舞出你的好身材

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张露是我的闺中密友，这些年来，她的身材一直保持得很好，一到夏天，她就会穿上一身飘逸的长裙，左右摇摆间，美丽展现的淋漓尽致。再看自己，游泳圈的腰，胖嘟嘟的脸，哎，只有在一边羡慕的份了。这能怪谁呢，只怪自己懒，原来我的身材也还不错，加上经常和她一起做运动，一直就那么保持着，凡事贵在坚持，慢慢地，因为生活、工作原因，我就开始变懒了，每次她出去运动拉着我一起的时候，我都以一句“懒得动”给打发了。

这天张露兴高采烈的来我家，进门就说：“小艾，快，快跟我一起去跳舞，你不是一直想减肥吗，这回也不用跑，也不用跳了。”我半信半疑地说：“跳舞，能减肥吗？”张露说：“你看看那些跳舞的演员，身材那么好，哪个不是跳出来的，跳舞对瘦身有很大的效果呢，我也是今天在电视里才学到的。”被她拉着，我们就走出了门。一路上我就在想那些芭蕾舞、拉丁舞演员，想她们曼妙的身段、柔软的腰姿是不是跳出来的。

我们来到一家瑜伽练习馆，还没进门就已经嗅到了里面传来的阵阵清香，我探头进去，看见教练正在指导那些学员做瑜伽，看着那些做瑜伽的队员一个个聚精会神的样子，我想，定是有效果的，不然怎么会练得这么认真。报上名后，我和张露就成了里面的学员，每天我们都会轻音乐里舒缓自己的筋骨，在薰香中放松自己的心情，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。瑜伽练起来，可以全身的活动，包括伸展、蹲低等拉扯动作，手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌都可以得到很大的调整锻炼。三个月后，我发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，心境也比以前平静许多，想着脂肪在跳动中一点点消失，真是高兴。

除了瑜伽，我和张露还参加了广场交谊舞队，每每吃过晚饭，我们就一起走到广场跳舞。交谊舞，舞蹈轻柔舒缓，运动量不大，运动强度与速度适中，通过舞蹈，可以促进心脏功能，增加热能的消耗。慢步舞的能量消耗是坐时的3倍，与每小时骑10公里自行车能量消耗差不多。效果好，又没有那种跳健身操累得半死的感觉，是集娱乐与运动于一身的有益身心健康的健美减肥项目。

跳舞，不但可以减肥，还可以使身体线条逐渐柔和，同时又放松了心情，健康了身体。来，让我们随着节拍一起跳吧。