暑期:让家长远离焦虑

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暑期，孩子从有序的学校生活回到家中，而大多数父母因工作需要无暇照顾孩子，于是产生各种各样的担心和忧虑，进而出现某种焦虑情绪，这是难免的。这种焦虑在心理学上属于“认知性焦虑”，它主要是由不正确的认识、消极的自我评价引起的。根据起因的不同，具体可分为两大类：

想像性的认知焦虑

指因对事实的虚幻想像而产生的焦虑状态。具体而言，这类家长担心的孩子可能会出现的种种问题其实是自己想出来的，是一种无根据的自我担心。多数表现为以下两种：

无所适从型：这类家长平时一味把对孩子的管理交给老师和学校，放假后，当这种管理之责落到了自己身上时就感到无所适从，产生焦虑情绪；

情境类比型：这类家长从报纸、电视等媒体上看到或听到一些关于学生在假期里的负面报道（如泡“网吧”、打游戏机、学生团伙做违规甚至违法的行为……），因对孩子缺乏信任而担心自己的孩子也会出现类似问题。

存在着想像型认知焦虑的家长，可通过如下方法降低焦虑程度：

充分信任孩子

相信孩子具有足够的自理能力，给孩子学习独立的机会。孩子会以实际行动来回报你对他的信任。

转移认知情境

对于那些时时刻刻把心思放在孩子身上的家长而言，应尝试把情感转移到工作或其他活动上去。须知，对孩子无谓地瞎操心，一天几个电话地了解孩子的情况，不仅使自己成为惊弓之鸟，还会影响到孩子的正常情绪。内心实在紧张的话，宁可向朋友倾诉，听听别人的建议以寻求帮助，也不要让这种消极情绪影响孩子。

现实性的认知焦虑

指因一些客观存在的因素而造成的焦虑。这些因素主要包括：

孩子自身状况：如孩子平时就有一些不好的行为表现，甚至有过违规行为；

家长工作性质：家长因工作及具体条件所限，确实没有时间顾及孩子；

家长教育程度：家长教育程度不高，对孩子的辅导有一定的困难；等。

如何降低这类家长的暑期焦虑呢？

积极交流，制订计划

没有时间照顾孩子的家长，应尽早与孩子进行交流，与孩子共同制订双方都认可的暑期学习与娱乐的计划。以周为计划单位，在一周内孩子只要完成他的学习任务就行，至于具体何时学习、何时娱乐、何时休息等由孩子自己决定。家长可在每周的同一时间检查孩子执行计划的情况，并与孩子交流这一周的学习、娱乐情况。

针对源头，采取措施

瞎操心是没有用的，家长应针对具体的焦虑源采取适当的解决方法。比如，孩子平时学习成绩不好或违规行为的具体原因是什么？是家长疏于管教，方法不当，抑或是亲子缺乏沟通。把原因找出来后，家长主动改善自己的管教方法，争取建立互信的亲子关系，发挥家长在子女管教中应有的作用，降低出问题的机会，从而消除焦虑源。

放松练习，随时进行

一旦出现焦虑状态，可坐在一张舒适的椅子上，找出一个最舒服而不感觉任何压力的姿势，闭上眼，做几次深呼吸，让自己静下来，然后心里慢慢念着：“我心里很平静，很放松……”“孩子很乖，孩子好好的……”反复五六次；默念的同时，要真正用心去体会平静的感觉。看来，专家对这个问题早有研究，而且根据专业分析得出的结论：这种担心似乎没有什么必要。事实是否如此？我们看看刚才采访的钟先生的儿子钟锦坚的情况，看看爸爸妈妈不在身边的时候，他到底做些什么――

镜头一：钟锦坚可没像爸爸想得那样复杂，面对这个期盼已久的暑假，他打算好好计划一下，看看除了暑假作业，能不能多计划出一点儿玩的时间。

镜头二：玩电脑游戏是暑假里必不可少的内容。不过，既然爸爸早有要求，而且自己也答应了，那就还是控制一下时间吧！时间有限，可得认真地玩一玩。

镜头三：吃饭问题要自己解决。好在妈妈已准备好了。需要做的只有三件事：把饭从冰箱里取出来热一热，吃掉它，洗碗――如果不洗碗，妈妈可是要发脾气的呦。

镜头四：“水足饭饱”，该进行今天最重要的一个环节了――写作业。

镜头五：篮球是他最喜欢的运动了，可惜今天下雨，不能约同学到外面去玩，只好在家里练练，在狭小的房间里体会一下乔丹的飞人感觉了。

镜头六：本来以为这一天就这样平淡地过去了，然而，傍晚的时候，天晴了，楼下有小伙伴叫他出去玩。嘿嘿，最精彩的时刻终于来了。

怎么样？有什么事情发生吗？有什么值得担心的吗？我们把照片放在了钟先生的面前，他笑了笑，没有再说什么。我们当然知道，钟先生的焦虑不可能就此化解，不过我们还是希望他能快一点摆脱，早一点轻松起来。否则，这种焦虑很可能反过来影响孩子，令他们产生逆反心理，甚至和爹妈对着干。

听听，他们的意见可大了――

符小光（小学三年级学生）：我只要爸爸妈妈相信我就好。他们总担心我们会出危险，我理解他们，但我还是要说他们是“杞人忧天”。我们又不是幼儿园的小朋友，家里的东西哪些该动哪些不该动我们很清楚。出去玩也都是去自己熟悉的地方，和同学在一起。万一遇到意外情况，我们也知道打110报警。何必对我们那么担心呢？

陈巧巧（小学四年级学生）：我最怕他们动不动就打电话回家，问我在干什么！烦都烦死了。我觉得我完全有能力安排好一天的生活：做作业――去外边找同学玩一会――画画――读课外书――弹电子琴。平时爸爸妈妈总怪我不够独立，可真到了要我独立的时候，他们又不放心，不是很矛盾吗？我想对他们说，给我机会，我可以自己独立起来。

叶嘉华（小学五年级学生）：父母总把我们当囚犯一样，一点自由都不给我们。好不容易放假了，我们却不能按照自己的意愿痛痛快快地轻松几天。这不，还没到放假呢，妈妈就已经为我预订了一个暑期英语培训班了，每天都要去上课，难道觉得我平时在学校课还没上够吗？

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