巧用妙招 消除体内“垃圾”

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专家指出，人体内的肺、肝、肾、肠、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用；可是一旦“脏”了，就会导致各种病症。

肺　在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了。尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以附着在肺上。其次是空气污染。人们呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去，但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。

清洁方法　多吃苹果。研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33％左右，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应；此外，人们在阴霾天气应尽量少出门；平时要多喝水，不吸烟，如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，这可以加速排出体内有害物质。

肠　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各种菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻等疾病。此外，体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。对于经常便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张，对健康极为不利。

清洁方法　最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜水；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都定时运动一下。保持良好心情。

胃　胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50％的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺旋杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10％－15％的感染者会因此患上胃溃疡。

清洁方法　不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，导致胃部不适。此外，要少吃刺激性较大的食物。

肝　肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。肝脏就像一个化工厂，它有一根重要的管道通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果人们平时经常喝酒或者大口喝急酒，肝脏的分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯也会使肝脏变得很“脏”。过多脂肪沉积在人的肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。

清洁方法　每天运动10分钟。有研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。在喝酒时，速度要慢，注意限量。吃饭要有规律，一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。应保持愉快的心情，中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。