饮水有方可防治8种病等
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排毒:清晨一杯凉白开人体经过一宿的代谢,体内垃圾需要外作用帮助排泄,喝上一杯没有糖分的凉白开是最好选择。如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷机体的作用。
感冒:要比平时多喝水多喝水是感冒病人最好的处方。因为感冒发烧时,人体出于自我保护而降温,会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,更有利于体温的调节。
胃疼:注意经常喝点粥经常感到胃不舒服的人,可采取喝粥的“水养护”措施。粥中含大量水分,能肠道,将肠胃中的有害物质清除出体外。
便秘:大口大口地喝水便秘的成因:一是体内宿便缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需查清病因,日常多饮水。后者需大口大口地喝水,吞咽动作快一些,让水尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
恶心:可用淡盐水催吐如果恶心又难以吐出时,淡盐水能催吐,喝上几大口促使污物呕出,吐干净后用盐水漱口,有消炎作用。对严重呕吐后脱水,淡盐水是很好的补充液,可缓解患者的虚弱状态。
肥胖:餐后半小时喝水体内很多化学反应都以水为介质进行,身体的消化、内分泌功能都需要水,代谢后的毒素也靠水来消除。适当饮水能避免肠胃功能紊乱,可以在用餐半小时后喝一些水。
烦躁:不妨多多喝水当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素会飙升,但它如同其他毒物一样可以排出体外。方法之一是多喝水,如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。
心脏病:睡前喝一杯水心肌梗塞等病是由于血液黏稠度高而引起的。在睡前喝上一杯水,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。
(摘自《上海热线》)
天气越冷越要及时补水
冬天呆在温暖的室内,外出活动减少,并不意味人体消耗的水分会减少。人体呼吸每天消耗300毫升水,出汗需要700毫升,排便至少100毫升。卫生部首席健康教育专家洪昭光介绍:根据活动量、个头不同,每天摄水1600毫升左右,才能保证人体正常的新陈代谢。
北京中医药大学养生室教授张湖德说,冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。此外,多喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
冬季门窗紧闭,造成室内缺氧,心肺疾病患者会觉得呼吸困难,从而导致危险发生。多喝水则有利于氧气供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。因此,冬天千万不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝,吃了油腻、较咸的饮食更应多喝两杯。另外建议,冬季以喝温热茶水最宜。
(据09.11.26《盐城晚报》)
抗衰老,葡萄汁战胜橙汁
英国格拉斯哥大学日前对果汁的抗氧化成分进行了科学分析。结果,紫葡萄汁第一,苹果汁和蔓越梅汁紧随其后,橙汁排名反而不高。橙汁在不少人心中是最健康的饮品,提高免疫力、美白润肤、保护血管,这主要归功于橙子中富含的维生素C,虽然维C并不属于强抗氧化剂。
多摄入富含抗氧化成分(维生素B、维生素A、多酚类物质等)的蔬菜和水果,能让衰老的脚步减慢,使身体更健康。多酚类物质,是目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一。紫葡萄汁所含的多酚,不但高于其他果汁,而且种类也更多。而橙汁包含的多酚相对较少。
葡萄中还含有白藜芦醇,也是一种强抗氧化剂,在葡萄汁和葡萄酒中多得以大量保存。白藜芦醇可以阻止健康细胞的癌变,抑制癌细胞扩散,防治心脑血管疾病有突出效果。(据《黔东南日报》)
喝水含一含再咽下
一般人认为喝水很简单,但喝水绝不是把水喝下去就行了。正确的喝水方法,也是养生保健之道。喝水时,“含一含再咽”有四大好处:
1.咕咚咕咚地大口喝,容易将空气带入胃肠道中,会造成胃肠不适,而含一含再咽可避免吞入空气而导致胀气。
2.含一含再咽,可以使得入口的水温变得与体温接近,而不会因过冷或过热刺激胃肠道。
3.可避免因快速喝水导致的食物快速膨胀,刺激胃细胞分泌过多胃酸、消化酶,而使胃长期处于高酸度、高消化酶的环境中,使胃黏膜受到伤害。
4.通常感到口干才会喝水,而含一含再咽可以让口腔黏膜有更多时间接受滋润。这是喝水解渴的最好方法。(据《家庭保健报》)
喝浓茶易致骨质疏松
陈望阳
国外医学调查表明,每天喝5杯浓茶的人,髋骨骨折的危险比不喝浓茶者高70%,每天喝浓茶超过7杯者,危险达80%以上。这是因为,茶中的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收,并增加尿中钙的排出,诱发骨中的钙流失,日久便出现骨质疏松,导致髋骨、股骨、颈骨折。
(据《燕赵老年报》)