减轻10％以上，发生各种骨折的危险会比没有实施减肥的同龄妇女增加至少3倍。专家解释，骨骼在体重明显减轻时所承受的压力也会随之明显减小，而骨骼恰恰需要在一定的压力刺激下才能产生新的骨质。此外，如果身体的脂肪减少过多，还会影响身体分泌对骨骼生长起重要作用的雌激素。
果汁含营养多少须看果汁瓶
侯建飞
果汁中最丰富的营养物质是维生素C，而维生素C很不稳定，极易氧化，因此，果汁最好盛放在避光容器中，用吸管饮用。目前在超市出售的果汁通常装入几种容器：果汁纸房子、利乐砖或利乐枕(以上均为纸、塑料、铝复合材料包装)，不透明或半透明雾面果汁瓶与全透明塑料果汁瓶。哪种容器保存的果汁营养最丰富呢?当然是瞬间高温灭菌后装在纸房子里的果汁，其次是装在利乐砖中的果汁。后者可保存半年到一年，但灭菌温度需从纸房子果汁的120℃～150℃升高到180℃以上，灭菌时间也要稍稍延长，维生素C被破坏得稍多。而半透明和全透明塑料果汁瓶的遮光效果不佳，维生素C很容易氧化。一些产品把果汁装在全透明塑料瓶里能卖12～18个月。消费者如果仔细看这些产品的配料表，很难在这些产品中找到纯果汁含量超过15％的，其主要成分是水和增加黏稠口感的玉米糖浆，需添加人工合成的色素、香料和增稠剂。这样的果汁，你就算喝下1升，也不及吃一个新鲜橙子摄入的维生素C多。
被动吸烟：孩子过敏的源头
林 静
瑞典研究人员在对4000余名学龄前儿童所作的专题调查证实，长期处在被动吸烟环境中的孩子，罹患各种过敏症的机会大大高于同龄儿童。统计显示，长期被动吸烟的孩子，遭受花粉过敏症袭击的危险比其他孩子高40％，对牛奶、鸡蛋和面粉等食品发生过敏可能要高50％，对猫、狗等动物产生过敏症的风险更是高出1倍多。专家认为，长期被动吸烟，孩子娇弱的呼吸系统会受到干扰或损害，最后对某些物质产生过敏。因此，大人吸烟应远离儿童。
转氨酶轻度升高须查丙肝
我体检时查出肝脏轻度肿大、转氨酶轻度升高。以前我没有得过肝炎，家里人也没有得过传染性肝炎。请问：转氨酶轻度升高要紧吗?
文军
在生理状态下，转氨酶非常敏感，即使1％的肝细胞受损，血中转氨酶的浓度也可上升1倍。但被检者如果在检测前运动量过大、熬夜、失眠、过量饮酒，或女性正逢月经期，转氨酶也会轻度升高。因此，转氨酶升高不一定是得了病毒性肝炎。
肝脏轻度肿大，可以是生理性的，也可能是病理性的。建议你去正规医院再做一次肝功能全套检查，排除甲肝、乙肝或脂肪肝后，再做丙肝全套检查。
如果最后检查结果排除丙肝，而只是单纯转氨酶轻度增高，患者便无须恐慌，只要好好休息，不过量饮酒，转氨酶便会逐渐恢复正常。如果是由于丙肝引起的转氨酶升高，患者应及时到医院接受治疗。
祛痘乳膏须正确使用
我今年17岁，脸上长了许多难看的青春痘。听同伴讲，外用祛痘乳膏效果不错，药房有售。我可否买这些药膏使用?
