睡眠做梦无害而有益

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇睡眠做梦无害而有益范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

问：我兄52岁，是某国企部门经理，日常工作比较忙，面对市场竞争，虽压力较大但是还可应对。最近一年来，有时睡眠不好，服1~2片舒乐安定后就能睡着，可就是爱做梦，有时感觉整夜在做梦不得休息，为此心理负担较大。请问做梦是好还是坏，这样下去会不会影响身体？

辽宁 彭××

答：睡眠做梦是再普通不过的现象了，我们每个人几乎每天都有过做梦的经历。然而，关于睡眠做梦的机理以及心理、生理和相关病理学的意义等均尚未完全搞清。在日常的心理咨询工作中，经常会发现很多人仍然会被梦所困扰，认为经常做梦会影响睡眠，甚至要求服药治疗。

什么是梦？简单说是人在睡眠过程中，在大脑皮层处于普遍抑制状态下，由于其中某些区域或点位的脑细胞抑制的不深或不完全或还处于一定的兴奋状态时，而发生的一种无意识的或不随意（无意）的思维或想象活动。做梦是正常的生理和心理现象，“日有所思，夜有所梦”，梦与人的情绪紧密相连，梦的内容与我们的愿望、企图、担心等各种心理趋势有关。

根据睡眠脑电波型的研究，人的睡眠分为两个时段：慢波睡眠和快波睡眠。以此组成一个睡眠周期，每个周期大约1个多小时到2个小时。然后进入下一个睡眠周期，在8小时的睡眠中可经历5~6个睡眠周期。梦境大多数都发生在快波睡眠阶段。在快波睡眠中，人的脑电波型与觉醒时相似，在此阶段将人唤醒，有80%的人诉说自己正在做梦，故快波睡眠亦称有梦睡眠。

有人抱怨自己“整夜都在做梦”，其实，这是一种误解。当我们早晨从睡眠中醒来前，如果经常处在睡眠周期中的快波睡眠时，就会造成一种假象，认为自己整夜都在做梦。

有关梦的研究虽然还有众多未解之谜，但做梦不仅不影响大脑休息，而且还是维持人的正常心理功能所必需的,这种观点已得到确认。进一步讲，做梦不仅无害反而有益。

研究表明，做梦有利于恢复和发展大脑细胞的功能，促进脑细胞蛋白质的合成与更新，有利于大脑选择、整理和储存来自外界的信息。有人认为，做梦也许是大脑的一种工作程序，对白天所接收的各种信息进行去粗取精,去伪存真的筛选，促进记忆。做梦还可给人以灵感，有利于化解难题或发明创造。曾有人对科学家调查发现，70%的人回答其创造活动曾得益过梦的启示；在60位数学家中，有5位称在梦中解决过难题。

流传很广的德国化学家奥古斯特・凯库勒发现苯环的故事，就是个例证。19世纪在有机化学领域中，苯的分子结构一直未有解开，化学家凯库勒为此绞尽脑汁。1865年的某天晚上，他在睡梦中见到蛇形排列的原子链，一条蛇咬住了自己的尾巴，形成一个环状体，在他面前旋转，他像触电一样被突然惊醒，从而为苯环的发现提供了线索。由此确立了苯的六角形结构式，为有机化学的发展奠定了重要基础。

再举一例，是门捷列夫元素周期表的形成。19世纪中叶，俄国化学家门捷列夫在编写无机化学教材过程中，对化学元素排列次序产生了浓厚兴趣，用纸卡片写上各种元素的名称、原子量、化学式和性质，反复排列，排来排去累了三天三夜也没有结果。一天，在梦中他突然见到了日夜思念的一张元素周期表，表中按化学元素原子量的逐渐增大排列成横行，按化学性质排列成纵行，此时门捷列夫突然从梦中醒来，立即记下梦中那张表。之后经过反复验算与核实，除有一处需修正外其它都准确无误。就这样，化学史上具有里程碑意义的化学元素周期表产生了，并且表中预言的元素与后人发现的也完全一致。

科学家许许多多白天思考的素材会大量的存留在潜意识中，在入睡后可能会升华，使白天未能解决的问题在梦中得到新的启示，或提供出新的方法、新的途径或新的思维，会使事物出现从量变到质变的飞跃，从而获得灵感，出现转机。但是，如果没有平时的反复思考和知识积累，希望在梦中解决难题是不可想象的。这样的事例，笔者也有过同样的体会。

有人认为，做梦使其得不到充分的休息，白天有气无力，是因为晚上做了太多的梦，时间长了还会损伤大脑，并且把梦中的内容和自己不愉快的事情相联系，产生精神负担，情绪受到压抑。其实，这是一种心理作用。在快波睡眠的梦境中，脑血管扩张，脑血流增加，脑组织代谢旺盛，脑功能会得到很好的养护。做梦是有益人脑的生理活动过程，儿童由于处于脑发育期，其快波睡眠阶段要比成人长5%以上，而随年龄的增长，会相对下降。有研究提示，做梦可以帮助情绪压抑的人解脱烦恼，排遣不愉快的情绪，甚至做“白日梦”（定神、入静、进入美好的幻想）也有此种减压和消除抑郁的功效。故感觉多梦者大可不必担心，做梦机会增多，可能提示脑力更好，还有利于改善不良心理状态。

人们的不良情绪或躯体疾病，以及一些可知的不良刺激，如睡眠时周围环境的冷暖声光，还有饥饱、憋尿等均可诱发出与之相关的不同梦境。如果经常从睡梦中惊醒，特别是被噩梦所扰，会感受着梦中的不愉快体验，影响人的情绪，甚至觉得多梦影响了睡眠，所谓“夜寐梦扰”。临床中，如仅是“梦扰”并无睡眠不足，则不要为此忧心忡忡，也不要刻意记住梦中体验，要逐渐淡化这种不愉快的感受，从而改变多梦影响睡眠的想法。

患有失眠，如入睡困难、睡眠不实或早醒等睡眠障碍者，如果为此顾虑重重、特别关注、成为负担，也会诱发不愉快的梦境。弗洛伊德精神分析学派认为，做梦与夜间刺激、日间活动的残迹和被压抑的冲动有关。睡眠障碍患者伴有多梦或噩梦的感受，除要治疗睡眠障碍外，更要放下对睡眠问题的心理负担，减少或消除由此带来的焦虑情绪，使人心情平静下来，再加上正确认识睡眠与做梦的关系，会逐渐消除多梦或噩梦的体验。

有时候梦境是某些疾病初期的先兆，如反复在梦中体验到身体某部位的疼痛感受，白天并无其他感觉。可能是疾病起始时的不舒服感觉，非常微弱，在醒觉状态下并不能引起人的痛觉反应，而在睡眠中大脑皮层普遍抑制的情况下，这种微弱的局部病理刺激则会被“放大”，以致在梦境中被感受到。中医典籍《灵枢经》中就有身体不同部位疾患与梦的内容相关的记载。古罗马著名医生记述过有位病人总是梦见自己的一条腿变得像石头一样沉重，动弹不得，后来他的那条腿就患了瘫痪的毛病。这种梦境也是有益的，可以提示早去就医检查。如未发现什么异常，也不要放心不下，注意就是了；或者注意观察，发现情况再去咨询医生。