运动健身受益多多

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇运动健身受益多多范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

我是一名在职教师，过去身体基础还是相当不错的。如今52岁正处于更年期的多事之秋，与众多姐妹一样，身体也出现了诸多不适症状。时不时就潮热汗出，上下楼梯膝盖酸软，经常觉着腰背酸痛。

为此，我格外注意运动健身，进而使身体逐渐进入到了良性循环状态。几年来，我基本坚持每天一小时左右的体育锻炼时间，无论多忙都不间断。在学校的运动场上保持有规律地做些活动。先是快走4圈～5圈，其间包括甩开臂膀有利于肩背的大步快走，扭着腰背有利于缓解腰背疼痛的小步快走，手臂“十点十分”斜上举有利于颈椎病的大步快走，踮起脚尖有利于腿部骨骼、肌肉的大步快走；再慢跑1圈～2圈，加大运动量，提高心跳的速度；然后倒退加拍手走，用力击掌，从拍100下逐渐增至1000下，或者打打羽毛球、跳一跳绳；最后在单杠上吊一吊，抻一抻，伸展全身的筋骨。一套活动下来到浑身冒汗为止，恰到好处。

如此坚持下来，我尝到了其中的甜头，腰膝酸软的毛病不见了，潮热汗出的症状减轻了，颈肩酸痛僵硬缓解了，最明显的是从小右手的生命线上就有一个小的分又，由于长时间做猛烈拍手运动，渐渐地在分叉处拍出了一个小疙瘩，拍着拍着，小疙瘩不见了，分叉的手纹也逐渐变轻变淡了。而且，每次拍完手心表面都出现一层白色的皮，手心的皮肤由拍手之前细腻到特别粗糙到现在的又比较细腻，有一个变化的过程。听懂得手纹诊病的人士讲，“这是拍掉了以后生命某阶段的一个未知的病患，拍掉了一个定时炸弹；出现白色的皮实际是全身各个系统在排毒，手心由细糙细是全身系统化调理的过程”。这话是否属实我不敢确认，果真如此还真得感谢在北京电视台“养生堂”栏目做讲座的足疗专家杨奕老师，我是听了杨奕老师讲的每天拍手1000下是强身健体的一种好方法之后，才认认真真做起来的。

这样的健身锻炼之所以能持续不断有效地坚持下来，我体会以下三点值得注意：一是思想上对健身运动要高度重视，任何饮食营养等都代替不了肢体运动，举手投足均受益，尤其是科学的运动。二是要在固定的时间，固定的地点或线路，选择相对固定又比较丰富的锻炼内容天天去做。较为丰富的锻炼内容能吸引自己的兴趣，避免枯燥，也使全身各部位都得到活动，长此以往，就像到时间就要完成一项任务一样，形成锻炼习惯，也避免了生活中的各种琐事挤掉健身活动的时间。这几年，真可谓是生活道路坎坷，父母身体不好，照顾起来很麻烦，自己的心理压力很大。婆母年事已高，处处需要人照顾。我想，我必须锻炼好自己的身体，才有精力照顾好父母。说真的，身处逆境时，如果没有强烈的锻炼意识和良好的锻炼习惯，是很难坚持的。三是约上几个运动伙伴，互相鞭策、促进，在运动的同时说说笑笑，交流生活经验，汇集来自各方面的信息，大家一块沟通分享，愉悦身心，既锻炼了身体又使心情开朗，精神放松，这是每天的一个盼头。

健身活动我不光自己克服困难认真坚持，还以自己的实际行动和切身体会带动身边的同事和朋友，运动场上我们的健身队伍在不断壮大。不少一段时间未曾谋面的朋友见了我都说我好像变了一个人，面色红润，容光焕发，精神矍铄，身强体健，不像更年期的妇女。我自己也觉得浑身有使不完的劲，紧张工作一天下来不觉得多么劳累，休息日从早到晚忙一天家务不觉得多么乏力，生活中还总想学一些新的东西，工作、学习、家务劳动可以说样样干得出色，身体进入良性循环的状态，这更多的得益于坚持不懈的健身运动。我一定会乐此不疲、持之以恒的!