豆豆
祛痘乳膏是维生素A酸外用制剂，能分解角质、抑制皮脂腺分泌、杀灭痤疮杆菌，对祛除痤疮、淡化色斑和缩小毛孔有较好疗效。但该药对皮肤有刺激性的光敏反应，浓度越高刺激性越大。低浓度制剂属非处方用药，患者必须学会正确使用：干性皮肤可选用0.025％乳膏，油性皮肤可选用0.01％凝胶制剂；起初两周每三天一次，临睡前一小
时洗净擦干脸，于患处涂豆粒大药膏，以后两周隔天一次，一个月后可每天一次，用法同前；用药时要注意勿将药膏涂在嘴唇与眼睛四周；用药初期，皮肤变红、发痒、脱皮属正常反应；治疗期间，要用温水或硫黄皂清洁患处，不用化妆品，少吃高糖高脂及刺激性食物，暂停面部护理，避免日晒，消除紧张心理，保持心情舒畅；由于维生素A酸对胎儿有致畸作用，育龄女性用药期间及停药一个月内须采取避孕措施。患者若用药超过六周皮肤没有明显改善，须经医生指导才可增大药物浓度。
炒股也会“炒”出糖尿病
吕 斌
长期泡在股市，股民的情绪处于高度应激状态，心理压力大，会引起体内一些激素(如生长激素、去甲肾上腺素、胰高血糖素、上皮质激素等)分泌增加。这些激素会令血压升高、心率加快，同时肝脏也会向血液迅速释放葡萄糖，长期处于这种状态会诱发或加重糖尿病。很多中老年股民的注意力完全集中在股市上，休息、运动、饮食、心理规律全被打乱，生活规律被破坏，导致身体免疫力下降，血糖波动也会很大。因此，奉劝股民、尤其是糖尿病患者：炒股要量力而为，切勿大悲大喜。
补锌，两小时内别喝牛奶
铭 子
江女士的孩子今年刚满3岁，在幼儿园的微量元素检查中发现缺锌，体检医生称如不及时补锌，将引起孩子身高发育滞后、智力发育迟缓、味觉较迟钝、厌食，甚至有异食癖。为此，江女士特意买了添加铁、锌、硒等元素的鲜奶和奶粉给孩子加餐，还让孩子用牛奶送服葡萄糖酸锌。江女士是这样想的：既然牛奶和奶粉都打“富锌”牌，那么牛奶肯定可以促进锌元素的吸收。
其实，这种补锌方法是不对的。像葡萄糖酸锌中的二价锌离子，很容易与牛奶中的蛋白质酪合成大分子的酪合物，而这种酪合物很难被人体吸收；另外，锌还会干扰牛奶中其他二价元素钙、铁的吸收，使强化型牛奶和奶粉的微量元素吸收率远不如宣传那么神奇。
正确的补锌办法是：以食补为主，多让孩子摄入糙米饭、全麦面包和蛋，适当多吃动物肝脏和海产品。如果确实需要服用葡萄糖酸锌，那么在服用前后两小时内，都不要喝牛奶。
用脑过度也可引起抑郁症
清 欢
加拿大的心理治疗专家通过一项专题调查证实，在刚刚完成一项棘手任务、大脑处于极度疲劳期的人群中，抑郁症的发病率要比一般人高出许多。这就是说，某些抑郁症患者的抑郁源并非遭到了“强大心理刺激”或“对人生感到绝望”，而仅仅只是简单地出于用脑过度。反过来，这也可以解释，抑郁症患者为什么经常会处于精疲力竭的困境而难以自拔。专家建议，为预防抑郁症侵袭，要学会适度用脑，即合理分配脑力活动，避免脑力衰竭。
(编译自加通社电讯)
久坐不动，后果严重
我在一家公司做文案工作，整天坐在电脑前做事。前不久在报纸上看到一则久坐不动引起肺动脉栓塞而死亡的报道。请问，久坐不动有那么危险吗?怎样防止这种意外发生?
刘女士
久坐不动容易引起多种疾病，如痔疮、前列腺炎、颈椎病等等。最严重和危险的是引起下肢深静脉血栓、静脉栓子脱落，堵塞了肺动脉主干或分支，遂发生肺栓塞而猝死。
因此，长期操作电脑或乘坐长途飞机、长途火车和汽车者，有深静脉血栓形成危险因素者(如有深静脉血栓形成史，肿瘤、糖尿病、高脂血症和凝血因子高凝状态患者，或正服用激素等)，要提高警惕，防范下肢深静脉血栓发生。预防措施包括：(1)坐着工作，不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动；(2)乘坐长途航班或长途火车、汽车，每隔一段时间起来走动片刻，或在座位上原地活动下肢和足踝；(3)穿宽松的衣服和鞋袜，下肢和腰部的衣服不要过紧，最好穿舒适的纯棉袜子；(4)多饮水，不吸烟，避免喝含酒精或咖啡因的饮料；(5)一旦出现下肢肿胀，要及时到医院就诊。
盛夏游泳须知
游泳是避暑纳凉的好办法。我想好好利用这个暑假，和孩子一起学会游泳。请问：夏季游泳要注意什么?
珍姐
任何时候，游泳都要注意安全，盛夏游泳也不例外。
第一，应选择适当的场所，最好是水质洁净且池水定期更换的游泳池，自己不熟悉的江河湖泊最好不去；游泳时间以早晨和傍晚为佳，不要在正午太阳直射时入水。第二，入水前应做好充分的准备活动，伸伸腿，弯弯腰，放松肌肉，活动关节。每次游一小时左右即可，一日不超过两次。第三，游泳时应尽可能戴泳帽和潜水镜，保护好头发和眼睛。为防意外，最好结伴行动。第四，发生情况要及时处理。如：在小腿抽筋时，不要惊慌，可跷起足趾，仰泳靠岸；耳中进水后，上岸后可作单腿侧身跳，使水自行流出，忌用手或他物掏耳；遇到雷雨应尽快上岸躲避。第五，患有中耳炎、鼻窦炎、性病、皮肤病、皮肤过敏、或有开放性外伤者不要游泳；服用某些神经系统抑制药物期间不宜去游泳，要游必须有人陪伴和保护；空腹或过饱以及酒后不要游泳；极度疲劳时也不宜游泳；剧烈运动后大汗淋漓时，不可立即下水；女性月经期切勿下水游泳；传染病流行期间最好不要去游泳池。